Метатарзалгия: причины и лечение

Вы иногда чувствуете боль или жжение в области пальцев ног при ходьбе или беге? Ощущение, будто внутри обуви застрял камешек? На самом деле это распространенное состояние, которое затрагивает многих людей. Особенно часто это встречается у тех, кто занимается спортом или работает на ногах весь день. Сегодня мы поговорим о состоянии, вызывающем это, которое в медицине называется метатарзалгией . Не волнуйтесь, это можно контролировать с помощью простых средств.

Что же такое метатарзалгия?

Проще говоря, метатарзалгия — это боль и воспаление плюсневых костей в передней части стопы, где сходятся пальцы. Обычно она не возникает внезапно, а развивается постепенно в течение нескольких месяцев. Основная причина — чрезмерное давление на эту часть стопы в течение длительного периода времени.

Но существует еще одно заболевание, вызывающее схожую боль, — неврома Мортона . Между ними есть небольшая разница.

Каковы основные симптомы этого заболевания?

Главным симптомом метатарзалгии является боль в области передней поверхности стопы, ближе к пальцам. Эта боль может ощущаться по-разному.

• Это может быть резкая, колющая боль .
• Или же это может ощущаться как ноющая боль .
• Для некоторыхОщущение, как будто обжигаешь .
• Эта боль значительно усиливается при ходьбе или беге .
• Вы также можете испытывать онемение в подошвах ног или ощущение, будто в подошвах находится камешек .

Особенно у спортсменов эта боль может распространяться не только на переднюю часть подошвы, но и на середину стопы.

Каковы причины метатарзалгии?

Как мы уже упоминали, основная причина — постоянное чрезмерное давление на один и тот же участок подошвы. На это влияют несколько факторов. Рассмотрим их в таблице.

Как врач ставит этот диагноз?

Если у вас такая боль, лучше всего обратиться к врачу. Врач сначала осмотрит вашу стопу . Он проверит наличие отека в области боли.

Затем может быть проведено рентгеновское исследование , чтобы исключить другие причины (например, перелом). Иногда для точного определения локализации отека может быть выполнена сцинтиграфия костей , или ультразвуковое исследование для осмотра мягких тканей. Если проблема остается неясной, может быть назначена МРТ для более детального обследования.

Какие существуют методы лечения и средства?

Хорошая новость в том, что метатарзалгию часто можно лечить без хирургического вмешательства.

Чем можно заняться дома

Врач часто советует начинать с этих простых вещей:

• Отдых: на некоторое время прекратите бегать, прыгать или заниматься любой другой деятельностью, оказывающей нагрузку на ноги.
• Держите ногу приподнятой: По возможности держите ногу приподнятой, как подушку.
• Приложите лед: прикладывайте лед к болезненному участку на 15-20 минут несколько раз в день. Можно завернуть несколько кубиков льда в ткань и приложить. Или же очень эффективно заморозить бутылку с водой и прокатать ее под подошвой стопы.
• Используйте поддерживающую обувь: носите внутри обуви мягкие подушечки, супинаторы или ортопедические стельки, рекомендованные врачом, чтобы обеспечить комфорт вашим ногам.
• Выполняйте легкие физические упражнения:Выполняйте упражнения, которые укрепляют и растягивают стопы и лодыжки.

Возможные упражнения при метатарзалгии

Эти упражнения могут уменьшить боль и отеки, а также повысить силу и гибкость ног.

Упражнения на растяжку

1. Упражнение «Подтягивание пальцев ног»: Сядьте на пол, вытянув ноги. Медленно подтяните пальцы ног вперед и к себе. Выполните около 20 повторений, пока не почувствуете некоторую расслабленность. Повторите два-три раза.

2. Растяжка сгибателей пальцев ног: Сядьте на стул и положите пораженную ногу поверх другой. Теперь возьмитесь за пальцы ног и потяните их к колену. Удерживайте в течение 30 секунд, пока не почувствуете хорошее растяжение в подошве. Повторите это два или три раза.

Упражнения на укрепление мышц

1. Скручивание пальцев ног: Сядьте на стул и поставьте ноги на полотенце на полу. Теперь, используя только пальцы ног, скатывайте полотенце к себе. Повторите 10-15 раз.

2. Сбор шариков: Сядьте на стул и разбросайте по полу несколько шариков или подобных мелких предметов. Поставьте рядом стакан. Теперь собирайте шарики по одному, используя только пальцы, и кладите их в стакан. Делайте это, пока не соберете все шарики.

Лекарства

Для кратковременного облегчения боли вы можете принимать обезболивающие (НПВП), такие как парацетамол , ибупрофен или напроксен , по назначению врача. В некоторых случаях, если боль вызвана защемлением нерва, врач может также сделать вам инъекцию для блокады нерва с применением стероидов.

Как предотвратить рецидив?

После того как боль утихнет, очень важно убедиться, что это состояние не повторится.

• Правильно подберите обувь: это самое важное. Носите обувь с хорошей амортизацией , поддержкой свода стопы и амортизацией. Избегайте высоких каблуков и обуви с узким носком .
• Поддерживайте здоровый вес: если у вас избыточный вес, снижение веса может помочь уменьшить нагрузку на стопы.
• Измените свой подход к тренировкам:Не занимайтесь спортом слишком интенсивно за один раз. Постепенно увеличивайте интенсивность. Хорошо разомнитесь перед тренировкой.
• Используйте ортопедические стельки: если ваш врач рекомендует их, продолжайте их использовать.