Кому хочется провести несколько дней в постели, страдая от простуды или гриппа? Слабость, головокружение и отсутствие аппетита — это очень неприятно. Поэтому мы все стараемся выздороветь как можно быстрее. Но иногда некоторые из наших действий в надежде на быстрое выздоровление могут неосознанно усугубить болезнь. Сегодня давайте поговорим о некоторых распространенных ошибках, которые мы обычно совершаем, когда заболеваем простудой или гриппом. Если вы будете избегать их, то сможете быстро выздороветь.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Какие ошибки мы неосознанно совершаем, когда болеем?
Все мы совершаем одну или несколько из этих ошибок. Подумайте, сколько из них совершаете вы. Вы можете удивиться. Для лучшего понимания давайте представим это в таблице.
| Распространенные ошибки, которые мы совершаем | Вот что вам действительно нужно сделать. |
|---|---|
| 1. Преодоление трудностей | Вашему организму нужна энергия для борьбы с болезнью. Поэтому отложите все свои обычные дела и отдайте приоритет отдыху. Забудьте о работе в офисе, домашних заданиях и школьных уроках и оставайтесь в постели. Это поможет вашему организму быстрее выздороветь, а также предотвратит распространение болезни среди других. |
| 2. Игнорирование симптомов гриппа | Обычная простуда не обязательно требует визита к врачу. Но если у вас есть симптомы гриппа, такие как высокая температура, боли в теле и сильная усталость , немедленно обратитесь к врачу. Он или она может назначить противовирусный препарат, например, осельтамивир (Тамифлу). Эти препараты могут помочь уменьшить симптомы и способствовать выздоровлению в течение одного-двух дней, если принять их в течение первых 48 часов после появления симптомов. |
| 3. Недостаточный сон | Когда вы недосыпаете, ваша иммунная система ослабевает. То есть, армия организма, борющаяся с микробами, ослабевает. Одно исследование показало, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки , в четыре раза чаще болеют, чем те, кто спит не менее 7 часов. Поэтому ложитесь спать пораньше и вздремните днем. Если вам трудно заснуть ночью из-за кашля, попробуйте положить немного меда в горло. Вы также можете использовать увлажнитель воздуха в комнате, если вам трудно дышать. |
| 4. Принуждение врача к назначению антибиотиков. | Это большая ошибка, которую совершают многие. Простуда и грипп вызываются вирусами. Антибиотики действуют только за счет уничтожения бактерий. Следовательно, антибиотики не вылечат вирус. Их ненужное использование может вызвать побочные эффекты, такие как диарея и аллергия. Более того, это приводит к развитию устойчивости к антибиотикам, что является серьезной проблемой здравоохранения во всем мире. |
| 5. Недостаточное потребление воды | При боли в горле очень заманчиво пить воду. Но если пить много жидкости, мокрота разжижится, и в груди станет меньше стеснения. Это также предотвратит головные боли. Поэтому пейте много воды. Кроме того, употребление теплых напитков, таких как чай с кинзой, имбирем или куриный бульон, также поможет вашему организму чувствовать себя прекрасно. |
| 6. Не есть | Вполне нормально чувствовать, что вы ничего не едите, когда болеете. Но важно что-нибудь съесть. Калории и питательные вещества в пище, которую вы едите, дают вашим иммунным клеткам энергию. Именно эта энергия помогает им бороться с вирусами. Результат? Вы почувствуете себя лучше быстрее. Выпить чашку куриного супа — это замечательно. Это доказано даже исследованиями. |
| 7. Курение | Курение повреждает легкие и увеличивает риск инфекций горла. Это может усугубить симптомы простуды. Поэтому избегайте сигарет, электронных сигарет и подобных устройств. Пассивное курение также вредно для здоровья. |
| 8. Нахождение в состоянии стресса | Когда вы испытываете стресс, вырабатываемые в организме гормоны вредны для вашей иммунной системы. Они также усиливают воспаление в организме. Это может усугубить заложенность носа. Поэтому постарайтесь сохранять спокойствие и отдохнуть . Тогда вы сможете быстро проснуться. |
Давайте узнаем немного больше об антибиотиках.
Это очень важная тема, поэтому давайте поговорим о ней подробнее. В нашей стране распространена практика, когда при простуде сразу же идут в аптеку и просят «синюю таблетку» или какой-нибудь другой антибиотик .
Самое главное: обычная простуда и грипп вызываются вирусами. Антибиотики не могут убить вирусы.
Так почему же врач иногда назначает антибиотики при простуде? На это есть причина. Иногда, когда организм ослаблен вирусной инфекцией, может развиться вторичная бактериальная инфекция . Например, мокрота становится желтой, что похоже на инфекцию дыхательных путей. Только в таких случаях, по рекомендации врача, следует применять антибиотики.
Когда мы принимаем антибиотики без необходимости, бактерии в нашем организме привыкают к этим препаратам. Затем, когда у нас возникает бактериальная инфекция и мы принимаем лекарство, оно перестает действовать. Это называется антибиотикорезистентностью . Это серьезная проблема во всем мире. Поэтому никогда не принимайте антибиотики самостоятельно.Всегда следуйте рекомендациям врачей.
Еще несколько простых советов для быстрого выздоровления.
- Полоскание горла соленой водой: растворите чайную ложку соли в стакане теплой воды и полощите горло этой водой несколько раз в день, чтобы значительно облегчить боль в горле.
- Обеспечьте хорошую вентиляцию: держите окна в комнате открытыми и обеспечьте хорошую вентиляцию. Это уменьшит скопление микробов .
- Употребляйте питательную пищу: ешьте небольшими порциями легкоусвояемые, богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Это даст вашему организму энергию, необходимую для борьбы с болезнью.
Болезнь — это неприятно. Но, проявив немного терпения, обеспечив себе полноценный отдых и дав организму все необходимое, вы сможете быстро выздороветь и вернуться к нормальной жизни.
Главный вывод
- Первое и самое важное, что нужно сделать, когда вы больны, — это отдохнуть . Дайте своему организму время на восстановление.
- Знайте разницу между обычной простудой и гриппом. Если у вас такие симптомы, как высокая температура и боли в теле, немедленно обратитесь к врачу .
- Антибиотики неэффективны при вирусных инфекциях. Никогда не принимайте их без рецепта врача.
- Пейте много воды и жидкости. Также ешьте питательную пищу, даже если вам не хочется есть.
- Избегайте курения и стресса. Они замедлят процесс заживления.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.