Вам нужно природное средство для душевного равновесия? Давайте поговорим о натуротерапии.

Целый день работаешь, приходишь домой с телефоном, компьютером... Чувствуете ли вы усталость и стресс от этой суетливой жизни? Иногда, выйдя на улицу и полюбовавшись деревом или листом, испытываешь чудесное чувство облегчения, не правда ли? Сегодня мы поговорим о методе, который использует это же чувство облегчения в качестве лечения и который сейчас очень популярен во всем мире. Это называется натуротерапия , или экотерапия.

Что же такое натуротерапия?

Проще говоря, это метод лечения, который сочетает в себе взаимодействие с природой с целью улучшения нашего психического здоровья и исцеления разума. Некоторые также называют это «зеленой терапией». Это немного больше, чем просто прогулка в парке. Обычно этот метод включает в себя три основных элемента.

• Квалифицированный, отзывчивый специалист: это может быть психотерапевт. Он или она окажет вам поддержку и направит вас.
• Зелёная, естественная среда: это не обязательно должны быть огромные джунгли. Это может быть общественный парк, задний двор или даже пляж.
• Наслаждение природой и её изучение: вместо простого существования, здесь происходит установление связи с окружающей средой.

Какие существуют различные методы натуротерапии?

Природотерапия — это не что-то однозначное. Существует множество различных видов деятельности, которые вы можете выполнять в зависимости от ваших интересов, потребностей и физических возможностей. Давайте рассмотрим некоторые из них.

В чём преимущества терапии природой?

Всё больше исследований подтверждают, насколько полезно для нашего психического здоровья проводить время на природе.

Одно из главных преимуществ заключается в том, что это может помочь уменьшить симптомы таких состояний, как тревога и депрессия , а также справиться со стрессом . Было установлено, что пребывание на природе помогает людям с депрессией и детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) мыслить более ясно.

Иногда, когда терапевт выводит на прогулку на улицу человека, который неохотно с ним разговаривает, тот чувствует себя более расслабленным, чем ожидал. Даже голос меняется. Когда он сидит на улице под деревом и разговаривает, тяжесть на душе значительно уменьшается. Это показывает, насколько сильно окружающая среда влияет на наше сознание.

Природотерапия полезна при многих подобных состояниях.Исследования показали, что результаты таковы:

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Деменция
• Снижение физической боли
• Снижение стресса
• Ускорение выздоровления от различных заболеваний
• Изменение настроения
• Ожирение
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Проще говоря, речь идёт об осознании окружающей нас среды, установлении связи с ней и осознании собственного разума.

Подходит ли это лечение всем?

Да! И это самое замечательное. Вам не обязательно иметь диагностированное психическое заболевание, чтобы получить пользу от терапии природой. Она полезна для всех. Мы все — часть природы, поэтому связь с природой полезна для каждого.

Это можно делать независимо от того, живете вы в городе или в деревне. Вы можете наслаждаться преимуществами этого в городском парке, на пляже или под небольшим деревом на заднем дворе.

Кроме того, занятия можно адаптировать под ваши потребности. Например, при работе с молодым человеком терапевт может использовать индивидуальное занятие, такое как гребля, чтобы помочь ему справиться с фрустрацией. А при работе с парой он может использовать что-то, что они могут делать вместе, например, совместное садоводство. Это означает, что терапия может быть адаптирована к потребностям каждого человека.

Важно понимать, что терапия природой не должна заменять другие методы лечения. Если вы принимаете лекарства или посещаете другие психотерапевтические службы, вы можете использовать терапию природой параллельно с ними. Она служит дополнительной поддержкой.

Если вы считаете, что подобное может вам помочь, поговорите об этом со своим врачом или психологом . Они помогут вам выбрать подходящий для вас метод.