Вам тоже трудно сосредоточиться на чем-то одном? Давайте поговорим о синдроме невнимательности при СДВГ!

Вам иногда кажется, что вы с трудом доводите начатое дело до конца? Или вы чувствуете, что ваши мысли блуждают, когда кто-то говорит? Вы часто забываете мелочи, например, куда положили ключи или телефон? Это не просто случайные вещи. Это не ваша лень или безответственность. Сегодня мы поговорим о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) , очень распространенном состоянии, вызывающем подобные проблемы, но о котором в обществе мало говорят.

Проще говоря, что такое невнимательный СДВГ?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) с невнимательностью — это один из типов СДВГ, о котором мы все слышали. Однако в этом случае симптомы невнимательности и гиперактивности, которые мы обычно связываем с СДВГ, часто отсутствуют или проявляются очень слабо.

Главная трудность для человека с этим состоянием — сохранять концентрацию и организованность . Представьте, вы занимаетесь чем-то важным. Но внезапно ваши мысли переключаются на что-то другое. Начатая вами задача в итоге оказывается заброшенной. Если это происходит не раз в день, а регулярно, это может сильно повлиять на вашу повседневную жизнь, учебу, работу и отношения.

Какие общие симптомы этого заболевания?

Все время от времени забывают что-то и теряют концентрацию. Это нормально. Но у человека с невнимательным СДВГ эти явления проявляются чаще и сильнее. Давайте рассмотрим основные симптомы.

Почему возникает такая ситуация?

Точной причины этого нет, но исследования показали, что этому могут способствовать несколько факторов.

• Генетическая предрасположенность: это заболевание может передаваться по наследству. Если у кого-то из вашей семьи есть СДВГ, вероятность развития этого расстройства у вас выше.
• Структура и функции мозга: это может быть связано с определенными изменениями в структуре и функциях некоторых частей нашего мозга, которые контролируют внимание и поведение.
• Факторы, влияющие на беременность:Такие факторы, как употребление матерью алкоголя или наркотиков во время беременности, воздействие определенных токсичных химических веществ в окружающей среде, а также преждевременные роды или низкий вес при рождении, также могут повысить риск развития СДВГ у ребенка.

Влияние невнимательности при СДВГ на жизнь

Это состояние может создавать множество трудностей в вашей повседневной жизни. Поскольку окружающие этого не понимают, вас могут называть «ленивым», «безответственным» или «неорганизованным».

Представьте, что в школе вы, вероятно, слышали жалобы учителей на то, что вы «не делаете свою работу должным образом» и «не слушаете, что вам говорят». На работе, если вы не можете закончить работу вовремя, ваши начальники могут задавать вам вопросы. Это также может повлиять на ваши отношения с друзьями и семьей. Из-за того, что вы забываете вещи, они могут подумать, что вам все равно.

Как диагностируется это заболевание?

Единого теста для диагностики невнимательного СДВГ не существует. Его нельзя диагностировать с помощью анализа крови или сканирования. Диагноз ставится путем тщательного изучения ваших симптомов и поведенческих моделей. Для этого вам следует обратиться к врачу, например, к психиатру, неврологу или психологу.

Врач выполняет следующие шаги:

1. Подтверждение симптомов: Ваш врач спросит вас, ваших родителей, учителей или близких о вашем поведении с детства. Он соберет информацию о том, как вы ведете себя в школе, дома и в обществе. Он также может попросить вас заполнить шкалу оценки симптомов.

2. Исключение других заболеваний: Врач будет искать другие причины этих симптомов, такие как проблемы со сном, трудности в обучении, злоупотребление психоактивными веществами или высокий уровень стресса. Это включает в себя сбор полного анамнеза, проведение физического осмотра и направление на дополнительные обследования при необходимости.

3. Проверка на наличие других проблем с психическим здоровьем: Поскольку СДВГ может сопровождаться другими психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность, врач также будет проверять их наличие.

Как правило, эти симптомы должны были начаться до 12 лет , сохраняться не менее 6 месяцев и затрагивать более чем одну сферу вашей жизни (например, школу и дом).

Можно ли это распознать во взрослом возрасте?

Да, безусловно, возможно.Часто это состояние остается недиагностированным в детстве. Поскольку никаких шалостей не происходит, никто не считает это проблемой. Но во взрослом возрасте эти проблемы могут проявиться в виде трудностей на работе, в университете и в семейной жизни. Возможно, после того, как вашему ребенку поставят диагноз СДВГ, некоторые взрослые вспомнят, что у них самих были эти симптомы в детстве, и начнут анализировать свое состояние.

Как лечить и контролировать заболевание?

Синдром невнимательности при СДВГ неизлечим полностью. Но существуют методы лечения, которые могут помочь контролировать симптомы и вести полноценную жизнь. Обычно врач может порекомендовать один или несколько из этих методов лечения в сочетании.

1. Лекарственные препараты

2. Модификация поведения

3. Коучинг

Виды лекарств

Для этого используется несколько основных типов лекарств. Их следует принимать только по рекомендации врача.

Поведенческая модификация терапии

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): это очень эффективный метод. Он помогает понять взаимосвязь между вашими мыслями, чувствами и поведением. Вы можете выявлять проблемное поведение, управлять им и осваивать практические способы саморегуляции.
• Групповая терапия или группы поддержки: общение с людьми, пережившими то же самое, что и вы, может стать огромным источником силы. Вы можете многому научиться у того, как они справляются со своими проблемами.

Практические советы, которые облегчат повседневную жизнь.

При лечении небольшие изменения в повседневной жизни могут привести к значительным результатам.

Управляйте отвлекающими факторами:

• По возможности попросите предоставить вам тихое место для работы.
• Используйте наушники с шумоподавлением, чтобы уменьшить окружающий шум.
• В рабочее время настройте телефон на автоответчик и отвечайте на звонки в определенное время суток.

Работайте организованно:

• Каждое утро уделяйте 10-15 минут составлению списка дел на день.
• Делайте только одно дело за раз . Завершите его и переходите к следующему.
• Установите напоминания и будильники на своем телефоне.
• Записывайте важные вещи в блокнот .
• Если вы склонны забывать о таких вещах, как оплата счетов, перейдите на автоматические онлайн-платежи .

Не теряйте вещи:

• Выделите специальные места для хранения таких вещей, как ключи, кошелек и телефон. Приучитесь всегда хранить их в одних и тех же местах.

Как вы можете помочь своему ребенку с невнимательным СДВГ?

Как родитель, вы можете оказать своему ребенку огромную поддержку.

• Строго следуйте плану лечения, назначенному врачом .
• Поговорите с учителями вашего ребенка и обсудите, как вы можете помочь ему в учебе.
• Создайте для выполнения домашней работы тихое место, свободное от отвлекающих факторов .
• Если вам надоедает делать одно и то же снова и снова, позволяйте себе делать короткие перерывы .
• Хвалите и подбадривайте ребенка, когда он справляется со сложным заданием.
• Не ругайте и не критикуйте ребенка, если он не может правильно выполнить задание или что-то забывает. Вместо этого помогите ему найти решение.

Если это состояние серьезно влияет на успеваемость вашего ребенка в школе, возможно, его даже направят в специализированное учебное заведение. Обсудите это с вашим врачом и директором школы.