Вы тоже слишком остро чувствуете эмоции других людей, чтобы с ними справиться? Вы эмпат?

Испытываете ли вы ту же грусть, когда грустит ваш лучший друг? Или вы испытываете ту же радость, когда кто-то из вашей семьи счастлив? Чувствуете ли вы иногда усталость и изнеможение в конце дня после того, как выслушали проблемы других людей и помогли им? Если да, то вы, возможно, «эмпат», о котором мы сейчас и поговорим. Это не болезнь и не психическое расстройство. Это черта характера. Давайте обсудим это подробнее.

Кто же такой «эмпат»?

Слово «эмпат» происходит от английского слова «эмпатия». Хотя официально это не считается психологическим состоянием, в общих чертах, эмпат — это человек, обладающий высокой чувствительностью к чувствам и эмоциям других, воспринимающий эти чувства как свои собственные.

Возможно, вы подумаете, что «эмпатия» и «сочувствие» — это одно и то же. Но между ними есть небольшая разница.

• Сочувствие : Это значит испытывать жалость к человеку, когда он грустит. Мы смотрим на его печаль со стороны и сочувствуем ему.
• Эмпатия: это нечто большее. Как говорится, «поставить себя на место другого человека». Эмпатия — это когда мы пытаемся поставить себя на место другого человека и понять, что он чувствует в данный момент.

Эмпат — это человек, который в полной мере развил способность, называемую эмпатией. Он не только понимает эмоции других, но и начинает ощущать эти эмоции собственным телом и разумом.

Какие основные типы эмпатов существуют?

По мнению психологов, синдром эмоционального выгорания можно разделить на несколько основных типов. У вас может быть более одной из этих характеристик.

Вы эмпат? Проверьте, есть ли у вас также эти черты характера.

У эмпатов можно выделить несколько общих черт характера. Посмотрите, соответствуют ли они вам.

• Повышенная чувствительность: даже самые незначительные слова окружающих могут глубоко ранить вас. Поскольку ваши чувства плохо защищены, вы более склонны к тому, чтобы вас обидели.
• Умение слушать: поскольку вы можете поставить себя на место другого человека, вы можете внимательно слушать и понимать, что он говорит. Именно поэтому многие люди обращаются к вам со своими проблемами.
• Потребность в одиночестве: Вы устаёте целый день слушать чужие вопросы и иметь дело с чужими эмоциями. Тогда вам просто хочется побыть одному, в тишине и восстановить силы .
• Хорошая интуиция: вы можете понять, о чем думает человек, не только по тому, что он говорит, но и по мелочам, таким как выражение лица и движения тела (невербальные сигналы).
• Вам нравится честность: вы не любите людей, которые лгут или нечестны. Вам легко поймать кого-нибудь на лжи.
• Трудности с установлением границ: вы не можете не помогать другим, когда они страдают. Но из-за этого вы часто в итоге берете на себя их боль и проблемы и сами впадаете в депрессию.

Плюсы и минусы эмпатии

Как и во всем, у эмпатии есть как хорошие, так и плохие стороны. Знание и того, и другого поможет вам управлять собой.

Как вы, будучи эмпатом, справляетесь с подобной ситуацией?

Если вы чувствуете, что теряете себя, застряв в эмоциях других людей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сбалансировать эту ситуацию. Это очень важно для вашего психического здоровья.

Установить границы

Ограничьте время, которое вы тратите на помощь другим в решении их проблем. Учитесь вежливо говорить «нет», когда это необходимо. Это не только предотвратит вашу усталость, но и придаст другим сил для решения своих собственных проблем.

Избегайте отношений, которые истощают вашу энергию.

Как эмпат, вы всегда стремитесь помогать другим. Но важно иметь в своей жизни друзей и семью, которые отвечают вам взаимностью, которые вас понимают. Определите тех, кто высасывает вашу энергию (энергетических вампиров), и ограничьте время, которое вы проводите с ними.

Ежедневно прислушивайтесь к себе.

Уделяйте несколько минут в день тому, чтобы спросить себя: «Как я себя сегодня чувствую?» Определите, какие эмоции вы испытываете (грусть, радость, злость, усталость). Постарайтесь понять, что вызывает эти эмоции. Разберитесь, исходят ли эти эмоции от других людей или являются вашими собственными.

Заботьтесь о себе

Не забывайте об основных вещах, таких как физические упражнения, правильное питание и достаточный сон. Также обязательно выделяйте время на то, что приносит вам радость и расслабление. Это может быть йога, просмотр фильма или чтение книги.

Проводите время на природе.

Природа способна исцелить душу эмпата. Когда вам грустно, отправьтесь на пляж, в горы или хотя бы в ближайший парк и прогуляйтесь.

При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Если вам трудно справиться с этими чувствами самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту (врачу) или психологу . Они могут научить вас устанавливать здоровые границы и отстаивать свои права.