Вашему кишечнику нужен отдых? Давайте поговорим об элементарной диете!

У вас тоже часто бывают проблемы с желудком? Иногда, сколько бы лекарств вы ни принимали или как бы ни контролировали свой рацион, эта постоянная проблема, кажется, не имеет конца? В таких случаях предоставление нашей пищеварительной системе, то есть кишечнику, полного отдыха может быть очень хорошим решением. Это как дать отпуск тому, кто много работал. Таким образом, одним из медицинских методов, дающих отдых кишечнику, является «элементарная диета».

Проще говоря, что такое элементарная диета?

Элементарная диета — это особая жидкая диета, обеспечивающая полноценное питание. Она расщепляет необходимые нашему организму питательные вещества, такие как белки, жиры и углеводы, до их наиболее простой, или «элементарной», формы.

Только представьте, нашему кишечнику и так приходится много работать, чтобы переварить пищу, верно? Но на этой диете...

• Белки расщепляются на мельчайшие составляющие — аминокислоты .
• Жиры расщепляются на очень простые жирные кислоты («короткоцепочечные триглицериды») .
• Углеводы также были предварительно расщеплены до мальтодекстринов , разновидности простых сахаров.

Помимо этого, в состав добавлены необходимые витамины, минералы и электролиты. Поскольку они «перевариваются» таким образом, эти питательные вещества усваиваются организмом из верхней части пищеварительного тракта (в самом начале кишечника). Таким образом, оставшиеся участки кишечника получают возможность полностью отдохнуть без какой-либо нагрузки. Этот отдых помогает восстановиться кишечнику, поврежденному болезнью или операцией. Препарат доступен на рынке в жидком виде или в виде порошка, растворимого в воде.

При каких заболеваниях рекомендуется эта диета?

Это не типичная диета для похудения. Врачи рекомендуют её людям с тяжёлыми заболеваниями кишечника или тем, кто восстанавливается после операций на кишечнике. Давая кишечнику отдохнуть, можно уменьшить воспаление, предотвратить реакции на пищу и контролировать нежелательный рост бактерий в кишечнике.

Кому не следует придерживаться этой диеты?

Это подходит не всем. Этим двоим, в частности, следует быть очень осторожными.

• Например, людям с диабетом, у которых возникают трудности с контролем уровня сахара в крови: эта диета богата углеводами, что может привести к резкому скачку уровня сахара в крови.
• Людям, стремящимся похудеть: цель здесь не в уменьшении количества потребляемых калорий, а в изменении способа их потребления. Поэтому этот метод не подходит для похудения.

Что следует сделать перед началом этой диеты?

Начинать эту диету самостоятельно – не лучшая идея. В зависимости от вашего состояния здоровья, врач решит, следует ли вам придерживаться этой диеты в течение короткого периода времени, например, трех дней, или в течение нескольких недель. Он также посоветует вам, сколько жидкой пищи следует употреблять в день, исходя из потребностей вашего организма в калориях.

Можно ли употреблять другие продукты во время диеты?

Если вы придерживаетесь полноценной элементарной диеты, вам нельзя употреблять никакие другие продукты. Цель этой диеты — минимизировать активность кишечника, поэтому употребление других продуктов не поможет достичь этой цели. Однако вам может быть разрешено пить, например, обычный чай без сахара или молока.

Иногда врачи рекомендуют «полуэлементарную диету», то есть получать половину суточной нормы калорий из этой жидкости, а другую половину — из обычной пищи.

Это довольно сложно, как вам удаётся успешно это сделать?

Выпивать одинаковое количество жидкости каждый день может быть немного сложно с психологической точки зрения, но, помня об этом, можно значительно облегчить задачу.

• Пейте хорошо охлажденным: этот порошок вкуснее, если смешать его со льдом и приготовить из него смузи.
• Пейте медленно: употребление слишком большого количества жидкости за один раз может вызвать тошноту. Поэтому пейте понемногу. Пейте много воды во время еды.
• Берите с собой, когда выходите на улицу: если вы возьмете с собой термос с горячей водой (например, термос), у вас не будет проблем, даже если вы проголодаетесь на улице.
• Отвлекитесь: перестаньте думать о еде и займитесь чем-нибудь другим, что вам нравится. Посмотрите хороший фильм, поговорите с другом, почитайте книгу.

Есть ли какие-либо побочные эффекты? Стоит ли мне беспокоиться?

В первые дни диеты вы можете подумать: «О боже, не станет ли мне от этого хуже?» Но некоторые побочные эффекты на самом деле могут быть хорошим знаком. Однако важно сообщить врачу о любых симптомах, которые вы испытываете.

Что делать после окончания диеты?

Это тоже очень важно. Не стоит начинать есть обычную пищу сразу после окончания диеты. Необходимо постепенно приучать кишечник к нормальной работе. Врачи обычно рекомендуют соблюдать диету с низким содержанием FODMAP в течение нескольких дней. Вам также могут посоветовать принимать пробиотики , чтобы помочь восстановить полезную микрофлору кишечника. Когда вы привыкнете к обычной пище, прислушивайтесь к своему организму. Если какой-либо продукт вызывает у вас дискомфорт, прекратите его употребление на некоторое время и попробуйте снова позже.