Давайте узнаем все о судорогах в ногах, которые будят нас по ночам.

Представьте, что вы крепко спите, и вдруг ваша нога начинает дергаться, и вы просыпаетесь от невыносимой боли. Или, может быть, вы смотрите телевизор вечером после напряженного рабочего дня и вдруг чувствуете шишку в ноге. Вероятно, вам знакомо это ощущение. Многие из нас называют это «покалыванием». Хотя это очень распространенное состояние, боль, которая его сопровождает, может быть довольно невыносимой. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему это происходит, что вы можете сделать, чтобы этого избежать, и является ли это признаком серьезного заболевания.

Проще говоря, что такое судороги в ногах?

Мышечный спазм — это внезапное, неконтролируемое сокращение мышцы в ноге, особенно в голени, стопе или бедре. Точнее, мышца внезапно сжимается в комок. Это также известно как «судорога». Хотя боль может быть мучительной, хорошая новость заключается в том, что это состояние обычно не опасно.

Эта боль обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда она может продолжаться немного дольше. После этого комок ткани постепенно отслаивается, но в течение нескольких часов в этом месте может ощущаться небольшая болезненность или стянутость.

Кто больше всего пострадает от этой ситуации?

Это может случиться с кем угодно и в любом возрасте, но для некоторых людей риск несколько выше.

• С возрастом: сухожилия, соединяющие мышцы с костями, укорачиваются. Поэтому с возрастом вероятность растяжения мышц возрастает.
• У женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин.
• Во время беременности: это состояние встречается примерно у 40% беременных женщин. Считается, что оно вызвано тем, что вес ребенка оказывает дополнительное давление на мышцы ног.
• Дети и подростки: Около 60% взрослых испытывают ночные кошмары, и 40% детей и подростков также испытывают это явление.

Почему эти проблемы возникают ночью? (Ночные судороги в ногах)

Для многих людей самый главный вопрос — почему это происходит во время крепкого сна или ночью, когда они отдыхают. Это состояние гораздо чаще встречается ночью, чем днем. Три четверти зарегистрированных случаев судорог происходят ночью.

Это происходит потому, что чаще всего это случается во время сна или при низкой физической активности. Когда это происходит ночью, сон внезапно прерывается, заснуть снова бывает трудно, и это очень неприятно, потому что ноги болят всю ночь. У некоторых людей это случается каждую ночь, у других — раз в неделю, у третьих — раз в месяц.

Почему это происходит с нами? Каковы основные причины?

Иногда судороги возникают без видимой причины. В медицине мы называем их «идиопатическими судорогами». Однако существует несколько распространенных причин, которые часто их вызывают. Давайте рассмотрим их.

Некоторые из принимаемых вами лекарств также могут быть причиной этого!

Да, некоторые лекарства могут вызывать мышечные подергивания в качестве побочного эффекта. Если у вас регулярно возникает эта проблема, и вы принимаете подобное лекарство, поговорите об этом со своим врачом . Никогда не прекращайте прием лекарства без консультации с врачом. Возможно, вам удастся перейти на другое лекарство.

Некоторые лекарства, которые могут вызвать скатывание фрикаделек:

• Некоторые виды ингаляторов используются для лечения таких заболеваний, как астма (например, альбутерол/ипратропиум).
• Некоторые виды гормонов (конъюгированные эстрогены).
• Некоторые противосудорожные препараты и обезболивающие средства для нервной системы (например, клоназепам, габапентин, прегабалин).
• Диуретики — это препараты , которые выводят воду из организма.
• Некоторые обезболивающие препараты (например, напроксен, целекоксиб).
• Препараты, снижающие уровень холестерина (статины).
• Снотворное (например, золпидем).
• Некоторые препараты от депрессии (например, сертралин, флуоксетин).
• Химиотерапия при раке также может вызывать повреждение нервов, что может привести к этому состоянию.

Может ли это быть признаком серьезного заболевания? Когда следует беспокоиться?

В большинстве случаев это не опасно. Однако в некоторых случаях частые судороги в ногах могут быть симптомом основного заболевания. Мы называем это «вторичными судорогами в ногах».

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже заболеваний, это может быть причиной того, что ваши фрикадельки начинают кататься. Кроме того, если вы не знаете о наличии этих заболеваний, катание фрикадельок может быть их признаком. Поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения, обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Как уменьшить боль при катании фрикадельки?

Когда боль возникает внезапно, вам необходимо немедленное облегчение. В такой ситуации вы можете предпринять несколько простых действий.

• Растяжка: Если у вас напряжены подколенные сухожилия, держите ногу прямо, согните ногу вверх и подтяните пальцы ног к колену. Вы можете делать это сидя на стуле. Если у вас напряжены подколенные сухожилия, встаньте, возьмитесь за стул, согните ногу назад и подтяните ее к ягодицам.
• Массаж: Аккуратно помассируйте болезненный участок руками или роликом.
• Встаньте: По возможности встаньте и поставьте обе ноги на пол.
• Прогулка: Попробуйте немного походить. Ходьба с движением ног может быть полезна.
• Приложите что-нибудь теплое: положите на пораженный участок грелку или грелку. Или примите горячую ванну.
• Приложите что-нибудь холодное: заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к болезненному месту.
• Примите обезболивающее: если боль сильная, вы можете принять обезболивающее, например, ибупрофен или парацетамол. Но не принимайте его регулярно.
• Поднимите ногу: когда боль немного утихнет, поднимите ногу, положив ее на подушку.

Что нам следует сделать, чтобы избежать этой проблемы? (Профилактика)

Если эта проблема возникает часто, есть несколько вещей, которые мы можем делать ежедневно, чтобы предотвратить ее. Если вы сделаете это привычкой, вы почувствуете большую разницу.

• Пейте достаточно воды: выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина (чай, кофе).
• Употребляйте в пищу продукты, полезные для организма: включите в свой рацион продукты, богатые калием (бананы, апельсины), магнием (шпинат, орехи) и кальцием (молоко, йогурт).
• Регулярно занимайтесь спортом: выполняйте простые упражнения для ног в течение дня. Небольшая прогулка или поездка на велосипеде перед сном — хорошая идея.
• Растяжка: Хорошо растягивайте ноги до и после тренировки, а также перед сном.
• Простое упражнение на растяжку: встаньте примерно в 90 см от стены. Наклонитесь вперед, обхватив стену обеими руками. Не отрывайте пятки от пола. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Выполняйте упражнение около 5 минут. Лучше всего делать это примерно три раза в день.
• Носите удобную обувь: выберите пару обуви, которая обеспечивает хорошую поддержку стопам.
• Попробуйте изменить позу во время сна: если вы спите на спине, держите ноги приподнятыми, пальцами ног вверх. Если вы склонны сутулиться, попробуйте спать, свесив ноги с края кровати.

Когда вам действительно необходимо обратиться к врачу

Обычно для того, чтобы съесть фрикадельку, не нужно обращаться к врачу. Однако в следующих случаях обязательно следует обратиться к врачу:

• Если боль слишком сильная, чтобы её терпеть.
• Если такая ситуация возникает часто.
• Если катание фрикаделек продолжается несколько минут.
• Если у вас есть комки плоти, катающиеся не только по ногам, но и по другим частям тела.
• Если при катании фрикаделек наблюдается отек, онемение или изменение цвета кожи ноги.
• Если ваш сон нарушается частым ночным ворочанием.
• Если вы подозреваете, что это симптом другого серьезного заболевания.

В каких случаях необходимо обратиться в отделение неотложной помощи (ETU)?

Обычно в этом случае визит в отделение интенсивной терапии не требуется. Однако, если «катание фрикаделек» длится более 10 минут или боль невыносима, важно обратиться к врачу.

Особый случай – если вы прикоснулись к чему-то потенциально ядовитому или если рана соприкоснулась с землей (так как это может привести к инфекциям, таким как стрептококковая ангина), немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Если вы подозреваете, что проглотили ядовитое вещество, вы также можете позвонить в Национальный центр информации по отравлениям при Национальной больнице Коломбо за консультацией.