Действительно ли мы знаем, что такое похмелье?

Вы были на вечеринке, собрались с друзьями и немного перебрали с алкоголем ? И, само собой разумеется, на следующее утро вы просыпаетесь, чувствуя себя немного вялым? Сильная головная боль, тошнота, сухость во рту и горле, чувство вялости по всему телу… Когда все это нарастает, вы не можете прожить день. Все мы называем это «похмельем». Так почему же это происходит? Нет ли способа быстро от него избавиться? Давайте поговорим об этом сегодня.

Почему у нас вообще бывает это "похмелье"?

Главная причина похмелья — алкоголь. Когда мы употребляем алкоголь, мы испытываем это неприятное ощущение из-за ряда процессов, происходящих в нашем организме. Удивительно, но, несмотря на то, что это очень распространенное явление, исследований на эту тему проведено не так много. Однако, на основе имеющихся данных можно выделить несколько причин.

Для простоты я объясню эти причины в таблице, подобной этой.

Как долго может длиться похмелье?

Возможно, вам захочется как можно скорее избавиться от этого чувства, но правда в том, что это невозможно. Симптомы похмелья начинают проявляться через несколько часов после прекращения употребления алкоголя. Наиболее выраженными они становятся, когда уровень алкоголя в крови падает до нуля. Обычно это длится около 24 часов, но иногда и дольше.

Какие средства лучше всего помогают от похмелья?

Единственное настоящее лекарство от похмелья — это время. А это значит — терпение. Однако есть несколько простых способов, которые помогут вам пережить этот день немного легче.

Итак, давайте теперь посмотрим, что можно сделать, чтобы уменьшить эту проблему .

Пейте много воды.

Стакан воды, пожалуй, самое простое средство от похмелья. Как мы уже упоминали, алкоголь вызывает задержку жидкости в организме. Поэтому начинайте пить воду сразу после пробуждения. Но не пейте много сразу, пейте понемногу. В противном случае это может еще больше навредить вашему желудку. Также полезно пить воду, кокосовую воду или спортивный напиток с электролитами.

Употребляйте легкую пищу, богатую углеводами.

Это поможет восстановить уровень сахара в крови, который упал из-за алкоголя. Съешьте что-нибудь легкое, например, хлеб, тосты, крекеры, рис и бананы. Избегайте жирной и тяжелой пищи. Употребление фруктов, таких как арбуз и клубника, также способствует задержке воды в организме.

Дайте своему организму отдохнуть.

Вашему организму сейчас необходим длительный отдых. Организм должен:

• Удаляет токсины, образующиеся в процессе расщепления алкоголя.
• Восстановить утраченную воду.
• Устранить повреждения, нанесенные желудку.
• Восстановите иммунную систему и функции головного мозга.

Поэтому, постарайтесь как можно больше отдохнуть. Было бы здорово, если бы вы смогли выспаться.

Будьте предельно осторожны при использовании обезболивающих.

Вполне нормально чувствовать желание принять обезболивающее, если голова болит так, будто вот-вот взорвется. Но с этим нужно быть очень осторожным.

• Вы можете использовать обезболивающее, например, ибупрофен или напроксен (НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты) . Но не принимайте больше рекомендованной дозы. Даже это может быть вредно для желудка.
• Ни в коем случае не принимайте обезболивающие, содержащие парацетамол (например, «Панадол»). Прием таких препаратов с алкоголем может привести к серьезному повреждению печени. Помните об этом.

Миф о том, что «алкоголь поможет вам протрезветь».

Это называется «лекарство от похмелья». Это значит выпить немного больше на следующее утро после похмелья. Это лишь временно подавляет симптомы. На самом деле это еще больше замедляет восстановление организма, возвращая его в тот же разрушительный цикл.Это очень неправильная и вредная привычка.

Как предотвратить похмелье?

Профилактика всегда лучше лечения. Поэтому попробуйте эти способы, чтобы избежать похмелья.

• Ограничьте потребление алкоголя: знайте свои пределы.
• Не пейте натощак: перед употреблением алкоголя хорошо поешьте. Это замедлит скорость всасывания алкоголя в организм.
• Пейте воду: После употребления алкоголя выпейте стакан воды. Это предотвратит обезвоживание и поможет контролировать переедание.
• Контролируйте темп: пейте медленно, примерно один глоток в час.
• Избегайте крепких спиртных напитков: упомянутые ранее соединения содержатся в таких напитках, как бренди, виски и красное вино. Вместо этого выбирайте водку, джин, белое вино или светлое пиво.