Вы тоже испытываете страх и тревогу по поводу изменения климата? (Эко-тревога) Давайте обсудим это!

Погода в нашей стране сейчас очень непредсказуема, не так ли? Сильные дожди обрушиваются внезапно, вызывая наводнения и оползни. В другой раз наступает невыносимая жара и засуха. Когда вы видите подобное по телевизору, читаете об этом в газете или сталкиваетесь с этим сами, чувствуете ли вы огромную тяжесть, тревогу и беспомощность? Боитесь ли вы за будущее, за будущее наших детей? Если вы испытываете такие чувства, вы не одиноки. Сегодня мы поговорим именно об этом чувстве.

Что такое эко-тревожность?

Проще говоря, эко-тревога — это сильный страх, печаль, гнев и чувство беспомощности, которые мы испытываем из-за разрушения окружающей среды, то есть изменения климата и его последствий. В настоящее время это не классифицированное в медицине психическое заболевание. Но это реальное состояние, которое испытывают люди и которое влияет на их психическое здоровье.

Американская психологическая ассоциация впервые использовала этот термин в 2017 году, чтобы привлечь внимание к проблеме, поскольку это состояние может усугубить существующие психические расстройства (такие как тревога или депрессия) или даже вызвать новый стресс.

Представьте, какие чувства возникают у нас, когда мы видим уничтожение лесов, потерю животными своей среды обитания (утрату биоразнообразия) и загрязнение рек и ручьев? Именно сочетание этих чувств порождает состояние, называемое эко- тревожностью .

Это нормально, что вы испытываете эти эмоции. Для человека, чутко реагирующего на происходящее в мире, это неудивительно. Важно понимать, что вы не одиноки.

Три способа, которыми изменение климата влияет на наш разум

Изменение климата может так или иначе повлиять на наше психическое здоровье. Это может происходить тремя основными способами.

1. Непосредственные последствия

Подобные вещи происходят, когда вы непосредственно сталкиваетесь со стихийным бедствием. Представьте себе человека, потерявшего дом и урожай во время наводнения. Или того, кто потерял друга или соседа в результате оползня. Психологический стресс , возникающий после такого травмирующего события, очень высок.

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): повторяющиеся и пугающие воспоминания о событии.
• Сильная тревога и депрессия: страх перед будущим, полное отсутствие радости во всем.
• Обращение к наркотикам или алкоголю: Не в силах вынести боль, человек может обратиться к неправильным вещам.
• Суицидальные мысли: Некоторые люди могут быть настолько подавлены этим давлением, что впадают в депрессию.

2. Постепенное воздействие

Это то, что постепенно, шаг за шагом, сказывается на нашем психическом состоянии. Хотя это и не крупная катастрофа, это хронический стресс, возникающий из-за постоянных мыслей об изменениях в окружающей среде.

• Повышение температуры: Ощущается дискомфорт из-за ежедневного повышения температуры .
• Повышение уровня моря: тех, кто живет у моря, может постоянно преследовать страх: «А не утонут ли когда-нибудь наши дома в море?»
• Изменение характера выпадения осадков: фермеры сталкиваются с экономическими проблемами и психологическим стрессом из-за изменения характера осадков и неурожая.

Эти факторы могут вызывать такие проблемы, как постоянная усталость, вялость , раздражительность и головные боли.

3. Косвенные последствия

Это происходит из-за эмоций, которые вы испытываете, узнавая о событиях в мире, даже если вы непосредственно не сталкиваетесь с погодными катастрофами. Например, печаль и чувство беспомощности, которые вы испытываете, слыша о лесном пожаре в другой стране, уничтожении тропических лесов Амазонки или ущербе, нанесенном таким лесам, как Синхараджа, в нашей стране. Это может изменить ваше восприятие мира и будущего.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Как это повлияет на детей?

Дети более чувствительны к этому, чем взрослые. Их мозг еще развивается, поэтому им трудно справляться с таким стрессом. Постоянное беспокойство о погоде может иметь долгосрочные последствия для их психического здоровья. Нам, родителям, важно это понимать.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок испытывает подобный стресс, обратите внимание на следующие симптомы.

Как вы справляетесь с этим чувством тревоги?

Жить с такими чувствами непросто, но мы можем с ними справиться.

1. Быть готовым

Неопределенность является основной причиной тревоги, поэтому готовность к чрезвычайной ситуации может дать большое чувство облегчения и контроля.

• Соберите аптечку первой помощи:
• Продукты без консервантов (например, печенье, консервированная рыба) и несколько бутылок чистой воды.
• Фонарик и запасные батарейки.
• Необходимые лекарства для вас или вашей семьи. Если вы принимаете лекарства ежедневно, например, от диабета или высокого кровяного давления, приобретите новые до начала шторма или наводнения.
• Что-нибудь вроде книги или игрушки, чтобы снять стресс.
• Составьте план эвакуации: если вам придется покинуть свой дом в чрезвычайной ситуации, заранее обсудите с семьей, куда и как вы будете направляться. Это поможет избежать ненужного стресса, если вы сделаете это сразу после того, как власти дадут указание об эвакуации.

2. Выскажите своё мнение.

Это самое важное. Не держите свои чувства в себе.

• Поговорите с тем, кому вы доверяете: поговорите со своим мужем/женой, лучшим другом, родителями, братом/сестрой. Поделитесь своими страхами и тревогами.
• Обратитесь за профессиональной помощью: если это беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь и настолько вас подавляет, что вы ничего не можете делать, обязательно обратитесь к врачу и поговорите с ним. Консультации или терапия помогут вам освоить здоровые механизмы преодоления этих чувств.

Помните, что обращение за помощью по вопросам психического здоровья — это не признак слабости. Это свойственно сильным, самостоятельным людям.