Природа для хорошего самочувствия: лекарство от стресса и тревоги

В нашей суетливой жизни вы иногда чувствуете себя перегруженными и уставшими? Иногда, когда мы застряли дома из-за сильного дождя или находимся в городе в условиях пробок и хаоса , вполне нормально испытывать стресс и тревогу. Но знаете ли вы, что существует очень простой и очень эффективный способ расслабить ум в такие моменты? Это — уделить немного внимания природе.

Невероятное облегчение, которое приносит созерцание природы.

По словам эксперта Холли-Энн Пассмор, которая проводила исследования на эту тему, простое внимание к мелочам в окружающей нас среде и природе может значительно улучшить наше психическое здоровье. Вам не нужно совершать грандиозные поступки, покорять горы или гулять по лесу. Вы можете делать это в рамках своей повседневной жизни.

Представьте, что вы утром смотрите в окно и видите ястреба, сидящего на манговом дереве и поедающего ягоду. Или странный зеленый цвет листьев после хорошего дождя, или луну, сияющую в ночном небе. Именно такие мелочи так много значат.

В исследовании, проведенном для подтверждения этого, людей разделили на две группы .

• Первой группе было сказано: в течение двух недель, занимаясь своей обычной работой, они должны были наблюдать за природой вокруг себя, размышлять о том, что они чувствовали, когда видели это, и фотографировать увиденное.
• Второй группе было сказано следующее: им также было предложено сделать то же самое, но вместо того, чтобы рассматривать объекты природы, им было предложено рассматривать объекты, созданные человеком (например, здания и транспортные средства).

Спустя две недели результаты оказались поразительными. Психическое состояние тех, кто наблюдал за природой, было намного лучше, чем у остальных.

Почему нам так приятно созерцать природу?

Этому есть несколько научных причин. Давайте рассмотрим их.

Успокоение нашей нервной системы

Проще говоря, в нашей нервной системе есть часть, называемая парасимпатической нервной системой . Ее главная функция — расслабление тела и ума. Когда мы видим что-то прекрасное в природе, например, когда солнечный свет пробивается сквозь деревья, эта нервная система стимулируется и успокаивает нас.

В Японии существует известная практика «лесных ванн» . Она подразумевает посещение леса и наслаждение спокойной атмосферой. Как уже упоминалось, это также успокаивает наш разум.

То, как мы устроены

Существует так называемая «гипотеза биофилии» . Она утверждает, что человек эволюционировал в конфликте с природой. Следовательно, наши гены обладают удивительной способностью устанавливать связь с природой и испытывать к ней влечение.

Ещё один момент заключается в том, что нашему мозгу очень легко понимать и обрабатывать информацию о природе (ручей, дерево, цветок). Это не требует больших умственных усилий. Это называется «беглостью обработки информации» . Например, взгляните на воду. Когда мы смотрим на море, реку, водопад или просто на цветок, мы чувствуем себя невероятно расслабленными, не так ли? Причина в том, что наш мозг может воспринимать эту картину без каких-либо усилий.

Мягкое очарование

Природа обладает способностью очень мягко, незаметно для нас, привлекать наше внимание. Это называется «мягким очарованием» . Такие вещи, как шум транспорта в оживленном городе, крики людей и т. д., настойчиво приковывают наше внимание. Это утомительно. Но когда мы наблюдаем за движением листа на дереве или полетом птицы, наше внимание легко и непринужденно притягивается к этому. Тогда у нас появляется возможность свободно размышлять, обдумывать свои проблемы по-другому.

Как вы это внедряете в свою жизнь?

Это гораздо проще, чем вы думаете. Самое важное — понять, что природа — это не только лес.

• Небо – это природа : как бы вы ни были заняты, хотя бы раз в день поднимите голову и посмотрите на небо. Наблюдайте за движением облаков, за изменением их цветов.
• Растение у вас дома: Посмотрите на горшечное растение у себя дома. Новый листок, прорастающий из него, распустившийся цветок принесут вам радость.
• Трава, пробивающаяся из трещины в тротуаре: даже в городе природа повсюду. Привыкайте замечать эти мелочи.
• Наслаждайтесь дождем: вместо того чтобы жаловаться на него, подойдите к окну и понаблюдайте за падающими каплями. Вдохните аромат влажной земли.
• Практикуйте благоговение: посмотрите на ночное небо и увидите звезды и луну. Когда вы задумаетесь о том, насколько мы малы и насколько велика эта Вселенная, наши проблемы начнут казаться пустяками.

Постепенно эта привычка станет частью вашей жизни, и вы поймете, что каждый раз, когда вы смотрите на природу, ваше сердце наполняется радостью и покоем. Это как посадка семени. Если сначала уделить ему немного внимания, оно будет расти и разрастаться.

Но помните, это простые способы справиться с такими проблемами, как обычная грусть, тревога и стресс. Если у вас хроническое психическое расстройство, например, депрессия, или если стресс для вас невыносим, ​​обязательно обратитесь к врачу за консультацией.