Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас внезапно появляются прыщи на лице или всплывает старая проблема с кожей, особенно перед экзаменом, когда у вас много работы в офисе или когда вы беспокоитесь о чем-то дома? Многие из нас это испытывали. Мы думаем, что причина в пыли, еде и напитках, но есть самый большой враг, который влияет на нашу кожу, даже не подозревая об этом. Это психический стресс , или, как мы все его называем, просто стресс .
Как стресс влияет на кожу?
Проще говоря, когда мы испытываем стресс, в нашем организме происходят серьезные химические изменения. Это как объявление чрезвычайной ситуации в организме. В это время наш организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол. Этот кортизол — гормон, который действует как «система сигнализации» в нашем организме.
Представьте, этот гормон (кортизол) поступает в сальные железы нашей кожи и говорит: «Срочно! Вырабатывайте больше кожного сала!» И эти железы начинают вырабатывать больше кожного сала, чем обычно.
Результат? Ваша кожа становится намного жирнее, чем обычно. Когда кожа жирная, пыль, грязь и отмершие клетки легко забиваются в поры, создавая благоприятные условия для размножения бактерий . Это основная причина таких проблем, как акне и черные точки .
Более того, стресс замедляет процесс заживления кожи. Это значит, что даже прыщ или небольшая ранка будут заживать дольше обычного.
Может ли стресс усугубить кожные заболевания?
Да, безусловно. Если у вас уже есть кожное заболевание, стресс может усугубить его, сделав неконтролируемым. Он также может привести к развитию новых кожных проблем.
| кожное заболевание | Что происходит при стрессе? |
|---|---|
| Псориаз | БолезньЗаболевание может внезапно обостриться, вызывая покраснение и шелушение кожи. |
| Экзема и сыпь | Кожа может стать сухой, зудящей и покрасневшей. |
| Розацеа ( Розацеа ( Розацеа ) ) | Лицо может покраснеть, воспалиться, и на нем могут появиться многочисленные мелкие волдыри. |
| Ульи | На различных участках тела могут внезапно появиться красные, опухшие, зудящие высыпания. |
| Жаропонижающие пузырьки | Когда стресс ослабляет иммунную систему организма, герпес на губах может появиться снова. |
Это порочный круг.
Подумайте вот о чём. У вас появляется прыщ из-за стресса. Затем вы ещё больше себя напрягаете, думая: «О, у меня некрасивое лицо, что подумают люди?» Когда вы так сильно напрягаетесь, уровень кортизола в вашем организме повышается ещё больше, и проблема с акне усугубляется. Это как бесконечный цикл. Кроме того, когда мы находимся в состоянии стресса, у нас нет времени думать о своей коже. Такие вещи, как умывание два раза в день и нанесение увлажняющего крема, мешают этому. Это также усугубляет проблемы с кожей.
8 простых способов справиться со стрессом и защитить кожу
Полностью избавиться от стресса в жизни невозможно. Но мы можем научиться лучше с ним справляться. Вот несколько простых способов, которые могут помочь.
1. Не пренебрегайте уходом за кожей: независимо от того, насколько вы устали или напряжены, заботьтесь о своей коже. Умывайте лицо как минимум два раза в день мягким очищающим средством и наносите подходящий вам увлажняющий крем. Даже это простое действие может существенно изменить ситуацию.
2. Регулярно занимайтесь спортом :Физические упражнения полезны не только для кожи, но и для всего организма. Во время тренировок выделяются гормоны хорошего настроения (эндорфины). Ходите, бегайте или занимайтесь любимым видом спорта хотя бы 30 минут в день.
3. Выделите время для себя: отводите себе хотя бы 10-15 минут в день. Займитесь чем-нибудь приятным в это время. Почитайте хорошую книгу, послушайте музыку, примите горячую ванну или заварите чашку чая и выпейте его в тишине.
4. Уделите время окружающей среде: по возможности выходите из дома и совершайте короткие прогулки. Созерцание зелени и свежий воздух могут принести большое облегчение.
5. Практикуйте успокаивающие техники: это самые эффективные способы снижения стресса. Практикуйте дыхательные упражнения , йогу и медитацию. На YouTube есть множество видеороликов, которые объясняют это простыми словами.
6. Высыпайтесь: Сон — это время для восстановления как тела, так и разума. При недостатке сна уровень кортизола повышается. Поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов без перерывов в сутки.
7. Учитесь говорить «нет»: не зацикливайтесь на том, чтобы говорить «да» всему подряд. Не бойтесь говорить «нет» тому, чего вы не можете сделать, или тому, что вызывает у вас стресс. Ваше психическое здоровье важнее этого.
8. Поговорите с кем-нибудь: Не держите свои чувства при себе. Поговорите с доверенным другом или членом семьи о том, что вас беспокоит. Иногда, если вы чувствуете, что проблема слишком серьезна, стоит обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту.
Самое главное, если ваша проблема с кожей не улучшится даже после выполнения этих действий, или если она не исчезнет, обязательно обратитесь к врачу за консультацией. Он или она назначит вам наиболее подходящее лечение.
Главный вывод
- Стресс может напрямую влиять на здоровье вашей кожи. Он может сделать кожу жирной, вызвать акне и повысить ее чувствительность.
- Если у вас уже есть такие заболевания, как псориаз или экзема, стресс может усугубить их.
- Справиться со стрессом можно с помощью простых вещей, таких как полноценный сон, регулярные физические упражнения, методы успокоения и выделение времени для себя.
- Как бы вы ни были заняты или как бы ни волновались, не забывайте ежедневно поддерживать чистоту кожи.
- Если вам не удается справиться с кожным заболеванием с помощью домашних средств, ни в коем случае не откладывайте визит к врачу.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий