Узнайте об экзистенциальной терапии — способе взять свою жизнь под контроль.

Задумываетесь ли вы иногда: «Кто я?», «Что я делаю в этой жизни?», «В чём смысл моей жизни?» Или вам кажется, что всё в жизни происходит вне вашего контроля? Вы не одиноки в этих вопросах. Сегодня мы поговорим о форме психотерапии, которая может помочь вам глубоко задуматься над этими вопросами, взять на себя ответственность за свою жизнь и жить осмысленной жизнью.

Что же такое экзистенциальная терапия?

Проще говоря, это тоже форма психотерапии. Но она отличается от некоторых методов лечения, о которых мы слышали. Например, в таких методах, как когнитивно-поведенческая терапия, часто акцент делается на том, как прошлый опыт влияет на текущее поведение. А в этом методе, называемом экзистенциальной терапией, мышление иное.

Представьте свою жизнь как транспортное средство. Эта терапия учит вас быть водителем, а не просто пассажиром, спокойно едущим по дороге. Вместо этого вы садитесь за руль , берете в руки руль и едете туда, куда хотите. То есть, вместо того чтобы искать причины происходящих в вашей жизни событий, она говорит о том, как вы сами к ним причастны, чему вы можете научиться на их примере и как вы можете сформировать свое будущее так, как хотите. Это терапия, основанная на философских концепциях, которая глубоко затрагивает проблемы человеческого существования.

Кому это лечение подходит лучше всего?

Этот метод лечения может быть полезен любому, кто действительно хочет узнать больше о себе и окружающем мире. Особенно стоит обсудить это с врачом, если вы страдаете от каких-либо из следующих заболеваний:

• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• Тревога и страх
• Депрессия
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Стресс, связанный с жизнью с хроническим физическим заболеванием или другим психическим расстройством.
• Для тех, кто сталкивается со стрессом, связанным с серьезными жизненными переменами (болезнь, потеря работы, потеря близкого человека).

Эта терапия помогает понять, как принимаемые вами решения влияют на результаты, позволяя вам принимать действительно важные и значимые решения.

Четыре основных столпа этого лечения

Этот метод, называемый экзистенциальной терапией, основан на четырех фундаментальных истинах, с которыми мы все сталкиваемся в человеческой жизни. Они называются «четырьмя столпами». Терапевт помогает вам встретить эти четыре столпа без страха.

В ходе этой терапии терапевт пытается уменьшить страх и тревогу, которые вы испытываете, глядя на эти четыре столпа, и помочь вам принять тот факт, что это нормальные аспекты человеческой жизни.

Как действует это лечение?

Это разговорная терапия, как и другие виды психотерапии. Терапевт создает « безопасное пространство» , где вы можете свободно делиться всем, что вас беспокоит, без осуждения.

Как правило, сеанс проводится один раз в неделю, продолжительностью около часа. Сначала терапевт спросит вас, чего вы надеетесь достичь с помощью лечения. Затем он направит беседу таким образом, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Представьте, что у вас возникла проблема на работе. Вместо того чтобы расспрашивать вас обо всем вашем прошлом, терапевт помогает вам взять ситуацию под контроль, задавая такие вопросы, как: «Хорошо, что вы можете сделать, чтобы изменить эту ситуацию сейчас? Что вам действительно нравится?» Иногда он также может поговорить о прошлом опыте, чтобы помочь вам понять, как вы пришли к тому, где находитесь сегодня.

В чём заключаются преимущества и ограничения этого подхода?

Как и любое лечение, оно имеет как преимущества, так и ограничения, и важно о них знать.

Важные советы и на что следует обратить внимание.

Начало терапии порой может быть непростым. Вполне нормально чувствовать себя некомфортно и неуверенно, когда вы делитесь своими чувствами с новым человеком. Это требует времени. Поэтому подходите к терапии с открытым умом . Помните, что ваш терапевт здесь, чтобы помочь вам.

Если в какой-либо момент вы почувствуете дискомфорт или вам покажется, что лечение не приносит результатов, не стесняйтесь поговорить со своим терапевтом напрямую . Тогда вы сможете найти решение, которое подойдет именно вам.

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

Если ваши симптомы, такие как тревога или страх, усиливаются во время лечения, немедленно сообщите об этом своему терапевту или врачу .