Подготовка к зачатию: что нужно знать перед рождением ребенка.

Вы с партнёром планируете пополнение в семье ? Сейчас самое время задуматься о своём здоровье. Ещё до зачатия мы можем сделать нашему будущему малышу самый ценный подарок, очистив своё тело и домашнюю обстановку от токсинов. Мысли об этом могут показаться пугающими, но не волнуйтесь. Давайте рассмотрим простые, но самые важные вещи.

Подготовка к зачатию: что наиболее важно?

Проще говоря, правильное питание, хорошее общее состояние здоровья и физические упражнения — это самые важные элементы подготовки к беременности.

Лучше всего перед началом беременности встретиться с врачом и получить консультацию . Мы называем это «предбеременным визитом». На нем вы должны открыто обсудить с врачом все, включая диету, образ жизни, принимаемые лекарства, витамины и семейный анамнез. Он или она даст вам четкие рекомендации относительно необходимых прививок и изменений в вашем рационе.

Женщины, которые плохо питаются, то есть едят недостаточно, с большей вероятностью подвергаются воздействию токсинов в окружающей среде.

Важность фолиевой кислоты

Это то, что вам обязательно нужно помнить. Вам обязательно следует включить в свой рацион витамин под названием фолиевая кислота . Зеленые овощи, такие как фасоль, горох, апельсины и шпинат, содержат фолиевую кислоту. Фолиевая кислота помогает защитить вашего ребенка от серьезных врожденных дефектов, таких как расщепление позвоночника (spina bifida), которое может развиться в головном и спинном мозге ребенка в течение первых нескольких недель беременности (когда вы даже не знаете, что беременны).

Получить необходимое количество фолиевой кислоты только из пищи может быть сложно. Поэтому врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста принимать ежедневную таблетку, содержащую 400 микрограммов фолиевой кислоты, до наступления беременности и в течение первых 3 месяцев беременности. Обсудите это со своим врачом и получите необходимую консультацию.

Нужно ли также задумываться о том, какую воду вы пьете?

Водопроводная вода, поступающая в наши дома, обычно безопасна. Но если в вашем доме очень старые водопроводные трубы, они могут содержать свинец. Некоторые старые латунные краны также могут выделять свинец в воду.

Высокий уровень свинца в организме во время беременности может привести к выкидышам, преждевременным родам, рождению детей с низким весом и задержке развития. Более подробную информацию можно получить в местном отделе здравоохранения или в управлении водоснабжения. Если вы подозреваете, что ваша вода содержит свинец или другие загрязняющие вещества, установка качественного фильтра для воды — хорошее решение.

Что вы думаете об употреблении рыбы в пищу?

Многие опасаются употребления рыбы из-за содержания ртути. Ртуть может повредить нервную систему младенца. Но этот страх не означает, что нужно полностью отказаться от рыбы. Рыба — это полезный продукт, богатый белком, с низким содержанием жира и большим количеством омега-3 жирных кислот , которые необходимы для развития мозга и зрения ребенка.

Так что же нам делать? Всё очень просто. Нам следует выбирать и есть рыбу с низким содержанием ртути и избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

Будьте осторожны с пестицидами.

Несомненно, воздействие пестицидов может привести к снижению фертильности, выкидышам и врожденным дефектам. Особенно важно защищаться от пестицидов в течение первых трех месяцев беременности, когда нервная система ребенка быстро развивается.

• Дома и в саду: используйте натуральные методы борьбы с насекомыми вместо химикатов.
• Что попадает вам на тарелку: По возможности покупайте органические овощи и фрукты. Это поможет снизить воздействие остатков пестицидов. Если сложно покупать все органические продукты, очищайте, мойте и промывайте их перед употреблением.

Подумайте о уборке и других вещах, которые нужно делать дома.

Чистящие средства

Некоторые бытовые чистящие средства могут содержать вредные химические вещества (растворители) при чрезмерном воздействии. Выбирайте натуральные чистящие средства без резких отдушек, хлора или аммиака. Еще лучше — используйте средства, приготовленные своими руками.

• Пищевая сода: может использоваться для очистки загрязненных жиром поверхностей, таких как кухонная и ванная раковины.
• Уксус: можно смешивать с водой для мытья окон, столешниц и т. д.

Пластик и химчистка

Некоторые пластиковые контейнеры и пленка содержат химические вещества, называемые фталатами. При нагревании они могут выделяться в пищу. Поэтому не используйте пластиковые контейнеры для разогрева пищи . Вместо них используйте стеклянные контейнеры. Вместо пищевой пленки накрывайте пищу в микроволновой печи бумажным полотенцем.

Будьте осторожны с одеждой, требующей химчистки. Чаще всего используется химическое вещество «перхлорэтилен». По возможности выбирайте одежду, которая не нуждается в химчистке. Если же одежду необходимо отдать в химчистку, повесьте её на улице в хорошо проветриваемом месте, прежде чем принести домой, и дайте запаху полностью выветриться, прежде чем заносить её в помещение.

Все это относится и к будущим отцам!

Этот путь к здоровому образу жизни не следует проходить в одиночку. Очень важно, чтобы ваш партнер тоже был здоров.

Постоянное воздействие токсичных веществ, таких как пестициды, химические удобрения, свинец и ртуть, может снизить количество и качество спермы у мужчин . Это также может привести к выкидышам во время беременности у женщины.

Поэтому напомните своему партнеру, который в будущем ожидает стать отцом, также следовать этим советам. Для него очень важно также проконсультироваться с врачом и позаботиться о своем здоровье до наступления беременности.