На нашей кухне редко бывает так, чтобы у нас не было лимона, правда? Мы используем лимон для тысячи вещей: добавляем вкус и аромат в еду, выжимаем из него сок при боли в горле, готовим кокосовый самбал и используем в качестве приправы для соли... Но знаете ли вы, сколько ценных веществ скрыто внутри этого маленького желтого лимона для вашего здоровья ? Это не просто что-то, что придает кислый вкус. Сегодня давайте поговорим об удивительных полезных свойствах лимона, о которых мы все знаем, но о которых мало кто знает.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Давайте сначала разберемся, что такое лимон?
Проще говоря, лимон — это фрукт, принадлежащий к семейству цитрусовых. Главная причина его характерного кислого вкуса и освежающего аромата — высокое содержание лимонной кислоты. Научное название — Citrus limon.
Благодаря своему уникальному вкусу лимоны используются во всем мире в напитках, десертах и даже основных блюдах. Мы можем использовать практически все части лимона, включая кожуру, мякоть и сок. Кроме того, лимоны являются натуральным очищающим средством. Содержащаяся в них лимонная кислота способна убивать бактерии и микробы.
Лаймы широко выращиваются в нашей стране и во многих других странах мира, особенно в странах Средиземноморья. При выборе хорошо созревшего, сочного лайма его цвет должен быть ярко-желтым, кожура — гладкой, а сам лайм должен казаться тяжелее своего размера.
Теперь давайте рассмотрим самое важное — пользу лайма для здоровья.
Витамины, клетчатка и растительные соединения, содержащиеся в лимонах, обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья. Даже если мы сами лимоны не едим, мы все равно можем получить от них пользу, употребляя лимонный сок или добавляя его в еду.
| Польза для здоровья | Как это влияет на организм (простыми словами) |
|---|---|
| Богато витамином С. | Один лайм обеспечивает примерно половину суточной нормы витамина С. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и укрепляет иммунную систему. |
| Сияние и здоровье кожи | Витамин С помогает коже вырабатывать белок, называемый коллагеном. Это уменьшает обвисание кожи и придает ей молодой вид. Он также может облегчить некоторые кожные заболевания. |
| Помощь в контроле веса | Пектин, содержащийся в лимонах, помогает почувствовать сытость. Употребление лимонного сока с горячей водой по утрам также в некоторой степени помогает регулировать метаболизм. |
| Профилактика анемии | Содержащийся в лаймах витамин С облегчает усвоение организмом железа, содержащегося в растительных продуктах (например, шпинате, готу коле, чечевице). Это помогает предотвратить анемию, вызванную дефицитом железа. |
| Предотвращение образования камней в почках | Высокое содержание цитрата в извести предотвращает связывание кристаллов кальция в моче и образование камней. Регулярное употребление воды с добавлением извести может снизить риск образования камней в почках. |
| Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний | Флавоноиды, фитохимические вещества, содержащиеся в лаймах, полезны для здоровья кровеносных сосудов. Исследования показали, что они могут помочь контролировать кровяное давление и снижать уровень холестерина. |
Самое важное – добавление сока лайма в пищу, особенно с богатыми железом овощами, увеличивает ее полезные свойства. Представьте, что вы готовите самбар из готуколы, и если добавить несколько капель сока лайма, железо в готуколе лучше усваивается организмом.
Хотя известь полезна, при её использовании следует учитывать следующие моменты.
Говорят, что всего должно быть в меру. То же самое относится и к лимонам. Из-за высокой кислотности лимоны иногда могут вызывать побочные эффекты.
Возможное повреждение зубов
Лимонный сок богат лимонной кислотой, поэтому регулярное употребление неразбавленного лимонного сока может постепенно разрушать зубную эмаль.Это легко может привести к кариесу и зубной боли. Поэтому, если вы пьете воду с лаймом, всегда хорошо разбавляйте ее водой. Не чистите зубы сразу после употребления, лучше подождать хотя бы 30 минут, прежде чем чистить зубы.
Гастрит и изжога
Если у вас уже есть гастрит или изжога (ГЭРБ — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), употребление лимонного сока может усугубить эти симптомы. Высокая кислотность может увеличить риск воспаления желудка. Если у вас есть такая проблема, лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу использования лимона.
язвы во рту
Вы, вероятно, знаете, что небольшое количество лимонного сока может вызвать воспаление при язве во рту. Кислотность лимона может усугубить язвы и замедлить заживление.
Нанесение на кожу
Некоторые люди наносят лимонный сок непосредственно на кожу для лечения угревой сыпи и высыпаний. Однако это подходит не всем. Люди с чувствительной кожей могут испытывать покраснение, раздражение и фоточувствительность при воздействии солнечных лучей. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем наносить лимонный сок непосредственно на лицо.
Итак, как же нам включить этот лайм в нашу повседневную жизнь?
Нам не нужно вам об этом рассказывать, но вот ещё несколько идей.
- В качестве утреннего напитка: смешайте стакан теплой воды с соком лайма и чайной ложкой меда. Это отличный освежающий способ начать день.
- Для салатов: добавьте немного сока лайма в качестве заправки к любому овощному, фруктовому или зеленому салату.
- Придайте своим блюдам пикантности: при приготовлении рыбы и мяса добавьте немного лайма в конце. Это незаменимый ингредиент для таких блюд, как самбол с кокосом, самбол с солью и чили, а также самбол с сахаром.
- Лаймовый напиток: напиток, приготовленный из свежего лайма с меньшим содержанием сахара, намного лучше, чем напитки с искусственными добавками.
- Для чая: добавьте дольку лайма в чашку черного чая и выпейте. Это придаст ему другой вкус.
Главный вывод
- Лайм — ценный фрукт, очень богатый витамином С, который помогает укрепить иммунитет.
- Лайм способствует здоровью кожи, контролю веса, усвоению железа и профилактике образования камней в почках.
- Поскольку лимонный сок обладает высокой кислотностью, всегда разбавляйте его водой, иначе он может повредить зубы.
- Если у вас гастрит или изжога, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять лайм.
- Нанесение лайма непосредственно на кожу может вызвать аллергические реакции у некоторых людей, поэтому перед этим целесообразно проконсультироваться с врачом.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.