После того, как врачи поставили вам диагноз «рак», у вас, вероятно, возникло множество вопросов, не так ли? «Что мне теперь делать?», «Что будет дальше?», и «Лучше ли продолжать заниматься спортом, как раньше, или лучше дать организму отдохнуть?» Возможно, вы также задаетесь этими вопросами. Ваши родные и друзья могут сказать: «О, не работай так усердно, просто немного отдохни». Но знаете ли вы, что польза от физических упражнений для онкологических больных гораздо больше, чем вы думаете? На самом деле, общепринятое медицинское мнение в мире заключается в том, что
физические упражнения также являются частью лечения рака . Сотни исследований доказали, что физические упражнения приносят пользу пациентам на любой стадии рака. Например, анализ 61 исследования с участием женщин со 2-й стадией
рака молочной железы показал, что сочетание аэробных и силовых упражнений не только безопасно, но и улучшает результаты лечения.
Но прежде чем вы начнете заниматься спортом после всего услышанного, я хочу сказать вам одну важную вещь. А именно, вам обязательно следует поговорить со своим врачом и получить его одобрение и совет.
Преимущества физических упражнений до и во время химиотерапии
Проще говоря, вы готовитесь к большой битве. Химиотерапия — это именно такая битва. Поэтому, если вы хорошо укрепите свой организм перед этой битвой, у вас будет достаточно сил, чтобы выдержать лечение и быстро восстановиться после него. Поддержание максимально активного образа жизни может даже помочь снизить риск осложнений после операции. Более того, физические упражнения — это отличное лекарство от тревоги и стресса, связанных с осознанием того, что у вас рак, для поддержания энергии и хорошего сна. Правда, когда вы начинаете химиотерапию, ваш организм может постепенно чувствовать усталость и истощение. В такое время заниматься спортом может быть сложно. Именно поэтому некоторым людям проще начать тренироваться за день
до начала химиотерапии. Давайте посмотрим, какие еще преимущества имеют физические упражнения во время лечения рака.
| Выгода | Простое объяснение |
|---|
| Снижение мышечной слабости | Лечение помогает предотвратить мышечную слабость. |
| Облегчение боли | Это помогает облегчить боль, вызванную раком или лечением. |
| Контроль веса | В процессе лечения иногда может наблюдаться увеличение или уменьшение веса. Физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес. |
| Укрепление иммунитета | Иммунная система вашего организма получает больше энергии для борьбы с раковыми клетками (противоопухолевая активность). |
| Выносливость | Частое чувство усталости и утомления уменьшается, и вы получаете энергию, необходимую для поддержания активности в течение всего дня. |
| Психическая устойчивость | Ощущение того, что "я активно делаю что-то для своего здоровья", придает огромную психологическую силу. |
Что следует соблюдать при занятиях спортом во время лечения рака
Возможно, вас это удивит. Рекомендуемый уровень физической активности одинаков как для людей с раком, так и для здоровых людей. А именно:
- Не менее 150 минут в неделю аэробных упражнений умеренной интенсивности, таких как быстрая ходьба или езда на велосипеде.
- Или, по крайней мере, 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю .
- Кроме того, очень полезно два-три раза в неделю выполнять силовые упражнения, укрепляющие основные мышцы тела .
Однако, возможно, вы не сможете заниматься спортом так много, как до того, как вам поставили диагноз «рак». Это нормально.
Никогда не заставляйте свой организм.Самое важное — прислушиваться к своему телу.
Будьте предельно осторожны во время тренировок в такое время!
Хотя физические упражнения полезны, бывают ситуации, когда нужно быть особенно осторожным. В таких случаях разумно прекратить тренировки, уменьшить их интенсивность или проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение.
| Ситуация, требующая внимания | Что нужно сделать/что нужно помнить |
|---|
| Сильная усталость или низкий уровень гемоглобина в крови | Если вы чувствуете невообразимую усталость, если анализ крови показывает анемию/низкое количество эритроцитов или если вы чувствуете себя неуправляемым, не занимайтесь спортом в эти дни. |
| Низкий уровень лейкоцитов в крови | Низкий уровень лейкоцитов означает ослабленный иммунитет. В это время избегайте занятий спортом в людных местах, таких как спортзалы, поскольку вы легко можете подхватить микробы извне и заразиться инфекцией. |
| Распространение рака на кости (метастазы в кости) | Если рак распространился на кости, они могут ослабеть. Поэтому будьте очень осторожны при поднятии тяжестей или выполнении упражнений, которые могут увеличить риск падения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу. |
| Онемение или боль в конечностях (периферическая нейропатия) | Химиотерапия иногда может вызывать онемение и боль в конечностях. Это может привести к потере равновесия и повышению риска падений. По возможности, занимайтесь спортом с кем-нибудь для поддержки, а не в одиночку. |
В конечном итоге, физические упражнения — это одно из самых больших преимуществ, которыми вы можете обладать на протяжении всего лечения рака, но заниматься ими следует разумно и под наблюдением врача.
Главный вывод
- Физические упражнения до и во время лечения рака имеют множество преимуществ для физического и психического здоровья.
- Перед началом любой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите рекомендации, соответствующие вашему состоянию здоровья.
- Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете усталость или боль, отдохните. Никогда не заставляйте себя заниматься спортом.
- Избегайте занятий спортом в общественных местах, если у вас низкий уровень лейкоцитов . Очень важно защитить себя от инфекций.
- Физические упражнения — неотъемлемая часть вашего лечения. Энергия, которую они вам дают, бесценна.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий