Вы тоже страдаете от болей в спине? (Боли в спине) Давайте разберемся в этом подробнее.

«О боже... спина!» Часто ли вы произносите эти слова? Приходится ли вам тоже придерживать спину, когда вы встаёте со стула, когда тянетесь за чем-то на полу или когда встаёте с постели по утрам? Тогда вы не одиноки. Боль в спине — очень распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди, независимо от возраста. Но чаще всего мы не обращаем на неё внимания. Давайте разберёмся, что такое боль в спине на самом деле, почему она возникает и что мы можем с этим сделать.

Почему наш позвоночник так важен?

Представьте себе позвоночник как главную опору здания. Он поддерживает вес всего нашего тела, помогает нам стоять прямо, а также обеспечивает гибкость, позволяя сгибаться и поворачиваться в любом направлении. Проще говоря, он состоит из 24 маленьких костей, называемых позвонками, расположенных одна над другой. Эта костная башня защищает спинной мозг, нервную сеть, которая контролирует ощущения и движения всего нашего тела. Поэтому, когда в позвоночнике, на который возложено столько обязанностей, возникает даже малейшая проблема, неудивительно, что это ощущается всем телом.

Каковы основные причины болей в спине?

Зачастую причиной болей в спине являются наши собственные вредные привычки в повседневной жизни. Некоторые действия, которые мы совершаем, даже не осознавая этого, могут навредить нашей спине.

Иногда боли в спине могут возникать без видимой причины. Причиной может быть то, что мышцы вокруг спины недостаточно сильны для выполнения повседневных действий (ходьба, наклоны).

Боль в спине — единственный симптом?

Нет. Боль в спине может сопровождаться рядом других симптомов. Они указывают на поражение нервов в позвоночнике.

• Иррадиационная боль: ощущение боли, похожей на удар электрическим током, которая распространяется от спины вниз по ягодицам к ноге .
• Онемение : ощущение онемения в ногах, ступнях или руках.
• Ощущение покалывания: Странное чувство в ногах или руках, похожее на беготню муравьев .
• Слабость: ощущение слабости или онемения в ногах или руках.

Мне следует обратиться к врачу?

Хороший вопрос. Не всегда нужно бежать к врачу из-за незначительной боли в спине. Но в таких случаях обязательно следует обратиться к врачу.

• Если боль возникла после падения или несчастного случая.
• Если боль мешает вам выполнять повседневные дела .
• Если боль сохраняется более 6 недель , усиливается или распространяется по ногам.

Врач вас осмотрит. Он проверит, насколько сильно вы можете сгибать позвоночник и как функционируют ваши нервы. Иногда он также назначит такие исследования, как рентген, МРТ или КТ. Но помните, что иногда между тем, что видно в результатах этих исследований, и болью, которую вы на самом деле испытываете, может не быть никакой связи. Поэтому лучше всего поговорить с врачом и получить правильную консультацию.

Какие существуют методы лечения?

Лечение, которое вы получите, будет зависеть от причины боли и ее локализации в спине.

Лучше всего выполнять щадящие упражнения . Даже такая простая вещь, как ходьба, может быть очень полезна для вашей спины. Если вы обратитесь к физиотерапевту, он поможет вам разработать комплекс упражнений, подходящих именно вам. Эти упражнения укрепят мышцы вокруг спины, уменьшат боль и помогут вам вернуться к полноценной работе.

Безрецептурные обезболивающие, ледяные компрессы или горячая вода могут обеспечить временное облегчение. Ваш врач может назначить более сильные обезболивающие. Однако эти препараты могут вызывать сонливость и при постоянном применении вызывать привыкание, поэтому их следует использовать только под наблюдением врача .

Иногда для облегчения боли могут быть использованы дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание или массаж.

Если из-за грыжи межпозвоночного диска повреждена кость или сильно сдавлен нерв, может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако врачи часто прибегают к операции только в том случае, если все другие методы лечения оказались неэффективными.

Разве нельзя предотвратить боли в спине?

Это безусловно возможно! Если вы будете придерживаться этих привычек в сочетании со здоровым образом жизни, вы сможете значительно уменьшить количество болей в спине.

• Физические упражнения: Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы кора. Отлично подойдут такие виды активности, как ходьба и плавание.
• Соблюдайте правильную осанку: старайтесь держать уши, плечи и бедра на одной линии, сидя, стоя и ходя. Сидя на стуле, держите спину прямо.
• Будьте осторожны при поднятии тяжестей: поднимайте гантели , сгибая колени, а не выгибая спину . Держите гантели близко к телу.
• Как правильно спать: Попробуйте спать на боку, подложив подушку под колени. Используйте матрас средней жесткости, не слишком мягкий и не слишком жесткий.
• Избегайте курения: курение ухудшает кровообращение, что снижает поступление питательных веществ и кислорода к мышцам и тканям спины.