Восстановление после депрессии: что нужно знать об этом пути

Избавление от депрессии — непростой путь. Самое сложное в этом — незнание того, чего ожидать дальше. Это не то же самое, что сломанная рука. Представьте, что вы сломали руку: врач точно скажет, сколько недель потребуется на заживление и когда снимут гипс. Но депрессия не подчиняется этим правилам.

Почему процесс выздоровления от депрессии у каждого проходит по-разному?

Путь к выздоровлению от депрессии у всех разный. Он сильно варьируется от человека к человеку. Некоторые начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Но для других депрессия становится хроническим заболеванием. Исследования показывают, что от 20% до 30% людей, у которых развивается депрессия, никогда полностью не избавляются от симптомов.

Ещё одна проблема заключается в том, что бывает трудно понять, что вы на самом деле чувствуете прямо сейчас. Представьте, что вы долгое время страдали от депрессии до начала лечения, вы, вероятно, даже не помните, каково это — быть «нормальным». Это как годами находиться в тёмной комнате, а потом внезапно выйти. Ваши глаза голубые, и вы не можете представить, что происходит.

Хорошая новость в том, что лечение эффективно . 8 из 10 человек, прошедших лечение, говорят, что оно им помогло. Поэтому, если вы будете продолжать лечение, у вас будет гораздо больше шансов на выздоровление.

Риск рецидива

Некоторые люди переживают депрессию лишь один раз в жизни. Но большинство людей испытывают её несколько раз. Согласно медицинским отчётам, 50% людей, перенесших тяжёлую депрессию, или каждый второй человек, испытают её во второй раз. Аналогично, 80% людей, перенесших её дважды, или четыре из пяти человек, испытают её в третий раз.

Услышав эти цифры, можно немного испугаться. Вполне нормально подумать: «О, я не выдержу такой боли снова».

Но не позволяйте этой статистике контролировать всю вашу жизнь. На самом деле, сейчас у вас есть нечто более ценное, чем когда-либо прежде. И это — опыт .

• Теперь вы знаете, каковы симптомы депрессии.
• Теперь у вас есть некоторое представление о том, в какие периоды вашей жизни и при каких событиях, скорее всего, возникнет подобная ситуация.
• Таким образом, в следующий раз, когда у вас начнут проявляться симптомы, вы сможете их распознать. Тогда вы сможетеНемедленно обратитесь к врачу и получите помощь. В этом случае вы можете выздороветь гораздо быстрее.

В таблице ниже перечислены некоторые распространенные признаки возможного возвращения депрессии. Обращая на них внимание, вы сможете контролировать проблему до того, как она перерастет в более серьезную.

Просите о полном исцелении, не затрагивая «скрытые причины».

Если вы страдаете от тяжелой депрессии, вас, возможно, устроит то, что сейчас вы чувствуете себя «немного лучше». То есть, даже если вы сейчас не чувствуете себя очень счастливым, вас может радовать возможность встать с постели и пойти на работу.

Если вам не удаётся достичь этого уровня с помощью текущего лечения, вам необходимо сделать всё возможное, чтобы ещё больше уменьшить симптомы. Существует множество способов лечения депрессии.

• Терапия/консультирование: Это может оказать большую помощь в обсуждении ваших чувств и эмоциональных моделей поведения, а также в управлении ими.
• Лекарства: Назначенные врачом лекарства помогают улучшить настроение, балансируя активность нейротрансмиттеров в головном мозге.
• Изменение образа жизни: такие вещи, как сбалансированное питание, ежедневные физические упражнения, достаточный сон и отказ от наркотиков, оказывают огромное влияние на ваше психическое здоровье.

Поэтому не стоит довольствоваться лишь фразой «Всё в порядке». Вам и вашему врачу необходимо работать вместе. Приложив немного усилий и получив правильное лечение, вы обязательно сможете снова почувствовать себя хорошо.