У вас простуда? Болит горло? 10 способов быстро выздороветь (простуда и грипп)

Просыпаетесь ли вы утром с ощущением лёгкой боли и першения в теле? Затем начинаете чихать, горло кипит, нос заложен... и вас тошнит. Всем нам в такие моменты очень некомфортно, не так ли? Волшебного лекарства от простуды или гриппа не существует. Но, если мы будем делать эти простые вещи, мы сможем помочь вам уменьшить дискомфорт и быстрее выздороветь.

1. Прежде всего, дайте своему телу отдохнуть.

Когда вы болеете, ваш организм ведет большую внутреннюю борьбу. Он борется с микробами, которые проникли в ваш организм. Эта борьба требует больше энергии, чем обычно. Поэтому самое важное, что вам нужно сделать, это отдохнуть . Если возможно, возьмите один-два выходных на работе или в школе и останьтесь дома. Отложите на время свои повседневные дела и отдохните, пока ваш организм не восстановится.

2. Хорошо высыпайтесь.

Лучше лечь спать и хорошо выспаться, чем сидеть на диване и смотреть телевизор. Когда мы недосыпаем, наша иммунная система ослабевает. Проще говоря, ослабевает защитная система организма, борющаяся с болезнями. Тогда становится трудно бороться с микробами. Поэтому ложитесь спать немного раньше, а если возможно, поспите днем.

Вам трудно засыпать по ночам из-за заложенности носа и затрудненного дыхания? Тогда спите с дополнительной подушкой и слегка приподнимите голову. Это уменьшит давление в пазухах, облегчая дыхание.

3. Пейте как можно больше жидкости.

Когда вы пьете много воды и жидкости, слизь в вашем организме становится более жидкой и рыхлой . Тогда слизь легче выводится. Кроме того, это предотвращает такие проблемы, как головные боли и усталость, которые возникают при обезвоживании. Всегда держите бутылку воды под рукой и пейте немного. Но не пейте напитки, содержащие кофеин, кофе или алкоголь , так как они могут еще больше обезводить организм.

4. Полоскать горло соленой водой.

Это одно из лучших и самых простых средств от боли в горле. Соленая вода уменьшает отек в горле и помогает разжижить и удалить мокроту.

• Добавьте четверть (1/4) или половину (1/2) чайной ложки соли в стакан теплой воды.
• Перемешивайте, пока соль полностью не растворится, и полощите горло этой водой несколько раз в день.

5. Выпейте тёплый напиток.

Чашка горячего чая или супа может невероятно согреть. Исследования даже показали, что тепло может помочь облегчить такие симптомы, как боль в горле, ломота в теле и усталость. Попробуйте травяной чай без кофеина, горячую воду с лимоном или горячий куриный суп.

6. Чайная ложка меда...

Мёд отлично очищает горло. Он образует защитный слой на внутренней поверхности горла, уменьшая кашель и раздражение. В одном исследовании дети, которые выпивали пол чайной ложки мёда перед сном, кашляли меньше и спали лучше, чем те, кто пил плацебо. Вы можете добавить немного мёда в чай ​​или воду с лимоном и выпить эту смесь.

Внимание: Имейте в виду одно. Категорически запрещено давать мед детям младше одного года. Это вредно для их здоровья.

7. Примите горячий душ (или попарьтесь в парной).

Вдыхание пара от горячей ванны может значительно облегчить заложенность носа и боль в горле. Это также может помочь разжижить мокроту. Хотя существуют разные мнения об эффективности этого метода, попробовать не повредит. Горячая вода также может помочь облегчить боли в теле.

8. Давайте будем внимательны к лекарствам, которые можно приобрести в аптеке (безрецептурные препараты).

Иногда облегчение могут принести некоторые безрецептурные лекарства. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать их, особенно если вы даете их детям . Избегайте давать эти лекарства детям младше 6 лет без консультации с врачом.

9. Используйте солевой спрей.

Вы можете увлажнить ноздри солевым раствором (соленой водой), который можно купить в аптеке. Это облегчит очищение носа (прочесывание). Другой хороший метод — промывание носа. Это включает в себя закапывание солевого раствора в одну ноздрю и его вытекание через другую. Это помогает удалить засохшую слизь и облегчить дыхание. Для этого можно использовать специальное устройство (нети-пот) или шприц.

Очень важно: если вы готовите солевой раствор дома самостоятельно, обязательно используйте дистиллированную или хорошо прокипяченную воду.Никогда не используйте водопроводную воду напрямую.

10. Выпейте куриного супа.

Это правда, что говорили наши мамы и бабушки. Тарелка куриного супа действительно может помочь почувствовать себя лучше в больной день. Исследования показали, что куриный суп может помочь контролировать воспаление в организме. Он может помочь облегчить такие симптомы, как боли в теле и заложенность носа. Более того, он обеспечивает организм жидкостью и калориями, необходимыми для борьбы с болезнью.