Что это за боль в подошве стопы? 🤕

Малани (45 лет), школьная учительница, пришла ко мне в клинику в прошлый вторник. Она вошла в кабинет, слегка хромая.

«Доктор Прия, в последнее время я не могу встать с постели по утрам и поставить ногу на пол. Я чувствую резкую боль под пяткой, как будто меня колют иглой. Боль немного утихает, когда я делаю несколько шагов. Но когда я продолжаю стоять, преподавая в школе, боль снова усиливается вечером и становится невыносимой. Я думала, что это просто обычная боль от физической нагрузки, но это продолжается уже два месяца», — объяснила Малани свои недомогания.

Я осмотрел стопу Малани и объяснил: «Малани, то, что вы описываете, — это классические симптомы заболевания, называемого подошвенным фасциитом . В наших стопах есть прочная полоса ткани, которая тянется от пятки до пальцев и поддерживает свод стопы. Это называется подошвенной фасцией . Поскольку учителям, таким как вы, приходится долго стоять на твердой поверхности, и поскольку вы недавно начали заниматься спортом без надлежащей подготовки, в этой ткани образовались крошечные микроразрывы . Воспаление, которое возникло, является причиной вашей боли».

🚨 Тревожные признаки, требующие немедленной медицинской помощи

Хотя боль в пятке — распространенное явление, при появлении следующих симптомов следует немедленно обратиться к врачу, поскольку они могут быть признаком другого серьезного заболевания:

• Внезапный сильный отек, покраснение или сильное повышение температуры в области пятки или лодыжки, сопровождающиеся лихорадкой (могут быть признаком инфекции).
• Полная неспособность опираться на стопу или затруднения при ходьбе (возможно, перелом или разрыв связок).
• Постоянное онемение, покалывание или слабость в стопах или пальцах ног (может быть признаком защемления нерва).
• Если у вас диабет и на коже в области пятки образовалась колотая рана или небольшое повреждение.

Основные причины подошвенного фасциита

• Неправильный выбор обуви: частое ношение сандалий, изношенной обуви или туфель на высоком каблуке, которые не обеспечивают надлежащей поддержки свода стопы.
• Длительное пребывание в положении стоя: этот риск выше для людей, работающих в таких профессиях, как учителя, полицейские и продавцы.
• Ожирение: По мере увеличения массы тела давление на ткани пятки возрастает с каждым шагом.
• Строение стопы: плоскостопие или высокий свод.
• Старение: Это заболевание чаще всего встречается в возрасте от 40 до 60 лет, когда снижается эластичность тканей.
• Сопутствующие заболевания: Заболевания, вызывающие воспаление в организме, такие как диабет и ревматоидный артрит.

Простые лечебные упражнения, которые можно выполнять дома.

Физиотерапия включает в себя следующие упражнения, которые можно выполнять дома для повышения гибкости тканей и быстрого снятия боли:

1. Массаж теннисным мячом: Сядьте на стул и положите теннисный мяч или банку, наполненную водой, под подошву больной стопы, медленно катая его от пятки к пальцам. Делайте это два раза в день по 5 минут.
2. Растяжка икроножных мышц: Встаньте лицом к стене, травмированную ногу отведите назад, пятку коснитесь пола, и удерживайте в этом положении 30 секунд. Это расслабит икроножные мышцы.
3. Растяжка пальцев ног: Сядьте на кровать, возьмите полотенце, положите его на пальцы ног и медленно потяните на себя. Удерживайте в течение 20-30 секунд.

Что можно и чего нельзя делать

Научные источники (ссылки)

• 📚 Подошвенный фасциит - Национальная служба здравоохранения Великобритании
• 📚 Подошвенный фасциит: краткий обзор - PMC