Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз в день мы поднимаем, опускаем и вращаем руки? Наши плечи помогают нам практически во всех повседневных делах, от поднятия книги с полки до расчесывания волос и удара по мячу в крикете. Плечевой сустав обладает самым широким диапазоном движений среди всех суставов нашего тела. Поэтому, чтобы этот удивительный сустав функционировал должным образом, окружающие его мышцы должны быть очень сильными и здоровыми. Сегодня давайте поговорим обо всех мышцах плечевого сустава.
Как называется этот плечевой сустав и мышца?
Проще говоря, ваше плечо — это шаровидный сустав. В медицинской терминологии мы называем его «плечевым суставом». Подобно мячу, свободно катящемуся внутри чашки, шаровидная часть вашей плечевой кости, «плечевая кость», прикреплена к чашевидной части вашей плечевой кости, «лопатке». Именно эта структура позволяет нам вращать руку практически в любом направлении.
Существует около 8 основных мышц, которые поддерживают этот сустав, укрепляют его и придают ему форму. Они относятся к категории, которую мы называем «скелетными мышцами» или мышцами, связанными со скелетной системой. Их особенность заключается в том, что они являются «произвольными мышцами», то есть мышцами, которые мы можем контролировать по своему желанию. То есть эти мышцы работают только тогда, когда вы думаете, что хотите поднять руку. Это не похоже на мышцы нашего сердца. Поскольку мышцы сердца относятся к категории «непроизвольных мышц», они работают автоматически, без нашего сознательного участия.
Какие основные функции выполняют эти мышцы для нашего организма?
Работа, выполняемая мышцами плеча, – это непростая задача. Они выполняют несколько ключевых функций.
- Удержание сустава: помогает удерживать вместе кости, составляющие плечевой сустав (плечевую кость, кость руки и ключицу), и обеспечивать их стабильность.
- Движение: Эти мышцы помогают нам двигать руками вверх, вниз, вперед, назад и вокруг своей оси.
- Защита: Обеспечивает защиту плечевого сустава от внешних опасностей.
- Вращение: Помогает вращать плечевой сустав внутрь и наружу.
Как расположены мышцы плеча? Давайте их определим!
Когда мы говорим о мышцах плеча, нельзя забывать об одной очень важной группе мышц . Мы называем её «ротаторная манжета» . Это группа из четырёх мышц. Эти мышцы расположены в передней части плеча, как чаша, окружая сустав. Их основная функция — обеспечивать структурную поддержку плеча и помогать поднимать и вращать руку.
Давайте посмотрим, что это за важные мышцы.
| Четыре мышцы вращательной манжеты плеча | |
|---|---|
| Мышца | Проще говоря, что с этим произойдет? |
| Подлопаточная мышца | Она прикрепляется к середине плечевой кости и проходит под шаровидной частью плечевой кости. В основном она помогает вращать руку внутрь. Для уменьшения трения между этой мышцей и костью имеется бурса (небольшой заполненный жидкостью мешочек). |
| Надостная мышца | Эта мышца соединяет верхнюю часть плечевой кости с верхней частью шарообразной части плечевой кости. Именно эта мышца помогает, когда вы начинаете поднимать руку в сторону. |
| Подлопаточная мышца | Она соединяется с плечевой костью от основания лопатки. В основном она помогает вращать руку наружу. |
| Терес минор | Эта мышца начинается сбоку от плечевой кости и соединяется с плечевой костью. Она также помогает поворачивать руку наружу. |
Помимо вращательной манжеты плеча, плечевой сустав поддерживается несколькими другими важными мышцами.
| Другие мышцы, поддерживающие плечевой сустав. | |
|---|---|
| Мышца | Проще говоря, что с этим произойдет? |
| Ромбовиды | Эти две мышцы соединяются с лопаткой сверху спины. Они помогают поднимать и оттягивать лопатку назад. |
| Трапециевидная мышца (трапециевидные мышцы) | Это крупная треугольная мышца, расположенная в верхней части спины. Она помогает поднимать, опускать и вращать плечо. |
| Дельтовидная мышца | Это мышца с внешней стороны плеча, которая придает плечу красивую округлую форму. Именно она помогает вам поднимать руку вперед, назад и в сторону. |
Какие проблемы могут возникнуть с мышцами плеча?
Поскольку плечевой сустав очень гибкий и мы часто его используем, мышцы и другие ткани вокруг него часто подвержены растяжениям и травмам. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных заболеваний.
| Состояние | Что с этим будет? |
|---|---|
| Адгезивный капсулит (синдром замороженного плеча) | Это состояние обычно называют «замороженным плечом». При этом происходит утолщение и уплотнение капсулы вокруг плечевого сустава. Это может вызывать боль, скованность и мышечные спазмы в плечевых мышцах. Плечо может стать настолько неподвижным, что вы не сможете двигать рукой. |
| Бурсит | Как я уже упоминал ранее, в плечевом суставе есть синовиальные сумки (заполненные жидкостью мешочки), которые помогают уменьшить трение. Бурсит — это состояние, при котором они опухают. Это может вызывать боль при движении плеча. |
| Травма вращательной манжеты плеча | Это очень распространенное состояние. Оно может встречаться как у спортсменов, так и у обычных людей. Могут быть разорваны сухожилия вращательной манжеты плеча (разрывы вращательной манжеты) . Иногда могут быть повреждены и мышцы. |
| синдром импинджмента плечевого сустава | Если мышцы или сухожилия плеча неоднократно защемляются или натираются между костями, ткани могут опухнуть и стать болезненными. Это также называют «плечом пловца» , поскольку это распространенное явление среди пловцов. |
| Растяжение (мышечное растяжение) | Это состояние возникает, когда мышечные волокна растягиваются сверх допустимого предела. Обычно мы говорим: «мышца растянута». |
Боль в плече — очень распространенное явление. Исследования показали, что миллионы людей ежегодно обращаются за медицинской помощью по поводу проблем с плечом. Наиболее распространенной причиной боли в плече являются проблемы с вращательной манжетой плеча.
Как поддерживать здоровье этих мышц плеча?
Если мы будем уделять внимание нескольким мелочам, то сможем предотвратить множество проблем с мышцами плеча.
- Не игнорируйте боль: если вы чувствуете боль в плече, не продолжайте работать или заниматься спортом, думая: «Всё будет хорошо через некоторое время». Боль — это сигнал от вашего тела. Прислушайтесь к нему и отдохните.
- Отдых крайне важен: если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, спортом или ваша работа связана с большой нагрузкой на плечи, дайте мышцам необходимый отдых для восстановления.
- Разминка и растяжка: Перед любой активностью, особенно перед тренировкой или занятиями спортом, хорошо разогрейте мышцы плеч. Также хорошо растянитесь после тренировки. Это может значительно снизить риск травм.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Обычно простое растяжение мышц проходит после нескольких дней отдыха. Однако, если у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.
- Если вы не можете пошевелить плечом или рукой.
- Если вы чувствуете покалывание в плече, руке или кисти.
- Если вы испытываете внезапную, необъяснимую, сильную боль в любой части плеча или руки.
В такой ситуации своевременное обращение за медицинской помощью может предотвратить серьезные последствия. Возможно, вам даже потребуется обратиться в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
Мышцы плеча играют очень важную роль в нашей повседневной жизни. Они помогают нам во всем, от расчесывания волос до бросания мяча. Поскольку мы используем их так часто, они также более подвержены травмам. Поэтому, давая мышцам отдых, когда они устают, и поддерживая их в тонусе, мы можем предотвратить многие боли в плече.
Главный вывод
- Плечевой сустав — самый гибкий и подвижный сустав в организме.
- Стабильность и функционирование этого сустава зависят от окружающих его мышц, особенно от мышц вращательной манжеты плеча .
- Травмы и заболевания мышц плеча (например, синдром замороженного плеча, разрывы вращательной манжеты) часто возникают из-за перенапряжения и недостаточной гибкости.
- Многих травм можно избежать, если правильно разминаться перед тренировкой, давать мышцам достаточный отдых и не игнорировать боль.
- При появлении скованности в плечевом суставе, онемения или сильной внезапной боли немедленно обратитесь за медицинской помощью.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment