Многие считают, что беременность — это время, когда нужно всегда быть счастливой и сияющей. Фильмы и рассказы часто рисуют именно такую картину. Но так ли это на самом деле? В некоторые дни вы можете расплакаться из-за пустяков, внезапно почувствовать грусть или стать раздражительной без видимой причины. Вы даже можете испытывать тревогу по поводу будущего или вашего ребенка. Если вы чувствуете себя так, пожалуйста, не паникуйте. Эти чувства не уникальны для вас; это нормальное явление, с которым сталкиваются многие будущие мамы во время беременности.
Нормально ли испытывать подобные ощущения во время беременности?
Проще говоря, да! Совершенно нормально , что ваши эмоции во время беременности меняются — то вы будете испытывать радость, то грусть. Основная причина этого — изменение гормонального фона. Гормоны — это химические вещества , которые регулируют не только функции организма, но и ваше настроение. Поскольку уровень гормонов резко меняется во время беременности, иногда бывает трудно контролировать свои эмоции.
Кроме того, вы готовитесь к масштабным переменам в жизни. Появление нового ребенка в семье — это значительная ответственность, поэтому вполне естественно, что у вас возникает множество мыслей и опасений. Многие матери беспокоятся о таких вещах, как:
- Хватит ли нам места в доме?
- Стоит ли мне воспользоваться услугами детского сада для ребенка или остаться дома?
- Что произойдет с моей карьерой?
- Как мой старший ребенок адаптируется к появлению нового малыша?
- Столкнемся ли мы с финансовыми трудностями из-за увеличения расходов?
Совершенно нормально испытывать некоторую тревогу или беспокойство по этим поводу. Некоторые женщины могут испытывать подобные психологические проблемы, даже если у них меньше физических симптомов (таких как утренняя тошнота или боли в теле). Никогда не думайте, что вы одна испытываете подобные чувства.
Как можно успешно справиться с этими эмоциями?
Хотя эти чувства нормальны, вам не нужно переживать их в одиночестве. Вот несколько способов справиться с ними:
Будьте добры к себе.
Во-первых, поймите, что это не ваша вина; это естественная часть беременности. Не заставляйте себя быть счастливой всё время. Если вам грустно, ничего страшного, если вы заплачете. Если вы устали, отдохните. Прислушивайтесь и к своему телу, и к своему разуму.
Поговорите с тем, кому вы доверяете.
Не держите свои мысли в себе. Поговорите со своим партнером, матерью, сестрой или доверенным другом. Выражение своих чувств может принести огромное облегчение. Поддержка близких станет источником силы в это трудное время.
Воспринимайте нынешние трудности как возможность укрепить семейные узы. Это не просто препятствия, это вызовы, и их совместное преодоление только укрепит ваши отношения.
Когда следует обратиться за профессиональной помощью?
Существует четкое различие между обычными опасениями во время беременности и серьезными психическими расстройствами. Иногда эти чувства могут выходить за рамки нормы. В таких случаях необходимо обратиться за медицинской помощью.
Приведенная ниже таблица поможет вам определить разницу.
| Общие проблемы и чувства | Когда следует немедленно обратиться к врачу |
|---|---|
| Умеренное беспокойство по поводу будущего, финансов или работы. | Если вы страдаете от постоянной, непреодолимой грусти или чувства безнадежности (это может быть депрессия ). |
| Раздражительность или грусть, вызванные гормональными изменениями. | Если вы испытываете сильный, неконтролируемый страх или беспокойство без видимой причины (это может быть тревожное расстройство ). |
| Интересно, как отреагирует старший ребенок на появление нового малыша. | Если у вас внезапно участилось сердцебиение, появилась одышка или потливость ( панические атаки ). |
| Ощущение дискомфорта, вызванное физическими изменениями во время беременности. | Если у вас наблюдается полная потеря аппетита или чрезмерное, неконтролируемое потребление пищи. |
| Возможны незначительные разногласия с партнёром. | Если вы подвергаетесь какой-либо форме психического или физического насилия со стороны партнера или члена семьи. |
Если у вас наблюдаются эти серьезные симптомы, не стоит считать их просто «нормой». Пожалуйста, обратитесь к своему врачу или другому медицинскому работнику. Они смогут предоставить необходимую консультацию, поддержку и лечение.
Ваши отношения во время беременности
Беременность — это новый опыт не только для вас, но и для вашего партнера. Естественно, что динамика ваших отношений меняется. Иногда вы можете чувствовать, что вас не понимают, или что ваш партнер отдаляется.
Важно понимать, что «будущие отцы также переживают эмоциональные изменения». Они могут испытывать тревогу по поводу будущих обязанностей и своей новой роли родителя.
Например, некоторые мужчины боятся физической близости во время беременности из-за необоснованного опасения, что это может навредить ребенку. В таких ситуациях общение имеет решающее значение. Открыто говорите об этих страхах. Если вас беспокоит близость, вы можете укрепить ваши отношения другими способами, например, вместе гулять или смотреть фильм.
Эксперты считают, что беременность — это период, когда проявляется истинная сущность человека. То, как вы будете вместе справляться с трудностями сейчас, заложит прочный фундамент для того, чтобы стать прекрасными родителями в будущем.
Главный вывод
- Эмоциональные перепады (радость, грусть, тревога) во время беременности совершенно нормальны и обусловлены гормональными изменениями и жизненными обстоятельствами.
- Не заставляйте себя быть счастливым.Постоянно. Признавайте и принимайте свои чувства.
- Чтобы успокоиться, поговорите со своим партнером, членом семьи или доверенным другом о том, что вы переживаете.
- Научитесь распознавать разницу между нормальным стрессом во время беременности и серьезными состояниями, такими как депрессия или тревога.
- Если вы испытываете сильное психологическое напряжение, грусть или страх, не теряйте времени — немедленно обратитесь к врачу.
- Помните, что это новый опыт и для вашего партнера. Поддерживайте здоровую коммуникацию на протяжении всего этого пути.
Беременность, будущая мама, психическое здоровье, эмоции во время беременности, депрессия, тревога, эмоциональные изменения во время беременности
