Ожидание материнства — это прекрасный период в жизни. В это время необходимо много думать о здоровье как себя, так и малыша в утробе. Поэтому сегодня мы поговорим о чем-то очень простом, но очень важном, что поможет вам привести вашего ребенка в этот мир здоровым. Это фолиевая кислота .
Проще говоря, что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота — это разновидность витамина группы В. Это синтетическая форма витамина, называемого фолатом, который естественным образом вырабатывается в нашем организме. Точнее, мы принимаем фолиевую кислоту в форме таблеток. Мы получаем фолат естественным путем из таких продуктов, как листовая зелень и цитрусовые.
Это очень важно для нашего организма. Особенно необходимо для производства красных кровяных клеток. Но фолиевая кислота играет еще большую роль во время беременности . То есть она помогает правильно развиваться нервной трубке — основной структуре, где формируются головной и спинной мозг (нервная система внутри позвоночника) вашего ребенка. Если она не закрывается должным образом, у ребенка могут быть серьезные врожденные дефекты.
В какое время лучше всего начинать принимать фолиевую кислоту?
Здесь многие совершают ошибку. Многие думают, что, узнав о беременности, им следует начать принимать фолиевую кислоту . Но это неверно.
Подумайте вот о чём: жизненно важные органы вашего ребёнка, такие как головной и спинной мозг, начинают формироваться в течение первых 3-4 недель после зачатия. То есть ещё до того, как вы узнаете о своей беременности. Поэтому крайне важно, чтобы в вашем организме был достаточный уровень фолиевой кислоты в этот критически важный период.
Поэтому врачи рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту, если вы планируете завести ребенка, сразу же после родов . Некоторые исследования показали, что у матерей, принимавших фолиевую кислоту как минимум за год до беременности, риск преждевременных родов снижался примерно на 50%.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать фолиевую кислоту. Поэтому начинать следует как можно раньше. Если вы уже беременны, рекомендуется проконсультироваться с врачом , чтобы убедиться, что ваши пренатальные витамины содержат необходимое количество фолиевой кислоты.
Какую дозу фолиевой кислоты следует принимать в день?
Рекомендуемые дозировки зависят от конкретной ситуации. Ваш врач сможет дать вам наиболее точную информацию по этому вопросу. Однако, как правило, рекомендуются следующие дозировки:
| Возможность | Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты |
|---|---|
| При планировании будущего ребенка | 400 микрограммов (400 мкг) |
| Первые 3 месяца беременности | 400 микрограммов (400 мкг) |
| С 4-го по 9-й месяц беременности | 600 микрограммов (600 мкг) |
| Во время грудного вскармливания | 500 микрограммов (500 мкг) |
Событие, заслуживающее особого внимания.
Если у вас ранее родился ребенок с дефектом нервной трубки, ваш врач может порекомендовать более высокую дозу фолиевой кислоты (например, 4000 мкг или 4 мг в день) во время следующей беременности. В этом особом случае вам обязательно следует проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.
Каковы основные преимущества приема фолиевой кислоты?
Как мы уже обсуждали ранее, если в организме недостаточно фолиевой кислоты, нервная трубка ребенка может не закрыться должным образом. В этом случае это может привести к очень серьезным врожденным дефектам , сохраняющимся на протяжении всей жизни.
- Расщелина позвоночника: это состояние, при котором спинной мозг или позвонки развиваются неправильно. Это может привести к необратимым нарушениям развития у ребенка.
- Анэнцефалия: это состояние, при котором ключевые части головного мозга не развиваются в полной мере. Дети с этим заболеванием обычно живут недолго.
Слышать такое может быть страшно. Но хорошая новость в том , что прием фолиевой кислоты может снизить риск дефектов нервной трубки как минимум на 50%. Даже если у матери уже был ребенок с таким заболеванием, риск рождения еще одного ребенка с этим заболеванием может быть снижен примерно на 70%.
Кроме того, прием фолиевой кислоты до и во время беременности может защитить ребенка от таких заболеваний, как:
- Расщелина губы и нёба
- Преждевременные роды
- Дети с низким весом при рождении
- Выкидыши
- Нарушение развития плода в утробе матери
Фолиевая кислота также полезна для здоровья матери. Кроме того, предполагается, что фолиевая кислота может помочь снизить риск осложнений во время беременности, таких как преэклампсия, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, некоторые виды рака и болезнь Альцгеймера.
Какие продукты богаты фолиевой кислотой?
Помимо приема таблеток фолиевой кислоты, очень важно также придерживаться диеты, богатой фолатом.
| Еда | Описание |
|---|---|
| Темно-зеленые овощи | Например , шпинат и капуста кале . |
| Чечевица и орехи | Такие продукты, как чечевица, нут, горох и зеленая фасоль . |
| Цитрусовые | Фрукты, такие как апельсины, мандарины и лаймы , а также их соки. |
| Другие продукты | Яйца, говяжья печень, обогащенные фолиевой кислотой сухие завтраки. |
Главный вывод
- Если вы планируете ребенка, начните принимать фолиевую кислоту (400 мкг) ежедневно как минимум за месяц до наступления беременности.
- Крайне важно принимать фолиевую кислоту в течение первых 3 месяцев беременности.
- Прием фолиевой кислоты может предотвратить серьезные врожденные дефекты (дефекты нервной трубки) , которые могут возникнуть в головном и спинном мозге ребенка.
- Всегда консультируйтесь с врачом, чтобы узнать необходимую вам правильную дозировку фолиевой кислоты и выбрать подходящий для вас тип витамина.
- Помимо приема таблеток, добавьте в свой рацион натуральные продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как шпинат, чечевица и апельсины.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий