Вы тоже боитесь набрать вес? (Обезофобия) — Давайте обсудим это!

Вы когда-нибудь испытывали необоснованный страх, глядя в зеркало и думая: «О, я поправлюсь?» Возможно, даже при виде какой-либо еды вы испытываете глубокое чувство ужаса: «Если я это съем, я наберу вес». На самом деле, этот чрезмерный страх набрать вес, известный как «обесофобия», не так уж и тривиален, как может показаться. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее .

Что такое обезофобия?

Проще говоря, обезофобия — это чрезмерный, неконтролируемый страх набрать вес, потолстеть. Это тревожное расстройство, относящееся к категории специфической фобии , то есть страха перед чем-то конкретным. Некоторые также называют это покрескофобией.

Многие люди постоянно беспокоятся о своем весе, и может показаться, что они постоянно сидят на диете. Но ожирение – это не всё. Люди с ожирением склонны к крайним мерам, чтобы прекратить набор веса или похудеть. Рассмотрим следующие примеры:

• Они хотят контролировать свой рацион, поэтому везде берут с собой свою еду. Например, они могут пойти на вечеринку к другу, но отказаться от предложенной там еды и съесть небольшую закуску, принесенную из дома.
• Они постоянно винят себя. Они постоянно думают и говорят себе что-то вроде: «Я толстая», «Я некрасивая», «Я не могу контролировать свое питание».
• Они едят очень маленькими порциями. Они не едят, пока не насытятся, и пропускают приемы пищи, потому что слишком много думают о калориях.
• Я чрезмерно увлекаюсь спортом. Я тренируюсь по несколько часов в день, до такой степени, что мой организм не выдерживает, боясь, что если я остановлюсь, то стану тяжелее.
• Избегание социальных ситуаций, связанных с едой. Поход в ресторан с друзьями или с семьей из-за страха потерять контроль над своим аппетитом.
• Они тратят много денег и времени, пытаясь выглядеть худыми. Они используют различные препараты для похудения и даже могут испытывать искушение сделать операцию.

Люди, страдающие облизофобией, иногда могут иметь недостаточный вес и даже страдать от недоедания. Но из-за этого страха они продолжают навязчиво думать о наборе веса. Человек с облизофобией может понимать, что его страх иррационален, но он не в состоянии его контролировать.

Это состояние (обезофобия) может привести к другим проблемам с психическим здоровьем, например:

• «(Дисморфофобия)» (состояние, при котором человек чрезмерно озабочен своей внешностью и видит недостатки, которых нет)
• (Депрессия) (Депрессия)
• (Расстройства пищевого поведения) (Другие психические заболевания, связанные с питанием, например, (нервная анорексия), (нервная булимия))
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (состояние, при котором человек мысленно повторяет одни и те же действия).

Что такое фобия?

Возможно, вы сейчас задаетесь вопросом: «Что это за фобия?» Фобия также является тревожным расстройством, то есть состоянием, связанным с тревогой. Это чрезмерный, неконтролируемый страх перед объектом, событием или ситуацией. Для других этот страх может показаться иррациональным и забавным. Но для человека, страдающего фобией , это реальная угроза, сильный страх. Существуют сотни подобных фобических расстройств.

Насколько распространена ожирение?

Трудно сказать точно, сколько людей страдают от конкретной фобии, такой как облитерация. Многие могут скрывать этот страх или даже не знать о наличии у них этого расстройства. Однако, согласно опросам, проведенным в Соединенных Штатах, каждый десятый взрослый и каждый пятый ребенок в какой-то момент своей жизни столкнется с определенным фобическим расстройством.

Это состояние, называемое «обезофобией», наиболее распространено среди девочек. Однако оно может поражать мужчин, женщин и всех людей от детства до взрослости.

В чём разница между ожирением и другими расстройствами пищевого поведения?

Вот важный момент. Термины «обезофобия» и «расстройства пищевого поведения» часто связаны между собой. Например, «нервная анорексия» (расстройство пищевого поведения) и «нервная булимия» (расстройство пищевого поведения) могут сосуществовать с «обезофобией». В обоих случаях наблюдаются одни и те же поведенческие паттерны.

Однако расстройства пищевого поведения несколько сложнее и серьезнее. Они связаны с искаженным восприятием собственного тела. Например, человек, страдающий анорексией или булимией, может быть необычно худым, но, глядя в зеркало, он видит себя толстым.

Кроме того, расстройства пищевого поведения не всегда связаны с весом тела. Некоторые люди используют такое поведение, чтобы справиться со стрессом или обрести хоть какой-то контроль над ситуацией. Иногда причиной могут быть и неразрешенные эмоциональные проблемы. Однако ожирение — это просто страх набрать вес или потолстеть.

Почему существует такой сильный страх перед набором веса?

Специалисты в области психического здоровья до сих пор не могут с уверенностью сказать, что именно вызывает такие специфические фобии, как ожирение. Но многие считают, что это сочетание нескольких факторов:

• Окружающая среда и культура:В некоторых культурах внешности и весу людей придается чрезмерное значение. Посмотрите и на нашу страну: если кто-то немного поправился, стало обычным делом сказать: «О, ты толстый». Некоторых людей с юных лет убеждают, что набор веса — это грех и нечто отвратительное. Такие убеждения могут способствовать развитию ожирения (обесофобии). Представьте, если вы постоянно видите худых моделей и актрис по телевизору и в социальных сетях, некоторые могут подумать, что это «правильный» внешний вид.
• Генетическая предрасположенность: если у кого-то из членов вашей семьи были фобии, расстройства пищевого поведения или другие тревожные состояния, у вас выше вероятность развития ожирения.
• Травматический опыт: Некоторые жизненные ситуации могут привести к ожирению. Например, когда родитель или сверстник неоднократно повторяет ребенку: «Ты толстый». Другой пример — насмешки или издевательства в школе в детстве. Эти переживания могут глубоко запечатлеться в памяти и впоследствии проявиться в виде ожирения.

Какие симптомы у ожирения?

Человек, боящийся набрать вес, может испытывать физические симптомы тревоги или паническую атаку при мысли о наборе веса:

• Тело становится холодным, возникает ощущение озноба .
• Головокружение и предобморочное состояние .
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) .
• Сердце бьется быстро, ощущается как глухой удар в груди (сердцебиение) .
• Меня начинает тошнить .
• Затрудненное дыхание, ощущение удушья (одышка) .
• Дрожь или тремор .
• Ощущения похожи на расстройство желудка или несварение (диспепсию) .

Как точно определить, есть ли у вас ожирениефобия?

Специальных тестов для подтверждения наличия ожирения, то есть боязни набрать вес, не существует. Врач может диагностировать это состояние, поговорив с вами и обсудив следующие вопросы:

• Какие у вас симптомы?
• Как давно они существуют?
• Как эта ситуация повлияла на вашу повседневную жизнь?

Как я уже упоминала, многие люди постоянно думают о своем весе и диете. Но диагноз «обесофобия» ставится человеку, испытывающему следующий страх:

• Вы хотите вызвать чрезмерную тревогу.
• Это должно вызывать сильное психическое напряжение или влиять на повседневную жизнь.
• Такая ситуация должна сохраняться как минимум шесть месяцев.
• Этот страх должен быть гораздо сильнее любой реальной проблемы с вашим весом.(Пример: Страх набрать вес, даже если у вас нормальный вес.)
• Вы хотите быть мотивированы на совершение иррациональных, неразумных поступков, чтобы похудеть и выглядеть худым.
• Необходимо иметь мотивацию, чтобы избегать определенных ситуаций, связанных с едой.
• Необходимо вызвать физические симптомы тревоги или панических атак.

Какие существуют методы лечения ожирения, связанного с фобией?

Людям с «обезофобией» обязательно следует обратиться к врачу и получить консультацию, чтобы справиться с тревогой и предотвратить развитие других психических расстройств. Вот некоторые из доступных методов лечения:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ — это структурированная форма психотерапии, которая включает в себя беседу с человеком. Она помогает ему понять и контролировать свои мысли и чувства. Разговорная терапия может помочь изменить негативные мысли о наборе веса. Со временем она также может помочь изменить отношение к еде, физическим упражнениям и весу.
• Экспозиционная терапия: её иногда называют десенсибилизацией. Она включает в себя постепенное воздействие на человека его страха. Ваш терапевт может в контролируемой обстановке научить вас правильно питаться и набирать здоровый вес. Экспозиционная терапия может начаться с чего-то не слишком страшного, например, с просмотра фотографий людей, которые не слишком худые. В конце концов, вас могут попросить представить, как вы набираете килограмм или едите высококалорийную пищу. Такое постепенное воздействие на страх может помочь вам контролировать свою ожирениефобию и поддерживать здоровый вес.
• Гипнотерапия: Гипнотерапия может ввести человека в трансоподобное состояние, когда разум сосредоточен на одной цели, но это похоже на глубокий сон. Загипнотизированный человек более восприимчив к внушениям и изменениям. Гипнотерапевт может помочь загипнотизированному человеку уменьшить страх перед набором здорового веса.
• Лекарственные препараты: Существуют различные виды противотревожных или антидепрессантных препаратов. Они могут помочь уменьшить симптомы тревоги или депрессии, если они влияют на вашу жизнь. Но помните, что лекарства не являются полным излечением от обезофобии. Их следует использовать в сочетании с другими методами лечения и только по рекомендации врача.

Можно ли уменьшить ожирение?

Поскольку специалисты в области психического здоровья до конца не понимают причины возникновения таких специфических страхов, как ожирение, доказанного способа его предотвращения не существует. Однако лечение этого состояния может помочь предотвратить развитие других связанных с ним тревожных расстройств.

Можно ли полностью вылечить ожирение?

Единого «лекарства» от обезофобии не существует. Однако, работая с квалифицированным терапевтом и осваивая новые навыки, многие люди, регулярно практикующие их, успешно справляются с этим состоянием.

Что мне нужно сделать, чтобы успешно преодолеть этот страх?

Многие люди учатся справляться с ожирением и другими специфическими страхами. В этом могут помочь консультации с психологом и практика методов управления тревожностью, таких как:

• Дыхательные упражнения .
• Упражнения для расслабления мышц .
• Медитация .
• Йога .

Обезофобия, или покрескофобия, — это тревожное расстройство, характеризующееся чрезмерным страхом набрать вес или потолстеть. Многие люди беспокоятся о своем весе и постоянно контролируют свой рацион. Однако люди с ожирением готовы пойти на крайние меры, чтобы контролировать или сбросить вес, даже если они худые или страдают от недоедания. Обезофобия может привести к симптомам сильной тревоги, а также к другим тревожным расстройствам или расстройствам пищевого поведения. Поэтому важно обсудить варианты лечения с врачом.

И наконец, запомните это.

Итак, я надеюсь, теперь вы лучше понимаете это состояние, называемое «обезофобией», о котором мы сегодня говорили. Помните, если вы тоже испытываете сильный страх набрать вес и демонстрируете связанное с этим ненормальное поведение, не скрывайте это и не страдайте. Это не ваша вина, это излечимое психическое расстройство.

Нет причин стыдиться или бояться. Поговорите с квалифицированным врачом или психологом. Они могут помочь вам преодолеть эту ситуацию и жить здоровой и счастливой жизнью. Вы не одиноки, и никогда не поздно обратиться за помощью.

Кроме того, мы все несём ответственность перед обществом: прекратите без необходимости обсуждать и шутить о внешности и весе других людей. Все люди разные, самое главное — быть здоровыми. Давайте уважать друг друга, поддерживать друг друга. Тогда мы сможем снизить вероятность возникновения ситуаций, подобных ожирению.

Обезофобия , боязнь увеличения веса, покрескофобия, тревожность, психическое здоровье, расстройства пищевого поведения, фобия