Вы ненавидите свои любимые блюда во время беременности? (Отвращение к еде) Давайте обсудим это!

Вы, наверное, слышали о странных пристрастиях в еде, которые возникают во время беременности. Некоторые хотят на ужин соленые огурцы и мороженое, другие — арбуз, а третьи не могут жить без пачки чипсов. Вы, вероятно, сталкивались с этим раньше. Но есть и другая сторона этой истории, о которой мало кто говорит. Ту самую утреннюю чашку кофе, которую вы так любили до беременности, теперь трудно найти. Мало того, запах может быть настолько неприятным, что вы даже не захотите приближаться к кофейне.

Что такое отвращение к еде?

Проще говоря, во время беременности примерно половина всех матерей обнаруживает у себя отвращение к одному или нескольким продуктам, которые раньше им нравились. Внезапно они даже не могут положить этот продукт в рот. Это то, что мы называем «пищевым отвращением ».

Представьте, что запах вашего любимого чечевичного супа вдруг вызовет у вас тошноту? Вот примерно так это и выглядит. Часто это сопровождается «утренней тошнотой» или просто тошнотой. Оба эти состояния часто начинаются одновременно, то есть в первом триместре беременности .

Эти пищевые отвращения и пристрастия достигают своего пика в первой половине беременности , но иногда могут сохраняться на протяжении всех 9 месяцев, а иногда даже некоторое время после рождения ребенка. Они также могут исчезать и появляться снова.

Почему это вообще происходит?

Честно говоря, точная причина этого до сих пор неизвестна, но врачи считают, что главным действующим лицом в этой истории являются гормональные изменения , происходящие в организме.

Влияние гормонов

Главным подозреваемым является гормон ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), который вырабатывается во время беременности. Именно этот гормон используется для определения беременности при анализе мочи.

Кроме того, во время беременности ваше обоняние и вкус значительно обостряются. Это также связано с гормональными изменениями. То, что раньше было для вас обычным запахом, теперь может быть настолько сильным, что вызывает головокружение.

У некоторых матерей появляется металлический привкус во рту. Это также связано с изменением состава слюны из-за гормональных изменений. Этот привкус может привести к полной потере аппетита.

Это защитный механизм организма?

Другие эксперты считают, что это отвращение к еде — не просто побочный эффект гормонов . Возможно, это защитный механизм, используемый организмом для защиты как матери, так и ребенка .

Представьте, насколько полезно было бы быстро распознавать запах продуктов, которые вот-вот испортятся. Это также могло бы быть попыткой вашего организма уберечь вас от продуктов, содержащих микробы или химические вещества, которые могут быть вредны для развития вашего ребенка.

Дополнительным подтверждением этой точки зрения являются результаты исследований, показавшие, что у матерей, страдающих «утренней тошнотой», ниже риск выкидыша, мертворождения и преждевременных родов.

Навредит ли это ребёнку или вам?

Это самый большой страх многих матерей. Но на самом деле, случаи, когда отвращение к этому продукту причиняет вред матери или ребенку, крайне редки.

Главное, не недополучаете ли вы необходимые вам питательные вещества из- за того, что вам не нравится эта еда?Будьте внимательны к тому, что вы едите. Например, если вы не можете есть мясо, вы можете испытывать недостаток железа. Если вы не можете есть рыбу, вы можете недополучать такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для развития мозга вашего ребенка.

Но не волнуйтесь. Для всего этого есть решения. Когда вы поговорите со своим врачом , он или она порекомендует подходящие диетические альтернативы или, при необходимости, пищевые добавки. Например, таблетки железа или добавки с рыбьим жиром.

Так что же нам делать?

Первый и самый важный совет — прислушивайтесь к своему телу.

Если ваш организм отторгает какую-то пищу, на это есть причина. Поэтому относитесь к этому с уважением. Наша главная цель в это время должна заключаться в том, чтобы каким-то образом обеспечить организм необходимыми калориями. Съесть ломтик хлеба или печенье для получения энергии гораздо лучше, чем ничего не есть вообще.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Найдите альтернативы: если вы не можете есть мясо, попробуйте употреблять бобовые, такие как нут, горох, зеленая фасоль, яйца (если возможно) и сыр.
• Сократите потребление острой и жирной пищи: вместо острой и жирной пищи отдавайте предпочтение вареным овощам, супам, йогурту и свежим фруктам.
• Пейте много воды: пейте небольшими порциями в течение дня. Также полезны такие напитки, как свежевыжатый фруктовый сок (с меньшим содержанием сахара) и вода с лимоном.
• Попробуйте холодную пищу: иногда запах горячей еды вызывает тошноту. Поэтому попробуйте съесть что-нибудь вроде холодного салата, йогурта или фруктов.
• Обратитесь за медицинской помощью: если вас беспокоит недостаток необходимых питательных веществ, обязательно поговорите со своим врачом. Он или она даст наилучшие рекомендации, исходя из вашей ситуации.

Помните, вы не одиноки в этом. Это очень распространенное и нормальное явление во время беременности. Даже если сейчас немного сложно, это временно.