Вы планируете завести ребенка? Эти советы помогут повысить фертильность!

Стать матерью или отцом — это мечта, которая сбывается для многих людей. Для некоторых эта мечта сбывается очень быстро, а для других — не сразу. Вполне нормально испытывать сильный стресс и грусть, когда это происходит. Но не волнуйтесь. Хотя иногда требуется медицинское лечение, в большинстве случаев есть простые вещи, которые вы можете попробовать дома, чтобы повысить фертильность. Давайте поговорим об этом сегодня.

Что делать в первую очередь: Важность обращения за медицинской помощью.

Полезно попробовать такие простые методы, но прежде чем это сделать, очень важно, чтобы вы оба обратились к врачу и сдали основные анализы. Потому что иногда причина задержки зачатия может быть неочевидной и требовать медицинского лечения. Например, если у женщины закупорены маточные трубы или у мужчины низкое количество сперматозоидов, им потребуется лечение у специалиста. Вам также может понадобиться прибегнуть к таким методам, как ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение). Как правило, если женщина в течение года пыталась забеременеть без использования каких-либо противозачаточных средств и не смогла забеременеть, ей рекомендуется обратиться к врачу. Однако, если женщине больше 35 лет и она не смогла забеременеть после 6 месяцев попыток, целесообразно обратиться к врачу как можно скорее.

Метод первый: Диета для повышения фертильности

Основная причина задержки зачатия у многих женщин — это овуляция, то есть нарушение высвобождения яйцеклетки (овуляторная дисфункция). Одна из причин этого — пища, которую мы едим. Крупное исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что существуют определенные продукты, повышающие фертильность. Так что же это за «продукты, повышающие фертильность»? Давайте разберемся. Эта диета часто встречается у женщин с недиагностированным СПКЯ (синдромом поликистозных яичников). Проще говоря, СПКЯ — это гормональный дисбаланс, который приводит к образованию небольших кист в яичниках, препятствующих овуляции. Это также связано с инсулинорезистентностью. Поэтому соблюдение такой здоровой диеты может помочь контролировать состояние и повысить фертильность.

Метод второй: Насколько важен контроль веса?

Ваш вес напрямую влияет на фертильность. Как слишком низкий (недостаточный вес), так и слишком высокий (ожирение) индекс массы тела (ИМТ) могут препятствовать зачатию. У людей с избыточным весом часто возникают проблемы с овуляцией из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Исследования показали, что при каждом ИМТ выше 30 ваши шансы на зачатие снижаются примерно на 4%. Таким образом, даже небольшая потеря веса может увеличить ваши шансы забеременеть без необходимости дорогостоящего лечения. Это также проблема для людей с избыточным весом . Когда в организме слишком мало жира, менструации могут стать нерегулярными или даже прекратиться. В этом случае овуляция не происходит. Поэтому, если у вас избыточный вес, лучше всего набрать вес здоровым способом.

Третий метод: Эффекты снижения стресса

Мы слышали, что «при повышении уровня стресса дети не растут». В этом утверждении много правды. Исследования доказали наличие тесной связи между стрессом и фертильностью. При повышении уровня стресса нарушается гормональная функция организма. Это может привести к нерегулярным менструальным циклам и задержке овуляции. Поэтому очень важно сохранять спокойствие.

Что можно сделать, чтобы расслабиться?

• Слушайте песни, которые вам нравятся.
• Выполняйте упражнения, например, йогу .
• Сделайте себе легкий массаж .
• Записывайте в дневник все, что у вас на уме.
• Почитайте хорошую книгу, немного поработайте в саду.
• Поговорите с доверенным другом о том, что вас беспокоит.
• Было установлено, что даже простое держание за руки с супругом снижает уровень стресса.

Метод четвертый: Поможет ли иглоукалывание?

Некоторые врачи считают, что иглоукалывание, древняя китайская медицина, также может помочь улучшить фертильность. Оно может помочь снизить стресс и восстановить баланс в организме. Но это не решение, которое можно использовать в одиночку. Его следует рассматривать как вариант, который можно попробовать в сочетании с другими методами, предварительно проконсультировавшись с врачом и получив его рекомендации.

Пятый метод: Как точно определить день овуляции? (Отслеживание овуляции)

Многие упускают это из виду, но это очень важно. После выхода яйцеклетки из организма женщины она жизнеспособна лишь очень короткий период времени, около 24-36 часов. Однако сперма мужчины может оставаться жизнеспособной в организме женщины до 5 дней. Это означает, что вы можете максимально увеличить свои шансы на беременность, занимаясь сексом за 3-4 дня до овуляции и до 24 часов после овуляции . Этот период мы называем «фертильным окном». Итак, как точно узнать, когда произойдет овуляция? Есть несколько способов это сделать.

Метод	Как это сделать?
Построение графика базальной температуры тела (БТТ)	Каждое утро, перед тем как встать с постели, измеряйте температуру тела в одно и то же время и записывайте ее в график. Температура немного понизится перед овуляцией, а затем снова повысится после нее. Примерно через два месяца вы сможете выявить закономерность.
Обследование цервикальной слизи	По мере приближения овуляции вагинальные выделения становятся очень жидкими, прозрачными и тягучими (как сырой яичный белок). По этому изменению можно также определить свои фертильные дни.
Тесты на овуляцию (OPK)	Этот «тест на овуляцию (OPK)», который можно приобрести в аптеках, измеряет уровень гормона в моче и предупреждает вас за 1-2 дня до овуляции. После того, как тест покажет положительный результат, вы можете повысить свои шансы на успех, занимаясь сексом в течение 3 дней подряд, начиная с этого дня.
Монитор фертильности	Эти устройства довольно дорогие, но они могут определять фертильные дни за 6-7 дней до начала менструального цикла.

Главный вывод

• Откладывание рождения детей — это не то, за что вы должны нести единоличную ответственность. С этой ситуацией вам обоим нужно столкнуться вместе. Поэтому поддерживайте и любите друг друга.
• Прежде чем применять какой-либо из методов, описанных в этой статье, обязательно обратитесь к врачу и сдайте основные анализы. Не игнорируйте основную проблему.
• Здоровое питание , поддержание здорового веса и избегание стресса — лучшие естественные способы повышения фертильности .
• ОвуляцияОпределение дней и времени овуляции (фертильных периодов) и занятия сексом в эти дни значительно повышают шансы на успех.
• Если вы пытались в течение года (6 месяцев, если вам больше 35 лет) и до сих пор не получили результатов, немедленно обратитесь за консультацией к специалисту.

Фертильность, роды, беременность, овуляция, СПКЯ, ИМТ, стресс, диета, ребенок, беременность