Знакома ли вам ноющая боль в пятках, которую вы испытываете, вставая с постели утром и ставя ноги на пол... или боль, которую вы чувствуете, пройдя небольшое расстояние или просто простояв весь день на работе? На самом деле, эта боль в пятках — очень распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди в нашей стране, и она мешает им в повседневной жизни. Поэтому сегодня давайте поговорим об этом, что именно вызывает эту боль и что нам следует делать, очень просто и вежливо.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Что именно представляет собой эта боль в пятке?

Проще говоря, боль в пятке — это боль, скованность или болезненность в любой части пятки. Однако чаще всего она ощущается под пяткой (на подошве) или за пяткой . Существует множество состояний, которые могут вызывать эту боль. Два основных из них — это подошвенный фасциит и ахиллово сухожилие.

Эта боль может затруднять ходьбу и выполнение повседневных дел. Поэтому очень важно обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину. В большинстве случаев это состояние можно вылечить с помощью простых нехирургических методов лечения. Но важно набраться терпения и дать своему организму время, необходимое для восстановления.

Каковы основные причины боли в пятке?

Причины боли в пятке могут быть разными. Иногда боль может возникнуть внезапно, без какой-либо травмы. В других случаях боль постепенно усиливается. Давайте рассмотрим причины в зависимости от локализации боли.

Место, где возникает боль

Возможная причина и объяснение

Задняя часть пятки

Ахиллово сухожилие: это воспаление прочной связки (ахиллова сухожилия), соединяющей большеберцовую кость с пяточной костью. Оно часто встречается у людей, занимающихся видами спорта, связанными с бегом и прыжками. Вызывает боль, отек и скованность в задней части пятки.

Бурсит: это состояние возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки (бурсы) между суставами, которые обеспечивают движение. Ощущения могут быть похожи на синяк на задней части пятки. Чаще встречается у людей, которые долго стоят.

Деформация Хаглунда: Длительный отек может привести к образованию костного нароста (шишки от туфли на каблуке) на задней части пятки. Эта боль усиливается при ношении обуви на высоком каблуке.

Болезнь Севера (апофизит пяточной кости): это распространенная причина боли в пятке у активных, занимающихся бегом детей в возрасте от 8 до 14 лет. Боль вызвана чрезмерной физической активностью, которая оказывает давление на зону роста в задней части пятки.

Под пяткой (подошвой)

Ушиб кости (контузия): Когда вы наступаете на что-то твердое или острое, например, на камень, слой жировой ткани под пяткой может быть поврежден. Внешне синяк может быть незаметен, но вы можете чувствовать боль при ходьбе.

Стрессовый перелом: Мелкие переломы пяточной кости, вызванные чрезмерной нагрузкой, могут вызывать боль в подошве, боку и спине.

Подошвенный фасциит: это наиболее распространенная причина боли в пятке . Проще говоря, вдоль нижней части стопы проходит полоса ткани (фасция), напоминающая дугу. Эта полоса растягивается, рвется и отекает. Это часто встречается у людей, которые бегают, прыгают или работают на твердых поверхностях (бетон).

Пяточные шпоры: Длительный подошвенный фасциит может привести к образованию костной шпоры на пяточной кости. Эта шпора не всегда болезненна, но у некоторых людей может вызывать боль.

Кто подвержен большему риску развития болей в пятке?

Любое чрезмерное давление или нагрузка на стопу могут вызвать боль в пятке. На это также могут влиять походка и форма стопы.

У вас может быть повышена вероятность развития болей в пятке.

Если у вас избыточный вес .
Если у вас артрит стоп и лодыжек, плоскостопие или высокий свод стопы .
Если вы много бегаете и прыгаете во время занятий спортом или тренировок.
Особенно если долго стоять на бетонном полу .
Если вы носите обувь, которая не подходит вам по размеру, или в которой отсутствует поддержка свода стопы или амортизация .

Как лечить эту боль?

Самое приятное то, что большинство проблем с болью в пятке можно лечить со временем нехирургическими методами. Основные цели лечения — уменьшение боли и отека, повышение гибкости стопы и снижение давления на пятку.

Самое главное, что игнорирование боли может усугубить проблему. Поэтому крайне важно отдыхать и обратиться за надлежащим лечением.

Ниже перечислены некоторые распространенные методы лечения, которые может порекомендовать врач.

Метод лечения	Описание
Обезболивающие и лед	Обезболивающие препараты, отпускаемые по рецепту (НПВП), и холодные компрессы могут помочь уменьшить боль и отек.
Растяжка	Ваш врач или физиотерапевт научит вас простым упражнениям для расслабления напряженных тканей и мышц.
Физиотерапия	Массаж и ультразвуковая терапия могут способствовать заживлению поврежденных тканей, а также уменьшению боли и отека.
ортопедические устройства	Стельки/ортопедические вкладыши могут помочь уменьшить давление на пятку. Некоторые люди также могут носить специальную шину на ночь, чтобы уменьшить утреннюю боль.
Инъекции	Врач может принять решение о назначении инъекции стероидов для уменьшения боли и отека. Это может быть более эффективно при таких состояниях, как подошвенный фасциит и бурсит.

Когда следует обратиться к врачу?

Если у вас наблюдаются подобные симптомы, обязательно обратитесь к врачу.

Если боль не утихнет после нескольких недель отдыха и приема обезболивающих.
Если боль затрудняет ходьбу или нормальные движения .
На стопе или пяткеПри сильном отеке, скованности или покраснении .

Ваш врач осмотрит вас и, при необходимости, проведет такие исследования, как рентген, чтобы определить точную причину вашей боли. В редких случаях для выявления проблем с мягкими тканями может потребоваться МРТ или УЗИ.

Главный вывод

Боль в пятке — очень распространенное состояние, но его нельзя игнорировать.
Часто причиной этой боли является состояние, вызванное перенапряжением, например, подошвенный фасциит.
Отдых, прикладывание льда, соответствующие физические упражнения и ношение подходящей обуви являются важными составляющими лечения.
Контроль веса тела — отличный способ уменьшить нагрузку на пятки.
Если боль не проходит или становится сильной, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Чем раньше начнётся лечение, тем легче будет выздороветь.