Вы тоже часто погружаетесь в мир мечтаний? Давайте разберемся, что такое «неадаптивное мечтание»!

Все мы иногда предаемся мечтам, не так ли? Это нормально — на время погрузиться в другой мир, о чем-то подумать. Но замечаете ли вы за собой, что мечтаете часами напролет, пропуская повседневные дела, учебу и многое другое? Если да, то это может быть для вас очень важным. Мы называем это «неадаптивным мечтанием».

Что такое дезадаптивное мечтание?

Проще говоря, «неадаптивное мечтание» — это проблема психического здоровья. Она заключается в чрезмерном, иногда многочасовом, погружении человека в мечтания. Слово «неадаптивный» означает, что такое мечтание является нездоровым, неправильным способом справляться с проблемой или адаптироваться к ней .

Эти люди полностью «погружаются» в свои мечты. То есть, они видят сны очень четко, ярко и в мельчайших деталях . Исследования показали, что такой тип мечтаний может быть « компульсивным» . То есть, очень трудно, а иногда и невозможно, контролировать себя, чтобы не предаваться мечтаниям.

Эта проблема в некоторой степени связана с другими проблемами психического здоровья и неврологическими заболеваниями. Однако в настоящее время появились доказательства того, что «неадаптивное мечтание» — это отдельное состояние, отличное от этих других, и его следует признать отдельным заболеванием .

Кто больше всего пострадает от этой ситуации?

Это состояние, называемое «неадаптивным мечтанием», чаще всего встречается у людей с определенными психическими расстройствами или у людей с заболеваниями, влияющими на определенные функции головного мозга. Другие состояния, часто сопровождающие «неадаптивное мечтание», включают:

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Тревожные расстройства
• Некоторые состояния депрессии
• Диссоциативное расстройство — это состояние, при котором человек теряет связь с реальностью, не осознает, кто он и где находится.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Возраст также может быть фактором. Некоторые исследования показывают, что это состояние чаще встречается у молодых людей, особенно у молодых взрослых и подростков . Оно также может возникать у маленьких детей. Однако для точного определения распространенности заболевания в зависимости от возраста необходимы дополнительные исследования.

Наконец, важно отметить, что многие люди, страдающие от «дезадаптивного мечтания» , пережили в своей жизни ту или иную форму насилия или серьёзную травму, особенно в детстве . Однако это не характерно для всех. Это означает, что данное состояние может встречаться и у людей, не имевших подобного опыта.

Насколько распространено это заболевание?

На самом деле, термин «дезадаптивное мечтание» относительно новый. Впервые он был введен в 2002 году Эли Сомером, доктором философии, профессором клинической психологии в Израиле.

Исследования распространенности этого состояния ограничены, отчасти потому, что оно еще не официально признано медицинским заболеванием . Однако раннее исследование показало, что этим заболеванием страдают 2,5% взрослых в Израиле, и несколько более высокий показатель — 4,3% — среди молодых людей, таких как студенты.

Другое исследование показало, что около 20% взрослых с СДВГ также страдают от дезадаптивного мечтания. Это означает, что более 2,2 миллиона взрослых только в Соединенных Штатах страдают от этого состояния. Эта оценка не включает людей, страдающих дезадаптивным мечтанием, но не имеющих СДВГ. Поэтому реальное число, вероятно, намного выше.

Как это состояние влияет на ваше тело/разум?

«Дезадаптивное мечтание» — это проблема, затрагивающая ваш разум . Ваш разум — это совокупность воспоминаний, переживаний, мыслей, убеждений и эмоций, уникальных для каждого из вас. Ваш разум и ваш мозг — это не две отдельные вещи . Мозг — это физическая часть, которая генерирует всё, что составляет ваш разум.

Однако эксперты подозревают, что у людей с «неадаптивным мечтанием» могут быть некоторые отличия в строении мозга, которых нет у других. Например, у людей с «СДВГ» наблюдаются небольшие, но значимые различия в размере определенных участков мозга. Это те участки, которые обычно контролируют исполнительные функции, такие как принятие решений, планирование и самомотивация.

У людей с «неадаптивным мечтанием» также наблюдаются слабости в этих исполнительных функциях. Именно поэтому существует такая сильная связь между «неадаптивным мечтанием» и «СДВГ». Кроме того, оба расстройства испытывают схожие проблемы с регулированием эмоций. Это означает, что у людей с «неадаптивным мечтанием» с большей вероятностью будут наблюдаться схожие изменения в мозге. Но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Какие симптомы наблюдаются при дезадаптивном мечтании?

При этом состоянии все симптомы сосредоточены вокруг мечтаний. Эти симптомы можно разделить на две основные части: само мечтательное поведение и чувства, которые человек испытывает по этому поводу.

Как мечтать

При «неадаптивном мечтании» в дневных снах могут наблюдаться следующие симптомы:

• Интенсивность: Эти мечты очень четкие и яркие. Они гораздо глубже и детальнее, чем обычные мечты. Представьте, вы чувствуете себя так, будто действительно находитесь внутри происходящего.
• Сложность: Эти фантазии могут иметь очень сложные сюжеты. Многие люди представляют одних и тех же персонажей снова и снова, как героев телесериала. У этих персонажей могут даже быть свои собственные жизненные истории и взаимоотношения.
• Продолжительность: Люди, склонные к таким мечтаниям, могут видеть сны непрерывно, иногда часами. Даже во время работы они внезапно погружаются в мир снов.
• Намерение: Люди, которые предаются таким мечтам, часто начинают мечтать целенаправленно, с определённым желанием. То есть, это может быть потому, что это доставляет им какое-то удовольствие или облегчение.
• Отчуждение: Эти люди настолько погружены в свои мечтания, что полностью отключаются от окружающего мира. Возникает ощущение, что ты не в этом мире, а в отдельном мире. Это похоже на диссоциацию — защитный механизм, используемый людьми с сильной тревожностью, депрессией или пережитой травмой.

Что вы думаете по этому поводу?

Люди, страдающие от «дезадаптивного мечтания», часто испытывают трудности с негативными эмоциями и последствиями , которые сопровождают эту проблему. Это может проявляться, например, в следующих случаях:

• Нарушение социальной активности: Эти люди часто предпочитают мечтать, а не проводить время с другими. У них может быть меньше интереса к встречам с друзьями или общению с семьей.
• Помехи в работе, хобби и других занятиях: Неадаптивное мечтание может создавать проблемы с работой, учебой, хобби или другими целями, поскольку вы проводите много времени в мечтаниях.
• Стыд и чувство вины: Эти люди обычно испытывают угрызения совести, стыдятся своих действий и считают, что поступают неправильно, особенно когда это затрагивает другие аспекты их жизни.
• Навязчивое мечтание: это означает, что у этих людей есть сильное желание мечтать. Если им не предоставляется такая возможность, они могут испытывать грусть и тревогу из-за упущенной возможности. Некоторые исследования показывают, что эта потребность в мечтании может быть похожа на зависимость .
• Попытки остановить или уменьшить: Люди с «неадаптивным мечтанием» часто пытаются уменьшить или полностью прекратить эти мечтания, но им это дается с трудом.

Каковы причины дезадаптивного мечтания?

Эксперты точно не знают, почему возникает «дезадаптивное мечтание». Однако они предполагают, что это защитный механизм от таких проблем, как тревога, депрессия и другие психические расстройства. Это как погружение в мир снов, чтобы отвлечься от проблем и боли реальности.

Это заразно?

Нет. «Дезадаптивное мечтание» — это проблема психического здоровья. Следовательно, оно не передается от человека к человеку .

Как это распознать?

Как уже упоминалось ранее, «дезадаптивное мечтание» не является официально признанным медицинским состоянием . Поэтому медицинский работник не может напрямую поставить диагноз «да, у вас это заболевание». Кроме того, не существует лабораторных тестов, которые могли бы это подтвердить.

Однако врачи могут выявить симптомы этой проблемы с помощью специальных анкет и диагностических шкал, используемых для диагностики связанных состояний, таких как СДВГ, ОКР, депрессия, тревожность и диссоциативные расстройства. Они также могут напрямую использовать анкету под названием «Шкала дезадаптивного мечтания-16» (MDS-16) . Она показывает, насколько высока вероятность наличия у человека этого состояния.

Как это лечится? Можно ли это вылечить?

Поскольку дезадаптивное мечтание пока официально не признано расстройством, стандартного лечения для него не существует . Однако это не означает, что его нельзя лечить. На данный момент специалисты в области психического здоровья могут лечить его так же, как и другие подобные состояния.

Основным методом лечения «неадаптивного мечтания» является психотерапия .

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — очень распространенный метод лечения таких состояний, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), тревожные расстройства, депрессия и шизофрения. Подход КПТ также может помочь людям с дезадаптивным мечтанием понять, почему они это делают и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Другие методы психотерапии также могут быть полезны.

Поскольку у многих людей с расстройством дневного сна наблюдаются и другие заболевания, такие как СДВГ, лечение этих заболеваний может помочь уменьшить дневной сон . Тип принимаемых вами лекарств будет зависеть от имеющегося у вас другого заболевания.

Ваш врач — лучший специалист, который сможет подсказать, что вам больше всего поможет. Он или она сможет подробнее рассказать о различных методах психологического консультирования и вариантах медикаментозного лечения. Все люди разные. То, что подходит одному, может не подойти другому. Ваш врач даст рекомендации, основываясь на вашей истории болезни, состоянии здоровья и индивидуальных обстоятельствах.

Возможны ли какие-либо осложнения или побочные эффекты от лечения?

Психологическая помощь не вызывает серьезных побочных эффектов или осложнений. Однако иногда у вас могут возникать трудные, болезненные воспоминания или мысли . Специалист по психическому здоровью может помочь вам справиться с ними, проработать прошлые травмы и трудности и двигаться дальше. Он также может обсудить с вами возможные осложнения от назначаемых лекарств.

Как мне позаботиться о себе и справиться со своими симптомами?

Поскольку «неадаптивное мечтание» — это проблема психического здоровья,Справиться с этим самостоятельно может быть сложно . Лучше всего обратиться к психологу . Он сможет подсказать, как уменьшить потребность в мечтаниях и в конечном итоге снизить зависимость от них. Он также поможет подобрать лекарства для лечения других подобных состояний. Это облегчит вам задачу по снижению зависимости от мечтаний.

Как эта ситуация повлияет на меня? (Чего мне следует ожидать?)

Неправильное мечтание — это проблема, которая может серьезно нарушить вашу жизнь. Особенно если мечтание мешает работе, отношениям, домашним делам или хобби. Когда человек долгое время мечтает и сокращает общение с другими, его социальные навыки ослабевают, что затрудняет завязывание новых отношений и поддержание существующих .

Как уже упоминалось, «неадаптивное мечтание» часто носит компульсивный характер. Это означает, что человек испытывает потребность в мечтании. Потребность в мечтании подобна зависимости, поэтому , если вы часто мечтаете, это становится сильной привычкой, от которой очень трудно избавиться . Именно поэтому важно как можно скорее обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью .

Исследований о продолжительности этого состояния мало, поскольку оно давно официально не признано. В настоящее время, по-видимому, оно может длиться всю жизнь, но его можно преодолеть . Однако без психологической помощи, медикаментов или того и другого преодолеть его сложно.

Само по себе «неадаптивное мечтание» не опасно для физического здоровья. Однако оно может серьезно повлиять на психическое здоровье . Кроме того, некоторые заболевания (например, депрессия), сопровождающие это состояние , могут повысить риск самоповреждения или самоубийства . Поэтому очень важно это понимать.

Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда, самоубийстве или причинении вреда другим, немедленно позвоните в службу экстренной помощи или обратитесь в ближайшую больницу. В Шри-Ланке вы можете позвонить на горячую линию 1926 Sumithrayo.

Какие вопросы следует задать врачу?

Распространенная проблема людей с «дезадаптивным мечтанием» — это отсутствие официального признания этого состояния. Многие медицинские работники мало осведомлены о нем. В результате некоторые могут игнорировать ваши опасения. Если это произойдет, не откладывайте обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья . То, что один специалист не знает об этом, не означает, что все остальные знают, или что нет решения вашей проблемы.

При поиске психолога вы можете задать ему следующие вопросы:

• Вам известно о таком явлении, как «неадаптивное мечтание»?
• Можно ли провести тестирование на наличие сопутствующих состояний, таких как СДВГ, ОКР, тревожность и депрессия?
• Имеете ли вы опыт лечения вышеупомянутых заболеваний?

Что следует помнить (Главный вывод)

Дезадаптивное мечтание — это психическое расстройство, при котором человек оказывается в ловушке сложного мира фантазий. Эти фантазии обычно используются как способ справиться с другими психическими расстройствами или жизненными трудностями. Люди, страдающие этим расстройством, могут пережить травмирующие события в детстве, но это случается не у всех.

Поскольку это состояние еще официально не признано, не все специалисты в области психического здоровья знают о нем. Некоторые могут даже игнорировать его. Это может вызвать у вас чувство стыда, депрессию и отбить желание обращаться за помощью. Но не сдавайтесь. Важно найти человека, который поможет вам справиться с этим состоянием и преодолеть его. Вы можете научиться управлять этими мечтаниями — особенно с помощью специалиста в области психического здоровья. Тогда вы сможете сосредоточиться на своей жизни, на том, чтобы жить, и строить отношения с окружающими вас людьми. Вы не одиноки, и не бойтесь просить о помощи.

Неадаптивное мечтание, мечтательность, психическое здоровье, неконтролируемое мечтание, чрезмерное мечтание, поведенческие проблемы, стресс