Все мы хотим иметь здоровую, сияющую и красивую кожу . Но с возрастом иногда появляются прыщи, сухость кожи или морщины. Что же такое наша кожа? Что нужно делать, чтобы поддерживать её здоровье? Это очень важная тема, потому что кожа — это как зеркало нашего здоровья. Поэтому сегодня мы поговорим об этом простым языком, так, чтобы вы могли понять.
Для начала давайте разберемся, что такое кожа.
Проще говоря, кожа — это самый большой орган в вашем теле. Разве это не удивительно? Средний вес кожи взрослого человека составляет около 2,7 килограмма. Она состоит из воды, белков, липидов и минералов. Главная функция кожи — защита от микробов и инфекций. Ваша кожа постоянно меняется на протяжении всей жизни. Фактически, она полностью обновляется каждые 27 дней . Поэтому правильный уход за кожей необходим для поддержания здоровья этого драгоценного органа.
Какие функции выполняет кожа для нашего организма?
Наша кожа оказывает на наше тело гораздо больше воздействия, чем вы можете себе представить. Давайте посмотрим, что именно она делает.
- Как защитный щит: это главное. Он контролирует потерю воды из организма, предотвращает проникновение микробов, таких как бактерии, и защищает нас от мелких травм, химических веществ и вредного ультрафиолетового (УФ) излучения солнца.
- Способствует укреплению иммунитета: кожа способна вырабатывать вещества, которые помогают нашей иммунной системе, уничтожая бактерии и грибки. Кожа также содержит клетки, которые оповещают иммунную систему об угрозах для организма.
- Баланс организма: Кожа регулирует температуру тела и водный баланс. Когда вам жарко, вы потеете, а когда вам холодно, вы дрожите, потому что кожа регулирует температуру с помощью потовых желез и кровеносных сосудов.
- Выработка витамина D: Под воздействием солнечного света ваша кожа вырабатывает витамин D. Этот витамин необходим для здоровья скелета и сильной иммунной системы .
- Ощущения: Кожа содержит миллионы сенсоров, которые помогают нам распознавать прикосновения, тепло, холод и боль. Это позволяет нам защищаться от опасности и взаимодействовать с окружающей средой.
- Показатель здоровья: оценив цвет и текстуру кожи, вы или ваш врач можете составить представление о вашем общем состоянии здоровья.
Из каких слоев состоит наша кожа?
Наша кожа состоит в основном из трех слоев. Для простоты понимания, взгляните на таблицу ниже.
| Кожный слой (Слой) | Простое объяснение |
|---|---|
| Эпидермис Самый внешний слой | Это очень тонкий слой, который мы видим снаружи. Этот слой защищает нас от внешней среды. Именно здесь расположены клетки, вырабатывающие меланин, который придает коже цвет, и клетки, вырабатывающие кератин, который придает коже прочность. |
| Дерма Средний слой | Этот слой в основном отвечает за образование морщин. В нем расположены кровеносные сосуды, волосяные фолликулы и сальные железы. Здесь в наибольшем количестве находятся коллаген и эластин, которые придают коже эластичность и прочность. В этом слое также расположены нервы, воспринимающие боль и прикосновение. |
| Подкожная клетчатка Подлежащий жировой слой | Это самая жирная часть кожи. С возрастом этот слой истончается, поэтому кожа обвисает и образуются морщины. Этот слой помогает сохранять тепло тела и защищать внутренние органы. |
3 основных белка для красивой кожи!
Для здоровья и молодого вида нашей кожи необходимы три типа белков.
Коллаген
Это самый распространенный белок в коже (около 75%). Он помогает предотвратить появление морщин и обвисание кожи. Старение и факторы окружающей среды, такие как загрязнение, снижают выработку коллагена в организме.
- Как его увеличить? Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С (апельсины, лимоны, болгарский перец, брокколи, клубника). Витамин С необходим для выработки коллагена. Также очень важно защищать кожу от солнца.
Эластин
Как следует из названия, этот белок придает коже эластичность, подобную упругости. Он взаимодействует с коллагеном, придавая коже прочность и форму. Однако с возрастом эти свойства ухудшаются.
- Как его увеличить?Использование солнцезащитного крема обязательно, поскольку солнечный свет повреждает эластин. Также полезно использовать кремы, содержащие ретиноиды, в состав которых входит витамин А, и употреблять в пищу продукты, богатые витамином А (говяжья печень, сладкий картофель, шпинат, морковь).
Кератин
Это самый прочный белок в коже. Он формирует структуру кожи, ногтей и волос. Он также способствует заживлению ран.
- Как его увеличить? Пока нет убедительных доказательств того, что добавки, содержащие кератин, приносят какую-либо пользу коже. Однако вы можете получить пользу, употребляя в пищу продукты, способствующие выработке кератина (яйца, лук, лосось, сладкий картофель, чеснок, манго).
Распространенные кожные заболевания и состояния
Существует множество заболеваний и состояний, поражающих нашу кожу. Вот некоторые из них.
Самое главное, если вы заметили необычные изменения, пятно или уплотнение на коже, и у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, не гадайте и обязательно обратитесь к врачу .
| Состояние | Проще говоря... |
|---|---|
| Акне | Это происходит, когда кожное сало и отмершие клетки кожи накапливаются и закупоривают волосяные фолликулы. Чаще всего это поражает молодых людей, но у некоторых это может продолжаться до 40 лет. |
| Экзема (экзема / атопический дерматит) | Состояние, при котором кожа становится чрезмерно сухой, зудящей, красной и иногда выделяет жидкость. Это может быть вызвано генетическими и экологическими факторами. |
| Псориаз | Чрезмерно активная иммунная система приводит к быстрому делению клеток кожи, образуя красные пятна с серебристыми чешуйками. |
| Витилиго | Белые пятна на коже появляются, когда иммунная система разрушает клетки, придающие коже цвет (меланоциты). |
| Рак кожи | Это распространенный вид рака. Он чаще встречается в местах, подверженных воздействию солнца. Следует очень внимательно относиться к любым новым пятнам или уплотнениям на коже, которые меняют цвет, кровоточат или меняют форму. |
Если вы хотите сохранить здоровую и красивую кожу...
Вот несколько простых, но очень эффективных способов сохранить здоровье кожи.
- Ежедневно очищайте кожу: умывайте лицо два раза в день мягким мылом (лучше всего без отдушек). Обязательно снимайте макияж перед сном.
- Увлажнение: Даже если у вас жирная кожа, используйте увлажняющий крем без масел. Наносите увлажняющий крем на лицо и тело ежедневно.
- Солнцезащитный крем необходим: это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. Наносите солнцезащитный крем даже в пасмурный день, даже если вы находитесь в помещении. Выбирайте крем широкого спектра действия (защищающий как от UVA, так и от UVB лучей) с SPF не менее 15.
- Правильное питание: придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами. Содержащиеся в них питательные вещества помогают поддерживать здоровье кожи.
- Пейте много воды: выпивайте не менее 2-3 литров воды в день. Это поможет сохранить кожу увлажненной.
- Избегайте курения: курение разрушает коллаген, что приводит к более быстрому старению кожи и появлению морщин.
- Снизьте уровень стресса: стресс может усугубить такие заболевания, как экзема и псориаз. Физические упражнения, медитация и полноценный сон могут помочь снизить уровень стресса.
- Обращайте внимание на состояние своей кожи: если вы заметили на коже пятно или уплотнение, отличающееся от обычного, или если у вас есть хотя бы малейшее подозрение на это, обязательно обратитесь к врачу.
Главный вывод
- Кожа — самый большой орган в вашем теле. Она защищает вас от инфекций и регулирует температуру тела.
- Самое лучшее и важное, что вы можете сделать для защиты своей кожи, — это ежедневно использовать солнцезащитный крем .
- Для здоровья кожи необходимы сбалансированное питание, достаточное потребление воды и отказ от курения.
- Для защиты кожи от излишнего увлажнения используйте увлажняющий крем ежедневно.
- Если вы заметили какие-либо необычные изменения на коже (пятно, уплотнение), не делайте никаких предположений и немедленно обратитесь к врачу .
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий