Ваш малыш не любит есть овощи? (Отказ от овощей) Давайте обсудим это!

Вы, как и Мила, расстроены этой проблемой? Ваш малыш, которому около двух лет, раньше хорошо ел, а теперь, увидев овощи, отворачивается, убирает их с тарелки, а иногда даже бросает на пол… Это действительно грустно, не правда ли? «Как же мне заставить этого ребенка есть овощи?» — наверняка вы задаетесь этим вопросом. На самом деле, с этой проблемой сталкиваются многие родители. Так что не волнуйтесь, давайте поговорим об этом как следует.

Почему малыши не любят овощи?

Первое, что нужно понять, это то, что нельзя заставить ребенка есть или спать. Особенно в возрасте полутора, двух или трех лет — мы называем их «малышами» — это время, когда они пытаются проявить свою самостоятельность . Они пытаются показать эту самостоятельность, съедая или не съедая то, что вы им положили на тарелку. Это как сказать: «Я сам решаю, что я буду есть!»

Для многих малышей вполне нормально поначалу немного неохотно есть овощи. Некоторые овощи могут иметь горьковатый вкус или странный запах. Но не стоит сдаваться. Со временем, с терпением , даже самый привередливый едок найдет несколько овощей, которые ему понравятся. Иногда он проявит к овощам гораздо больший интерес, чем когда-либо мог себе представить!

Итак, что же мы можем сделать? Вот несколько советов!

Итак, давайте рассмотрим несколько небольших хитростей, которые помогут вашему малышу начать есть овощи. Это не те вещи, которые дадут результат за одну ночь, но они потребуют немного терпения и любви.

1. Не поддавайтесь соблазну перекусить.

«Пищевая зависимость» — так называют ситуацию, когда маленькие дети едят одну и ту же пищу несколько дней подряд. Представьте, что ваш ребенок три-четыре дня ест только рис и чечевицу, отказываясь от других овощей. В такие моменты не стоит привыкать к этому, говоря: «Ничего страшного, он это съест».

Знаете почему? Разнообразное питание гарантирует, что ваш ребенок получит все необходимые питательные вещества. Употребление одной и той же пищи иногда приводит к дефициту витаминов и минералов. Поэтому, когда он голоден, давайте ему еду, включающую разнообразные овощи. Тогда он постепенно привыкнет к разным вкусам.

«Разноцветные овощи и фрукты содержат множество различных питательных веществ. Зеленые овощи, оранжевые овощи, красные овощи — каждый из них содержит разные необходимые нашему организму вещества. Поэтому лучше всего включать в рацион немного каждого вида».

2. Не сдавайтесь! (Если с первого раза не получилось, попробуйте снова!)

Это очень важно. Некоторые матери говорят, что если ребенок не съест какой-либо овощ один или два раза, они больше не будут ему его давать, говоря: «О, ему это не нравится». Но знаете ли вы, что исследования показали, что ребенку может потребоваться десять и более попыток, чтобы привыкнуть к новой пище?

Представьте, вы дали ему сегодня морковку, а он её не съел. Ничего страшного, попробуйте дать ему небольшой кусочек ещё раз через два-три дня.

• Не давайте сразу большое количество. Дайте небольшой кусочек, примерно чайную ложку. Тогда ему это не покажется чем-то особенным.
• Добавьте в рис что-нибудь из его любимых продуктов. Например, если ваш малыш любит рис, добавьте в него немного вареной и нарезанной моркови. А если он любит лапшу, добавьте мелко нарезанную фасоль.

3. Избегайте придирок, принуждения, торга и подкупа!

«Если ты это съешь, я дам тебе шоколадку», «Если не съешь, я не разрешу тебе играть», «Пожалуйста, съешь это... почему ты не ешь это?» – Никогда так не делайте.

Такая тактика лишь создаст борьбу за власть между вами и вашим ребенком. В долгосрочной перспективе это не принесет никакой пользы. Ребенок будет воспринимать еду как обязанность. Время приема пищи станет для него стрессовым.

• Во время еды будьте расслаблены и довольны. Не злитесь и не кричите.
• Продолжайте показывать ему овощи и предлагать их попробовать, но не заставляйте. Скажите что-нибудь мягкое, например: «Попробуй».

4. Подавайте хороший пример.

Маленькие дети — это группа людей, которые подражают окружающим, особенно своим родителям.

• Садитесь за стол всей семьей. Когда вы увидите, как ваши дети пробуют разные овощи, у них возникнет соблазн сделать то же самое. «Мама и папа, что вы так много едите?» — спросят они тоже.
• Создавайте возможности для совместного приема пищи со сверстниками. Иногда, увидев, как друг ест овощи, ребенок тоже захочет их съесть.

5. Вовлекайте их в процесс выбора.

Маленьким детям нравится чувствовать, что они могут принимать решения. Это дает им ощущение контроля .

• Когда пойдете в магазин, спросите его: «Какие овощи мы сегодня покупаем? Морковь или фасоль?»
• Дома пусть он сам выберет: «Сегодня вечером будем готовить фасоль или брокколи?» или «А морковные или кабачковые маффины?»

Такие мелочи позволяют ему почувствовать себя частью процесса приготовления еды.

6. Сделайте время приема пищи веселым!

Еда не обязательно должна быть чем-то серьезным. Проявив немного креативности, вы можете превратить прием пищи в игру.

• Сделайте забавные рожицы из овощей: используйте ломтики огурца для глаз, ломтики помидора для носа, стручки фасоли для рта и тертую морковь для волос.
• Обмакните кусочки овощей в йогуртовый соус и подавайте, или посыпьте сверху тертым сыром.
• Если брокколи похожа на дерево, в шутку скажите: «Может, сегодня съедим несколько маленьких деревьев?»
• Дайте овощам красивые названия. Например, морковь можно назвать «Могучая морковь».

Очень важно: подумайте и о безопасности вашего малыша.

Это также следует учитывать при введении в рацион новых овощей и фруктов. Сырые овощи и некоторые твердые фрукты могут представлять опасность удушья для маленьких детей. Это очень опасно.

• Хорошо отварите овощи и разомните их.
• Если вы едите их в сыром виде (например, огурцы, морковь) , нарежьте их очень тонкими ломтиками или на очень мелкие кусочки.
• Если вы дарите фрукты, например, виноград, разрежьте их на четвертинки и удалите косточки.
• Также очень важно, чтобы взрослый присматривал за ребенком во время еды.

В заключение (Главный вывод)

Вы стали меньше переживать из-за того, что ваш малыш не хочет есть овощи? Помните, что это не повод для серьезных споров.

Терпение, настойчивость, доброжелательный подход и креативность — вот что здесь важнее всего.

• Не волнуйтесь: это временное явление, которое случается с большинством детей.
• Разнообразие важно: предлагайте разнообразные овощи разных цветов и видов.
• Не нужно себя заставлять: превратите время приема пищи в приятное событие.
• Будьте примером для подражания: покажите своему ребенку, что вы тоже с удовольствием едите овощи.
• Безопасность превыше всего: не кормите ребенка таким способом, который может привести к удушью.

Если вы будете следовать этим советам, ваш малыш скоро привыкнет к овощам. Вскоре вы увидите его тарелку, полную овощей! Удачи!

Отказ от овощей , избирательность в еде у малышей, как кормить овощами, детское питание, здоровая пища, пищевая зависимость (сингальский язык)