Насколько важна для вас психологическая поддержка, если вы выздоровели после рака груди?

Вы одержали победу в тяжелой битве с раком. Вы прошли через множество сложных курсов лечения, таких как химиотерапия и лучевая терапия, и преодолели это испытание с сильным сердцем. Все вас поздравляют. Но после окончания лечения, даже если вам кажется, что все позади, разве вас не преследуют чувство одиночества, страха и тревоги? На самом деле, даже если физическая борьба с раком завершена, психологическая борьба может только начинаться. Вы чувствуете себя не одиноко, многие люди, выздоравливающие от рака по всему миру, переживают это.

Почему психическое здоровье важно после лечения рака?

Проще говоря, рак меняет жизнь как физически, так и психологически. После лечения часто возникают следующие чувства:

• Страх рецидива: Страх перед вопросом «Вернется ли рак?» может быть постоянным беспокойством. Даже незначительная физическая боль может вызвать сильный страх.
• Изменения в теле : бывает трудно смириться с изменениями в своем теле, вызванными операцией или лечением. Это может привести к снижению самооценки.
• Одиночество и изоляция: Вы можете чувствовать себя несколько изолированным от общества, испытывая чувства типа «Это только я» и «Другие меня не понимают». Даже если рядом с вами семья и друзья, вы можете чувствовать себя одиноким, как будто нет никого, кто мог бы по-настоящему понять это.
• Хроническая усталость: После лечения вы можете чувствовать сильную усталость, независимо от того, сколько вы спите. Это также может повлиять на ваше психическое здоровье.

«Взаимная поддержка» и её ценность

Что такое «взаимная поддержка»? Это поддержка и понимание, которые вы получаете от человека, пережившего похожий опыт и способного понять вашу боль и трудности. Чтобы понять ценность этого, давайте рассмотрим исследование, проведенное нами по всему миру.

В Соединенных Штатах было проведено исследование с участием 168 женщин китайского происхождения, перенесших рак груди. Они также не получали необходимой психологической поддержки из-за языковых и культурных барьеров.

В данном исследовании они были разделены на две группы :

1. Первая группа: Эти женщины не только получали образовательную информацию о раке, но и имели возможность встречаться с другими женщинами, которые, как и они, выздоровели от рака, в течение 3,5 часов в неделю на протяжении 7 недель, чтобы общаться и делиться опытом (взаимное наставничество).

2.Вторая группа (контрольная группа): Эти люди не участвовали в группе взаимопомощи и получали только образовательную информацию.

Затем в обеих группах несколько раз измерялись изменения в психическом и физическом здоровье.

Что именно исследовалось в ходе этого исследования?

Врачи и исследователи не просто спросили: «Стало ли лучше?». Они измерили самочувствие этих людей, используя несколько научно доказанных методов. Вот что они обнаружили.

Предполагалось, что исследование улучшит качество жизни и снизит уровень стресса, депрессии и усталости у тех, кто получал поддержку от сверстников. Иными словами, оно ставило целью выяснить, насколько эффективно общение с человеком, похожим на тебя, а не просто предоставить образование.

Важность получения поддержки, соответствующей нашей культуре.

Это исследование было направлено на китайских женщин . Почему? Потому что они понимали важность получения поддержки, адаптированной к их культуре и языку.

Только подумайте, разве в Шри-Ланке не то же самое? Мы не делимся своими чувствами со всеми. Мы не хотим быть обузой для своей семьи и детей. Некоторые люди даже не хотят говорить: «У меня был рак». Поэтому в такой обстановке, насколько важно иметь возможность поговорить с кем-то конфиденциально, кто может понять наши проблемы, так, как понимаем мы сами? Вот почему культурно-адекватная поддержка так ценна.

Как вы можете помочь себе или близкому человеку?

В Шри-Ланке подобные масштабные программы, основанные на сотрудничестве, возможно, исчезнут повсеместно. Но вам не нужно страдать в одиночку.

1. Поговорите со своим врачом: Врач , который вас лечил, лучше всего знает вашу ситуацию. Расскажите ему о своих психологических трудностях. При необходимости он может направить вас к квалифицированному психологу.

2. Поговорите с тем, кому вы доверяете: это может быть ваш муж, жена, лучший друг, сестра. Поделиться своими переживаниями с кем-то другим может принести огромное облегчение.

3. Найдите людей со схожим опытом: Некоторые больницы или онкологические организации могут помочь вам познакомиться с людьми, которые пережили нечто подобное. Разговор с таким человеком поможет вам почувствовать, что вы не одиноки.

4. Обращение за помощью к психологу — это не слабость: нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за советом по вопросам психического здоровья или к психологу. Это как пойти к врачу, когда вы сломали ногу. Если вы чувствуете себя подавленно, для этого тоже есть лечение.

Вы — сильный человек, который боролся с раком и победил его. Подумайте и о своем психическом здоровье. Не стесняйтесь обращаться за необходимой поддержкой на этом пути.