Целый день работаешь, приходишь домой с телефоном, компьютером... Чувствуете ли вы усталость и стресс от этой суетливой жизни? Иногда, выйдя на улицу и полюбовавшись деревом или листом, испытываешь чудесное чувство облегчения, не правда ли? Сегодня мы поговорим о методе, который использует это же чувство облегчения в качестве лечения и который сейчас очень популярен во всем мире. Это называется натуротерапия , или экотерапия.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Что же такое натуротерапия?
Проще говоря, это метод лечения, который сочетает в себе взаимодействие с природой с целью улучшения нашего психического здоровья и исцеления разума. Некоторые также называют это «зеленой терапией». Это немного больше, чем просто прогулка в парке. Обычно этот метод включает в себя три основных элемента.
- Квалифицированный, отзывчивый специалист: это может быть психотерапевт. Он или она окажет вам поддержку и направит вас.
- Зелёная, естественная среда: это не обязательно должны быть огромные джунгли. Это может быть общественный парк, задний двор или даже пляж.
- Наслаждение природой и её изучение: вместо простого существования, здесь происходит установление связи с окружающей средой.
Представьте себе облегчение, которое вы почувствуете, сидя под деревом, слушая пение птиц и обсуждая волнующую вас проблему, вместо того чтобы говорить об этом в комнате. В этом и заключается суть этой терапии.
Какие существуют различные методы натуротерапии?
Природотерапия — это не что-то однозначное. Существует множество различных видов деятельности, которые вы можете выполнять в зависимости от ваших интересов, потребностей и физических возможностей. Давайте рассмотрим некоторые из них.
| Метод лечения | Что в этом случае происходит? |
|---|---|
| Терапия приключениями | Виды деятельности, позволяющие познакомиться с природой, как в одиночку, так и в группе. Например, пешие походы, рафтинг и т.д. |
| Терапия с участием животных | Проведение времени с животными, особенно с собаками и лошадьми, может помочь вам установить с ними терапевтические отношения. |
| Искусство и ремесла | Занятия творчеством на природе. Например, рисование в парке, лепка из глины, дерева и т.д. |
| Зеленое упражнение | Занятия физической активностью в зеленой зоне. Например, ходьба, бег или езда на велосипеде в парке. |
| Лечебное садоводство | Садоводство. Выращивание цветов и овощей, даже на небольшом участке, приносит душевное спокойствие. |
| Терапия на природе | Проведение времени в дикой природе в составе группы. Это включает в себя такие виды деятельности, как пешие походы и кемпинг. |
В чём преимущества терапии природой?
Всё больше исследований подтверждают, насколько полезно для нашего психического здоровья проводить время на природе.
Одно из главных преимуществ заключается в том, что это может помочь уменьшить симптомы таких состояний, как тревога и депрессия , а также справиться со стрессом . Было установлено, что пребывание на природе помогает людям с депрессией и детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) мыслить более ясно.
Иногда, когда терапевт выводит на прогулку на улицу человека, который неохотно с ним разговаривает, тот чувствует себя более расслабленным, чем ожидал. Даже голос меняется. Когда он сидит на улице под деревом и разговаривает, тяжесть на душе значительно уменьшается. Это показывает, насколько сильно окружающая среда влияет на наше сознание.
Природотерапия полезна при многих подобных состояниях.Исследования показали, что результаты таковы:
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Деменция
- Снижение физической боли
- Снижение стресса
- Ускорение выздоровления от различных заболеваний
- Изменение настроения
- Ожирение
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Проще говоря, речь идёт об осознании окружающей нас среды, установлении связи с ней и осознании собственного разума.
Подходит ли это лечение всем?
Да! И это самое замечательное. Вам не обязательно иметь диагностированное психическое заболевание, чтобы получить пользу от терапии природой. Она полезна для всех. Мы все — часть природы, поэтому связь с природой полезна для каждого.
Это можно делать независимо от того, живете вы в городе или в деревне. Вы можете наслаждаться преимуществами этого в городском парке, на пляже или под небольшим деревом на заднем дворе.
Кроме того, занятия можно адаптировать под ваши потребности. Например, при работе с молодым человеком терапевт может использовать индивидуальное занятие, такое как гребля, чтобы помочь ему справиться с фрустрацией. А при работе с парой он может использовать что-то, что они могут делать вместе, например, совместное садоводство. Это означает, что терапия может быть адаптирована к потребностям каждого человека.
Важно понимать, что терапия природой не должна заменять другие методы лечения. Если вы принимаете лекарства или посещаете другие психотерапевтические службы, вы можете использовать терапию природой параллельно с ними. Она служит дополнительной поддержкой.
Если вы считаете, что подобное может вам помочь, поговорите об этом со своим врачом или психологом . Они помогут вам выбрать подходящий для вас метод.
Главный вывод
- Экотерапия (терапия природой) — это метод лечения, использующий природную среду для улучшения нашего психического здоровья и благополучия.
- Это помогает избавиться от многих психических проблем, таких как стресс, тревога и депрессия.
- От садоводства и пеших прогулок до прогулок в парке — существует множество различных занятий на любой вкус.
- Для этого не обязательно иметь диагностированное психическое заболевание. Это может быть полезно любому, кто устал от напряженного ритма жизни.
- Это можно делать в сочетании с другими методами лечения. Всегда обсуждайте эти вопросы со своим врачом и консультируйтесь с ним.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.