Вы тоже испытываете странную злость и страх перед временем? (Хронофобия) Давайте обсудим это!

Время — странная штука, не правда ли? Иногда оно пролетает очень быстро, а иногда кажется, что очень медленно. Но испытывали ли вы когда-нибудь сильное бремя, неконтролируемый страх или беспокойство, когда проходит день, неделя, месяц или год? Испытывали ли вы когда-нибудь тревогу при звуке тиканья часов или отсчета дней по календарю? Возможно, вы страдали от этого, никому не рассказывая. Именно об этом мы и говорим — о хронофобии, чрезмерном и ненормальном страхе перед течением времени .

Что же такое хронофобия?

Проще говоря, хронофобия — это чрезмерный и неконтролируемый страх времени или его течения . Это разновидность тревожного расстройства. Люди с этим состоянием испытывают сильную тревогу, страх и панику, когда думают о течении времени. Они постоянно переживают из-за собственной смертности, старения или ощущения, что драгоценное время в их жизни уходит. Некоторые люди могут даже стать одержимыми смотрением на часы или подсчетом дней в календаре.

Этот страх может привести к навязчивым состояниям, например, к тому, что в голове постоянно крутится одна и та же мысль, и вы повторяете её снова и снова. В некоторых тяжелых случаях могут возникать панические атаки . Это также может привести к отчуждению от общества и изоляции, а ваши отношения с окружающими могут быть нарушены. Но хорошая новость заключается в том, что с помощью таких методов, как психотерапия, вы можете контролировать эти симптомы и изменить свою жизнь к лучшему.

Что такое фобия?

Возможно, вам интересно, что такое «фобия». Фобия — это необычный, иррациональный страх перед чем-либо или ситуацией, которые на самом деле не представляют опасности . Люди с фобиями испытывают сильный страх и тревогу по поводу вещей, которые другие сочли бы нормальными.

Хронофобия — это ещё одно специфическое фобическое расстройство. Люди с этим типом специфической фобии чрезмерно реагируют на что-либо или какую-либо ситуацию. Они стараются держаться как можно дальше от всего, что вызывает у них дискомфорт, страх или тревогу. Однако самая большая проблема хронофобии заключается в том, что никто не может остановить течение времени . Поэтому люди с этим расстройством могут постоянно чувствовать, что не контролируют его.

Насколько распространена хронофобия?

Трудно сказать точно, сколько людей страдают от специфической фобии, такой как хронофобия. Многие люди не признаются в этом открыто, а некоторые даже не осознают её наличие. Но исследования показали, что каждый десятый (1 из 10) взрослый и каждый пятый (1 из 5) маленький ребёнок в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни столкнётся со специфической фобией.

Кто подвержен повышенному риску развития хронофобии?

У некоторых людей хронофобия более склонна к развитию. Вы также можете быть подвержены повышенному риску по следующим причинам:

• Старение или серьезное заболевание: С возрастом или при неизлечимой болезни вас может одолевать мысль о том, что ваша жизнь подходит к концу. Вы можете начать навязчиво думать о том, сколько дней вам осталось жить, что может привести к сильной тревоге.
• Пребывание в тюрьме: Хронофобия — распространенное явление среди заключенных. Врачи называют это «тюремным неврозом». Заключенные, отбывающие длительные сроки, в частности, могут стать одержимыми течением времени. Им может казаться, что время идет очень медленно или очень быстро. Они также могут привыкнуть считать дни до своего освобождения. Это состояние может усугубляться чувством замкнутости (клаустрофобией) в тюрьме.
• Переживание тяжелой травматической ситуации: У некоторых людей хронофобия может развиться после стихийного бедствия, клинической смерти или другого тяжелого травмирующего события. Иногда это может быть частью посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) . Например, у многих людей развилась хронофобия во время пандемии COVID-19, когда они находились в карантине. Они стали одержимы временем или чувствовали, что не контролируют его.
• Наличие в анамнезе психических заболеваний: Люди с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) , паническими атаками или паническим расстройством в анамнезе, а также другими фобиями подвержены более высокому риску. Люди с депрессией или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, также чаще склонны к развитию фобий.

Каковы причины хронофобии?

Врачи считают, что хронофобия и другие фобии вызваны сочетанием как факторов окружающей среды, так и генетических факторов. Нахождение в тюрьме, неизлечимое заболевание или переживание тяжелой травматической ситуации могут привести к хронофобии.

Люди с тревожными расстройствами и психическими заболеваниями чаще страдают фобиями. Психические заболевания, расстройства настроения и фобии могут передаваться по наследству. Если у кого-то из членов вашей семьи есть эти заболевания, вы находитесь в группе повышенного риска.

Что провоцирует хронофобию?

Существует несколько причин, по которым страх, паника и тревога, вызванные хронофобией, могут возникать внезапно. Особенно в важные жизненные моменты, например:

• Праздничные сезоны (например, Рождество, Новый год)
• Дни рождения
• Церемония вручения дипломов
• Такие события, как годовщины свадьбы, могут спровоцировать эту фобию. При мысли об этом вы можете испытывать следующие чувства:
• Ощущение потери контроля над течением времени.
• Размышления о собственной смерти. Это также может быть связано с чрезмерным страхом смерти или умирания (танатофобия).
• Время – это такая огромная вещь, что кажется невыносимым.
• Кажется, время летит очень быстро.

Представьте, что вы пришли на день рождения к другу, все счастливы, и вдруг вы думаете: «О, прошел еще один год, я тоже старею, правда? Сколько еще мне осталось?» Такие чувства могут только усугубить ситуацию.

Какие симптомы у хронофобии?

Люди, страдающие хронофобией, иногда могут чувствовать себя так, будто они находятся не в своем теле или оторваны от самих себя. Это называется расстройством деперсонализации/дереализации . Им может казаться, что время внезапно ускоряется или проходит мимо. Они также могут испытывать такие симптомы, как:

• Тело начинает мерзнуть (озноб).
• Головокружение и предобморочное состояние.
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
• Учащенное сердцебиение.
• Тошнота.
• Затрудненное дыхание (одышка).
• Дрожь или тремор.
• Расстройство желудка или несварение (диспепсия).

Наряду с физическими симптомами могут также возникать психические симптомы, такие как сильный страх, тревога, страх сойти с ума и страх потерять контроль над собой.

Как врачи диагностируют хронофобию?

Врачи в основном используют психиатрическую оценку для диагностики хронофобии. Специфического теста для диагностики хронофобии не существует. Ваш врач спросит вас о ваших симптомах, истории вашего психического здоровья и о наличии у вас других фобий. Он или она также может направить вас к специалисту в области психического здоровья, специализирующемуся на фобиях и тревожных расстройствах.

Как контролировать и лечить хронофобию?

Существует несколько методов лечения хронофобии. Основные из них:

• Психотерапия (разговорная терапия): это основной метод лечения тревожности, вызванной хронофобией. В ходе этой терапии врач поможет вам понять причины вашего страха и будет работать с вами над его преодолением.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):Этот метод учит вас смотреть на свою фобию по-другому. Он также помогает контролировать свою реакцию на нее. Проще говоря, он помогает изменить ваше мышление и поведение .
• Гипнотерапия: это помогает снизить тревожность и контролировать страхи. После того, как ваше состояние успокоится, терапевт предложит вам техники, которые помогут расслабиться.
• Медитация и йога: это может быть отличным способом справиться с тревогой. Ваш врач также может порекомендовать упражнения на осознанность и дыхательные упражнения.

Помните, что эти процедуры не принесут результатов за одну ночь. Потребуется некоторое время, но если вы будете продолжать попытки, вы обязательно добьетесь хороших результатов .

Специфического лечения хронофобии не существует. Однако некоторые лекарства могут использоваться для контроля панических атак или лечения других психических расстройств. Если у вас есть другие расстройства настроения, такие как депрессия, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут вам подойти.

Какие возможные осложнения могут возникнуть при хронофобии?

Если хронофобию не лечить, она может существенно повлиять на повседневную жизнь. Люди с тяжелой формой хронофобии могут испытывать проблемы в отношениях . Им даже может быть трудно функционировать в обществе.

Это состояние также может усугубить проблемы с психическим здоровьем. Поскольку люди, страдающие хронофобией, одержимы временем, они склонны к сильной депрессии, тревоге и одиночеству.

Каковы перспективы для людей, страдающих хронофобией?

Лечение может помочь вам справиться с хронофобией и улучшить качество жизни. Однако результаты зависят от состояния каждого человека и истории болезни. Как и при любом психическом расстройстве, вам может потребоваться продолжить лечение (или попробовать несколько разных методов лечения), чтобы улучшить симптомы и оставаться в хорошем состоянии.

В каких случаях следует обратиться к врачу по поводу хронофобии?

Вполне нормально время от времени немного беспокоиться о течении времени или собственной смертности. Но если симптомы хронофобии выражены сильно, вам обязательно следует обратиться к врачу. Если тревога, навязчивые состояния или внезапные панические атаки мешают вашей повседневной жизни, немедленно обратитесь к врачу.

Какие вопросы следует задать врачу?

Чтобы лучше понять это состояние, вы можете задать следующие вопросы:

• В чём может быть причина моих симптомов?
• Какой метод лечения подходит именно мне?
• Какой у вас опыт работы с психотерапией, когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и гипнотерапией?
• Какие методы релаксации я могу использовать самостоятельно, чтобы справиться со своей тревожностью?
• Повышает ли хронофобия вероятность развития у меня других тревожных расстройств или психических заболеваний?

Хронофобия может вызывать сильную тревогу, спутанность сознания, обсессивно-компульсивное поведение и проблемы с психическим здоровьем. В тяжелых случаях это состояние может привести к изоляции и проблемам на работе или в отношениях. Как и другие фобии, она поддается лечению. Ваш врач может научить вас способам управления тревогой. Открыто и честно расскажите ему о своих симптомах. Сообщите ему, если у кого-либо из членов вашей семьи есть другие фобии, расстройства настроения или психические заболевания.

И наконец, запомните это (главный вывод):

Итак, я надеюсь, теперь вы лучше понимаете тему, которую мы сегодня обсуждали, — хронофобию, или боязнь времени.

Самое важное — понять, что вы не одиноки. Многие люди страдают от подобных заболеваний, и существует множество способов получить помощь.

Помнить:

• Если вы испытываете ненормальный страх или неконтролируемую тревогу по поводу течения времени, это может быть хронофобия.
• Такая ситуация может случиться с кем угодно, поэтому здесь нечего стыдиться или бояться.
• Это состояние можно успешно контролировать при надлежащей медицинской консультации и лечении.
• Очень важно обсудить свои мысли и чувства с тем, кому вы доверяете, например, с врачом.
• Медитация, йога и дыхательные упражнения могут помочь успокоить ум.

Поэтому, если у вас или у кого-либо из ваших знакомых наблюдаются какие-либо из этих симптомов, пожалуйста, обратитесь за медицинской помощью . Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее почувствуете облегчение.

Хронофобия , боязнь времени, фобия, тревожность, психическое здоровье, психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия.