Давайте поговорим о запорах. У вас тоже есть эта проблема?

Каждое утро ходить в туалет для опорожнения кишечника — обычное дело для многих людей. Но иногда, или чаще всего, это бывает очень трудно, не так ли? Кишечник пересыхает, и опорожнение кишечника затруднено. Как же называется это состояние («запор») или, как мы его называем, «сухой стул»? Давайте сегодня поговорим об этом подробнее . Не стоит беспокоиться, это проблема, с которой сталкиваются многие.

Что же такое запор?

Проще говоря, запор — это состояние, при котором кал (также известный как «какашка») очень сухой, твердый и трудно проходит через кишечник. Некоторые люди считают, что если вы не ходили в туалет весь день, то у вас запор. Но это не так. Некоторые люди могут ходить в туалет два или три раза в день, в то время как другие — раз в два дня. Это индивидуально для каждого человека.

Однако, если у вас наблюдаются эти симптомы, это может быть запор :

• Дефекация реже трех раз в неделю.
• Напрягаться и прилагать значительные усилия при дефекации.
• Стул очень сухой, твердый и комковатый (как козий помет).
• Ощущение, что желудок не опорожнился полностью даже после посещения туалета.
• Иногда это состояние может сопровождаться болями в животе и вздутием .

Представьте себе: ваш кишечник — это как водопроводная труба. Если в ней что-то застрянет, воде будет трудно пройти. Именно это и происходит, когда ваш стул становится твердым.

Каковы основные симптомы запора?

Как мы уже обсуждали ранее, запор может вызывать различные симптомы. Не у всех они проявляются одинаково. Однако наиболее распространенные симптомы включают:

• Снижение частоты опорожнения кишечника: Как уже упоминалось ранее, если вы стали реже ходить в туалет, особенно реже трех раз в неделю, это следует учитывать.
• Натуживание: Длительное сидение на унитазе и сильное напряжение — единственный способ опорожнить кишечник.
• Твёрдый, сухой стул: стул комковатый, с комками или очень твёрдый. Иногда это может вызывать раздражение анального отверстия.
• Неполное опорожнение желудка: ощущение, что что-то застряло в желудке даже после посещения туалета, и чувство, что еще немного осталось.
• Боль или дискомфорт в животе : Вы можете почувствовать что-то странное, иногда болезненное, в нижней части живота.
• Вздутие живота и метеоризм: Некоторые люди испытывают чувство переполнения желудка и частое газообразование.
• Для детей:Иногда дети могут неосознанно выделять небольшое количество кала на нижнее белье после сдерживания дефекации (энкопрез). Это происходит из-за протекания жидкого кала вокруг твердой массы.

Важно понимать, что периодическое появление одного-двух из этих симптомов может быть нормой. Но если они сохраняются или усиливаются, вам определенно следует забеспокоиться.

Почему у нас бывают запоры? Каковы возможные причины?

Запор может быть вызван не одной причиной, а множеством факторов. Давайте рассмотрим основные причины.

1. Вопросы питания

• Низкое содержание клетчатки в рационе: это часто является основной причиной. Клетчатка — это неперевариваемая часть нашей пищи. Она помогает увеличить объем кала, размягчить его и облегчить опорожнение кишечника. Фрукты , овощи, бобовые, цельнозерновые продукты (такие как бурый рис, овес и коричневый рис) — все это хорошие источники клетчатки. Если вы не включите их в свой рацион, вероятность запоров возрастет.
• Недостаток воды: Если вы пьете недостаточно воды в день, ваш стул станет сухим и твердым. Питьевая вода размягчит стул и облегчит его прохождение через кишечник.
• Чрезмерное потребление обработанных продуктов: такие продукты, как лапша быстрого приготовления, печенье, торты и сладкие напитки, содержат мало клетчатки и много сахара и масла. Употребление их слишком часто вредно.

2. Влияние образа жизни

• Недостаток физической активности: Когда мы сидим неподвижно, работа кишечника замедляется. Физические упражнения в течение дня помогут поддерживать активность кишечника.
• Игнорирование необходимости сходить в туалет: Очень неправильно откладывать поход в туалет, когда это необходимо, думая: «Схожу через минуту». Это приведет к тому, что из кишечника будет вытекать больше воды, что затруднит опорожнение кишечника.
• Изменения в распорядке дня: Во время путешествий, отпуска или посещения нового места наши пищевые и туалетные привычки меняются. У некоторых людей это также может вызывать запоры.

3. Некоторые лекарства

• Некоторые сильнодействующие обезболивающие (например, опиоиды)
• Добавки железа
• Некоторые антациды от изжоги ( антациды, содержащие алюминий или кальций)
• Некоторые лекарства от высокого кровяного давления и депрессии.

Если вы принимаете какие-либо лекарства и считаете, что они могут быть причиной запора, обратитесь к врачу. Не прекращайте прием лекарств, не проконсультировавшись предварительно с врачом.

4. Другие заболевания

• Заболевания, влияющие на функцию кишечника, например, синдром раздраженного кишечника (СРК).
• Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз).
• Диабет (сахарный диабет).
• Заболевания, связанные с нервной системой (например, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз).
• Такие заболевания, как рак толстой кишки (они встречаются несколько реже, но их не следует игнорировать).

5. Другие особые случаи

• Беременность: У беременных женщин могут возникать запоры из-за гормональных изменений и давления растущего плода на кишечник.
• Старение: Запоры могут возникать с возрастом из-за замедления метаболизма в организме, возможно, вследствие приема лекарств и снижения физической активности.
• Стресс и тревога: не удивляйтесь, проблемы в нашем сознании также влияют на работу желудка.

6. Конкретные причины для рождения детей

• Страх, вызванный болью во время предыдущей дефекации: если ребенку было трудно сходить в туалет, и это причиняло боль, он может бояться идти в туалет в следующий раз и воздерживаться от дефекации.
• Проблемы с приучением к туалету: Если вы оказываете давление на ребенка во время приучения к туалету, он может начать сопротивляться и задерживать дефекацию.
• Недостаток клетчатки в пище и напитках: Дети, как правило, неохотно едят овощи и фрукты, поэтому у них также может быть недостаток клетчатки.

Может ли сухость во рту быть опасной? Когда следует обратиться к врачу?

Запор обычно можно лечить домашними средствами. Однако иногда он может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому важно обратиться к врачу, если у вас наблюдается что-либо из перечисленного ниже:

• Если у вас внезапно произошли значительные изменения в работе кишечника (если раньше у вас все было хорошо, а потом внезапно возник запор).
• Если в вашем стуле есть кровь (она может быть красной или темно-черной), не стоит относиться к этому легкомысленно.
• Если вы худеете без видимой причины.
• Если у вас сильная боль в животе, сопровождающаяся запором.
• Если вас рвет.
• Если запор не проходит после двух-трех недель применения домашних средств.
• Если у кого-либо из членов вашей семьи были такие заболевания, как рак толстой кишки.
• Если запор сопровождается лихорадкой.

При появлении подобных симптомов разумнее всего как можно скорее обратиться к врачу, а не ждать, пока вам скажут: «Давайте подождем еще немного».

Как врач может это подтвердить?

Когда вы придете к врачу, первое, что он или она спросит вас:

• Какие у вас симптомы? Как давно они у вас наблюдаются?
• Как вы питаетесь? Сколько воды вы пьете?
• Вы занимаетесь спортом?
• Вы принимаете какие-либо лекарства?
• Были ли у кого-нибудь в вашей семье подобные проблемы или проблемы с кишечником?

Затем врач осмотрит вас. Он или она может прощупать ваш живот. Иногда может потребоваться также ввести палец в прямую кишку (пальцевое ректальное исследование). Не бойтесь, это делается для проверки на наличие уплотнений или других проблем.

В большинстве случаев одних этих сведений достаточно, чтобы определить причину запора. Однако иногда могут потребоваться дополнительные обследования:

• Анализы крови: проверьте наличие проблем с щитовидной железой или других заболеваний.
• Рентгеновское исследование: позволяет увидеть, как кал застрял в кишечнике.
• «Сигмоидоскопия» или «колоноскопия»: эта процедура включает введение через анальное отверстие тонкой трубки с камерой для осмотра внутренней поверхности толстой кишки. Однако она необходима не всем. Врач направит вас на эту процедуру только в случае возникновения каких-либо сомнений.

Какие существуют домашние средства от запора?

Хорошая новость в том, что запор часто можно контролировать, внеся небольшие изменения в образ жизни и пищевые привычки.

1. Правильно питайтесь и пейте!

• Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой: нашему организму необходимо не менее 25-30 граммов клетчатки в день. Откуда берется эта клетчатка?
• Фрукты: банан, папайя, манго, ананас, апельсин, мандарин, лайм, тамаринд.
• Овощи: фасоль, морковь, тыква, бамия, капуста, свекла, сладкий картофель.
• Овощи: шпинат, готукола, мукунувенна, катурумурунга, тампала.
• Хлопьевидные орехи: нут, горох, зеленая фасоль, чечевица.
• Цельнозерновые продукты: коричневый рис, гречка, овес, ячмень. Если вы едите хлеб, выбирайте цельнозерновой хлеб.
• Пейте много воды: выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день. Очень полезно выпить стакан воды сразу после пробуждения утром. Также полезно пить апельсиновый, грейпфрутовый и другие фруктовые соки (с меньшим содержанием сахара). Но сладкие напитки (например, кола) не так полезны.
• Сократите потребление некоторых продуктов: чрезмерное употребление сыра, переработанного мяса (например, колбас), мороженого и шоколада может усугубить запор.

2. Занимайтесь спортом в течение дня.

Очень важно заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день. Ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы или даже работа по дому — все это полезно. Физические упражнения также улучшают работу кишечника.

3. Выработать навыки пользования туалетом.

• Не откладывайте поход в туалет: сходите в туалет, как только почувствуете потребность . Не откладывайте это, говоря «через некоторое время».
• Приучитесь ходить в туалет в одно и то же время каждый день: старайтесь делать это в течение 15-20 минут, особенно после завтрака. В это время кишечник наиболее активен.
• Правильное положение при сидении на унитазе: Сидя на унитазе, легче опорожнить кишечник, подложив под ноги что-нибудь вроде небольшого табурета и держа колени немного выше уровня бедер, а не опираясь ступнями на пол. Как и в старых выгребных ямах.

4. Слабительные средства

Вы можете использовать эти препараты, но только по рекомендации врача. Не стоит покупать их в аптеке и пить по своему усмотрению. Потому что, если вы будете продолжать к этому привыкать, ваш кишечник может перестать работать самостоятельно, и вы можете не сможете сходить в туалет без этого лекарства.

Существуют разные виды слабительных средств:

• ( Слабительные средства , увеличивающие объем кала): Они действуют подобно клетчатке, увеличивая объем стула и размягчая его.
• (Осмотические слабительные ): Они притягивают воду в кишечник и разбавляют стул.
• (Стимулирующие слабительные ): Они стимулируют мышцы кишечника и продвигают кал вперед.

Ваш врач определит, какой тип препарата вам подходит и как долго его следует принимать.

А что, если у наших малышей начнутся запоры?

Запор — деликатная тема для детей. Они могут испытывать страх и боль.

• Не паникуйте, говорите с любовью: Прежде всего, не паникуйте. Говорите с ребенком с любовью и успокаивайте его, говоря: «Не о чем беспокоиться, сынок/дочь, мы все исправим».
• Следите за их питанием: добавьте в их рацион фрукты (например, бананы, папайю, манго), овощи и зелень. Пейте много воды. Сократите потребление сладких напитков, шоколада и печенья.
• Поощряйте ребенка играть, бегать и прыгать: чем активнее ребенок, тем лучше работает кишечник.
• Старайтесь, чтобы ребенок регулярно ходил в туалет: пусть он посидит на унитазе 5-10 минут два-три раза в день, вскоре после еды. Не заставляйте его. Пусть почитает книжку или поговорит с ним.
• Снижение боли: Если вы чувствуете боль в прямой кишке, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу использования обезболивающего крема.
• Если состояние не улучшается через несколько дней или если ребенок испытывает боль, обязательно обратитесь к педиатру. Врач сможет установить точную причину и при необходимости назначить лекарства.

И наконец, несколько важных моментов, которые следует помнить:

Итак, мы много говорили о запорах. Наконец, вот несколько самых важных вещей, которые вам нужно помнить:

• Запор — распространённое состояние, которое поражает многих людей и обычно не опасно. Однако, если он не проходит, причиняет сильный дискомфорт или если у вас наблюдаются какие-либо из тревожных симптомов, о которых мы говорили ранее (например, кровотечение, потеря веса), вам обязательно следует обратиться за медицинской помощью, а не страдать в одиночку.
• Правильное питание (с высоким содержанием клетчатки, обильное питье), ежедневные физические упражнения и регулярные туалетные процедуры — лучшие и самые надежные способы профилактики и лечения запоров.
• Принимая лекарства, делайте это только с одобрения врача.
• Если у ваших малышей есть эта проблема, помогите им с терпением и любовью. При необходимости обратитесь за помощью к педиатру.

Помните, что здоровый кишечник необходим для здоровой жизни. Поэтому заботьтесь о здоровье своего кишечника. Если у вас есть какие-либо другие опасения, не стесняйтесь обратиться к врачу.

Запор , сухость в желудке, запор, пищевые волокна, затрудненное опорожнение кишечника, консультация врача, здоровье