Давайте будем оптимистичны по отношению к старению? Удивительно, как оно влияет на память! (MCI)

С возрастом вы начинаете забывать вещи? Иногда вы внезапно забываете, куда что положили, чье-то имя или что-то, что собирались сделать? На самом деле, это распространенное явление среди многих людей в пожилом возрасте. Но знаете ли вы, что наш взгляд на старение, то есть наше отношение к нему, может улучшить некоторые из этих проблем с памятью? Последние исследования рассказывают очень удивительную историю. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Что такое лёгкие когнитивные нарушения (ЛКН)?

Для начала давайте разберемся, что такое MCI (легкое когнитивное расстройство). Проще говоря, это незначительное снижение памяти, мыслительных способностей и умения принимать решения. Однако это не такое серьезное состояние, как деменция. Человек с MCI может самостоятельно выполнять повседневные задачи.

Подумайте вот о чём. В нашей деревне живёт дядя Пиясена. В отличие от прежних времён, теперь он забывает пару пунктов из списка покупок. Даже идя по знакомой дороге, он иногда думает: «Ой... куда мне идти?» Но при этом он без проблем справляется со своими делами: моется, ест и одевается сам. Это мы называем синдромом хронической усталости.

Хорошая новость в том, что не у всех людей с легкими когнитивными нарушениями развивается деменция . На самом деле, примерно половина людей с легкими когнитивными нарушениями выздоравливают. Но до сих пор неясно, почему одни выздоравливают, а другие нет. И новое исследование дало ответ на этот вопрос.

Какова взаимосвязь между нашим представлением о возрасте и памяти?

Исследование, проведенное в Йельском университете (Йельская школа общественного здравоохранения) в США, выявило весьма неожиданный факт. А именно, что взрослые, позитивно относящиеся к старению , примерно на 30% чаще восстанавливаются после легких когнитивных нарушений, чем те, кто относится к нему негативно.

Возможно, вы сейчас задаетесь вопросом: «Как изменение образа мышления может улучшить вашу память?» На это есть научное объяснение.

Представьте, человек постоянно думает: «О, я уже старый, я ничего не помню, мой мозг больше не работает». Когда он так думает, он постоянно испытывает стресс. Даже когда он пытается что-то вспомнить, он испытывает страх. Чувство: «У меня не получится». Из-за этого стресс препятствует нормальной работе его мозга.

Но посмотрите на человека, который думает: «Стареть — это нормально, я еще многого могу добиться, и благодаря опыту я стал мудрее». У него спокойный ум. Он встречает трудности с большой уверенностью в себе. Такой позитивный настрой позволяет мозгу работать легче, без лишнего напряжения. В этом и заключается секрет выздоровления.

Как научиться позитивно относиться к старению?

Это невозможно сделать за одну ночь. Но это можно сделать постепенно. Иногда в нашем обществе мы часто слышим что-то вроде «старик», «нет, нет, ты уже слишком стар». Это может влиять на наше мышление, даже без нашего осознания. Но нам нужно сознательно пытаться изменить эти установки.

Вот несколько способов решения этой проблемы:

• Посмотрите на возраст с позитивной стороны: стареть — это не плохо. Цените богатый опыт, мудрость и время, проведенное с семьей и внуками, которые приходят с возрастом.
• Оставайтесь активными: как и тело, поддерживайте активность мозга. Делайте небольшие упражнения каждый день, ходите на прогулки. Также тренируйте свой мозг. Старайтесь узнавать что-то новое, читайте книги или газеты, решайте головоломки, играйте в игры, например, в поиск слов.
• Поддерживайте социальные связи: не замыкайтесь в себе. Регулярно общайтесь с друзьями, семьей и соседями. Ходите в церковь или синагогу. Общение очень полезно для вашего психического здоровья.
• Противостойте негативу: если кто-то говорит вам что-то негативное о вашем возрасте, не принимайте это на свой счёт. Подумайте о людях, которые, несмотря на свой возраст, живут успешной и активной жизнью. Таких людей много в мире, и в нашей стране тоже.
• Станьте сами примером для подражания: живите позитивной, счастливой и активной жизнью и покажите молодому поколению, что «стареть — это так прекрасно».

Вы хотите обсудить это с врачом?

Безусловно, да. В этой статье не говорится, что позитивный настрой — единственное лекарство от легких когнитивных нарушений. Это лишь то, что значительно способствует процессу выздоровления.

Если вы заметили значительные изменения в своей памяти, то есть стали забывать вещи до такой степени, что это мешает вам в повседневной жизни, не откладывайте и обратитесь к своему семейному врачу, чтобы обсудить это.

Иногда потеря памяти может быть вызвана другими факторами, такими как дефицит витаминов, проблемы с щитовидной железой или побочные эффекты некоторых лекарств. Ваш врач может осмотреть вас, чтобы определить основную причину и назначить необходимое лечение. Поэтому не бойтесь открыто говорить со своим врачом о своих опасениях.