Будущая мама сталкивается с различными неудобствами во время беременности. Одна из самых распространенных проблем — боли в спине. Иногда это незначительное неудобство, но для некоторых они могут быть настолько сильными, что они не могут выполнять даже повседневные дела. Хотя эта боль может возникнуть в любое время беременности, чаще всего она встречается во втором и третьем триместрах. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, почему это происходит и что с этим можно сделать.
Почему у меня болит спина во время беременности?
Существует несколько основных причин возникновения болей в спине во время беременности. Проще говоря, ваше тело претерпевает серьезные изменения, чтобы приспособиться к появлению ребенка.
| Причина | Простое объяснение |
|---|---|
| Гормональные изменения | Ваш организм вырабатывает гормоны, подготавливающие вас к родам. Они расслабляют связки в области таза и позвоночника. Это расслабление может создавать дополнительную нагрузку на суставы и вызывать боль. |
| Изменение распределения массы тела | По мере роста ребенка живот выдвигается вперед. Это меняет центр тяжести тела. Мышцам спины приходится работать интенсивнее, чтобы поддерживать этот дополнительный вес, что может вызывать боли в спине. |
| Поза и положение тела | По мере роста живота мышцы брюшного пресса растягиваются и ослабевают. Поэтому становится трудно поддерживать правильную осанку. Это создает дополнительную нагрузку на мышцы спины. Боль может усиливаться при длительном стоянии или наклонах. |
Если у вас болела спина до беременности или во время предыдущей беременности, то в этот раз риск немного выше. Кроме того, если головка ребенка давит на вашу спину, это может усилить боль.
Как мне избавиться от боли в спине?
Хотя полностью предотвратить боли в спине во время беременности сложно, существует множество способов уменьшить их.
Самое главное — сказать врачу, что у вас болит спина. Он или она сможет предложить вам решения, которые помогут.
Простые вещи, которые стоит попробовать.
- Легкие физические упражнения: Легкие упражнения гораздо лучше, чем просто сидеть неподвижно. Такие занятия, как ходьба и плавание, могут помочь укрепить мышцы и уменьшить боль. Но будьте осторожны, поскольку в это время повышается риск травм спины. Проконсультируйтесь с врачом, какие упражнения подходят именно вам.
- Поддерживайте спину: подкладывайте поясничную подушку под спину, когда сидите. Также использование специального пояса для беременных может стать отличным способом облегчить боль.
- Следите за своей осанкой: не оставайтесь в одном положении слишком долго. Меняйте положение, если чувствуете дискомфорт. Поднимая что-либо с пола, сгибайте колени , а не спину. Сидя на стуле, еще лучше, если вы сможете подпереть ноги небольшим табуретом.
- Носите удобную обувь: высокие каблуки в это время года не лучший вариант. Лучше наденьте удобные кроссовки или сандалии на низком каблуке, которые обеспечивают хорошую поддержку стопы.
- Горячие или холодные компрессы: приложите к болезненному месту грелку или термосумку. Но не допускайте слишком сильного нагрева, чтобы не повысить температуру тела . Достаточно примерно 15 минут. Горячая ванна также полезна.
- Отдых: Очень важно давать своему телу отдых. По возможности избегайте длительного стояния.
- Профессиональная помощь: При необходимости вы можете встретиться с физиотерапевтом и узнать о специальных упражнениях, разработанных специально для лечения болей в спине.
Важно: если ничто из перечисленного не помогает, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу приема обезболивающих. Не принимайте никаких лекарств без консультации с врачом.
Как лучше всего спать?
Многие люди испытывают боли в спине по ночам. Обычно это вызвано сильным напряжением в течение дня. Врачи рекомендуют спать на левом боку, подложив подушку под колени . Такой сон снижает давление на спину. Если ваш матрас кажется слишком жестким или слишком мягким, хорошим решением может стать наматрасник.
Когда следует беспокоиться о болях в спине?
Обычно небольшая боль в спине не является поводом для беспокойства. Но обсудите это с врачом на следующем приеме. Однако, если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных ниже симптомов, немедленно позвоните своему врачу. Это могут быть признаки начала родов.
| Когда следует немедленно обратиться за медицинской помощью | |
|---|---|
| Сильная боль | Сильная, невыносимая боль, делающая невозможным выполнение даже обычных повседневных действий. |
| Внезапная резкая боль | Боль начинается внезапно и резко. |
| Спазматическая боль | Боль ощущается скорее как спазм в области бедра или живота, а не в спине. |
Кроме того, если боль в спине сопровождается лихорадкой, болью при мочеиспускании или вагинальным кровотечением , это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Поэтому как можно скорее обратитесь к врачу.
Главный вывод
- Боли в спине во время беременности — очень распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. Не стоит слишком бояться, но и игнорировать это тоже не следует.
- Поддержание правильной осанки, легкие физические упражнения и достаточный отдых могут в значительной степени помочь контролировать боль.
- Если боль невыносима, возникает внезапно или сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка или инфекция мочевыводящих путей, немедленно сообщите об этом врачу.
- Не принимайте обезболивающие или другие лекарства ни по какой причине без консультации с врачом.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий