Вы тоже испытываете одышку во время беременности? (Одышка) Давайте обсудим это!

В этот период беременные женщины часто испытывают одышку. На самом деле, многие мамы сталкиваются с этим. Но причин может быть несколько, поэтому важно сообщить об этом врачу. Не волнуйтесь, сегодня мы поговорим о том, почему возникает эта одышка , что с ней можно сделать и когда следует особенно беспокоиться.

Что происходит с дыханием во время беременности?

Беременность – это период, когда ваше тело претерпевает множество удивительных изменений. Вместе с этими изменениями немного меняется и ваше дыхание. Давайте рассмотрим основные причины.

Как гормоны влияют на ситуацию?

Когда вы забеременели, ваш организм вырабатывает гораздо больше гормона, называемого прогестероном . Этот гормон необходим для поддержания беременности. Прогестерон посылает сигнал в дыхательный центр головного мозга, который контролирует наше дыхание, — «сделайте более глубокий вдох». Это заставляет вас дышать немного глубже, чем обычно. В результате вы можете почувствовать, что вам приходится прилагать больше усилий, чтобы дышать, или что вы задерживаете дыхание. На самом деле это происходит потому, что ваш организм пытается обеспечить необходимое количество кислорода вашему ребенку и вам.

Оказывает ли увеличение матки также какое-либо влияние?

Да, безусловно. По мере роста ребенка растет и матка . Растущая матка начинает давить на диафрагму — мышцу, которая представляет собой своего рода мембрану под легкими.

Диафрагма — это важная мышца, которая помогает легким сокращаться и расширяться при дыхании. Представьте ее как меха.

Таким образом, по мере роста матки и давления на диафрагму, у диафрагмы остается меньше места для свободного опускания. Это также ограничивает пространство для правильного наполнения легких воздухом, то есть для их расширения. Именно поэтому вы можете чувствовать небольшую одышку, как будто задыхаетесь. Это может быть особенно заметно в третьем триместре.

Приводит ли это к облегчению состояния, когда ребенок находится низко?

Это хорошая новость для многих мам! По мере приближения к родам, то есть в последние несколько недель, ваш ребенок начнет опускаться в таз . Это то, что мы называем «опусканием ребенка» или «вхождением ребенка в таз». Когда это произойдет, давление на диафрагму значительно уменьшится. Вы начнете дышать немного легче и почувствуете облегчение.

Что можно сделать при одышке?

Итак, давайте посмотрим, что простого мы можем сделать дома, чтобы немного облегчить эту проблему с дыханием. Даже если это мелочи, вы можете почувствовать большую разницу.

Следите за своей осанкой!

Это очень важно.

• Старайтесь держать спину прямо, когда сидите или стоите. Когда вы сутулитесь и наклоняетесь вперед, легким не хватает места для полноценного расширения. Например, если вы работаете за компьютером, держите спину прямо и правильно сидите на стуле. Таким образом, у ваших легких будет достаточно места. Просто вдыхайте и выдыхайте, держа спину прямо, и вы увидите разницу.
• Старайтесь держать плечи отведенными назад, а грудь слегка выдвинутой вперед. Это увеличит пространство в грудной клетке и облегчит дыхание.

Попробуйте сделать это во время сна.

Многие матери чаще всего испытывают затруднения с дыханием ночью, во время сна.

• Во время сна подложите под голову и верхнюю часть тела две-три подушки и спите в полусидячем положении, как будто вы сидите в кресле-реклайнере. Это уменьшит давление матки на легкие и диафрагму, облегчая дыхание.
• Некоторые говорят, что им легче дышать , когда они спят на левом боку . Это происходит потому, что давление матки на крупные кровеносные сосуды снижается, что улучшает кровообращение, а это, в свою очередь, помогает ребенку получать больше кислорода. Вы тоже можете попробовать.

Не перенапрягайтесь!

Это то, о чём вам обязательно нужно помнить в это время.

• Когда вы занимаетесь спортом, работаете по дому или выходите куда-нибудь, не перенапрягайтесь. Если вы чувствуете усталость или вялость, это сигнал вашего тела: «Сделай перерыв, я устал». Прислушайтесь к нему.
• Делайте короткие перерывы во время работы. Представьте, что вы убираете дом. Не делайте все сразу, делайте понемногу, присядьте, выпейте стакан воды, а затем начните снова.
• Выполните часть своих повседневных дел. Не спешите. Самое главное, чтобы и мама, и малыш были здоровы.

Также стоит рассмотреть возможность легких физических упражнений.

• Проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих для вас легких физических упражнений , которые помогут вам легче дышать и очень полезны для вашего организма. Например, ходьба, упражнения йоги, специально разработанные для беременных женщин, и т.д.
• Но помните, не начинайте тренировку до изнеможения или одышки. Если вы настолько устали, что не можете говорить, значит, вы перенапрягаетесь.

Когда следует сообщить об этом врачу?

Хотя одышка во время беременности — это нормальное явление, иногда она может быть признаком чего-то более серьезного. Поэтому, если вы испытываете одышку, лучше всего сообщить об этом врачу. Особенно если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов:Вам следует как можно скорее обратиться к врачу, а не ждать до завтра.

Обратите особое внимание на эти особенности!

• Если затруднение дыхания началось внезапно, то очень внезапно.
• Ощущение такое сильное, такое интенсивное, что кажется, будто не можешь дышать.
• Если вам кажется, что трудности нарастают с каждым днем.
• Если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных симптомов, а также затрудненное дыхание:
• Боль или чувство стеснения в груди.
• Частый кашель или откашливание крови.
• Если при дыхании вы издаете «свистящий» звук (хрипы).
• Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется очень быстро, или если ваш пульс кажется нерегулярным (пальпитация).
• Если вы почувствуете головокружение или слабость.
• Если ваши губы или кончики пальцев посинели (это означает, что ваш организм не получает достаточно кислорода),
• Если у вас температура.

Эти симптомы могут быть вызваны не только беременностью. Например, они могут быть признаком ухудшения состояния, такого как астма , легочной инфекции, например, пневмонии , анемии (низкого уровня гемоглобина в крови) или, очень редко, тромба в легких (легочной эмболии) . Это редкие состояния, которые могут возникнуть во время беременности, поэтому важно знать о них.

Итак, нам нужно помнить о самых важных вещах!

Итак, мама, это нормально — испытывать некоторый дискомфорт во время беременности. Небольшие затруднения с дыханием могут быть одним из таких симптомов.

Во время беременности часто возникает небольшая одышка. В основном это связано с гормональными изменениями в организме и давлением на диафрагму, вызванным ростом матки.

Однако есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить этот дискомфорт. Вы можете почувствовать облегчение , поддерживая правильную осанку, слегка приподнимая подушки во время сна, избегая чрезмерных физических нагрузок и выполняя легкие упражнения .

Самое важное – если помимо затрудненного дыхания у вас есть другие серьезные симптомы (например, боль в груди, одышка, кашель, свистящее дыхание, учащенное сердцебиение), или если это затруднение возникает внезапно и усиливается с каждым днем, вам обязательно следует незамедлительно обратиться к врачу и получить консультацию.

Безопасность и здоровье вас и вашего будущего ребенка – самое важное. Поэтому, если у вас возникнут какие-либо сомнения или вопросы, не стесняйтесь поговорить со своим врачом и узнать все подробности. Тогда вы сможете пройти этот путь без страха и с радостью.

`Беременность, одышка, прогестерон, матка, диафрагма, медицинская консультация.