Вы храпите во сне? (Храп) Давайте обсудим это!

Кто-нибудь из ваших домочадцев, может быть, ваш муж, отец или вы сами, громко храпит во сне? Иногда человек рядом с вами даже не может уснуть из-за этого шума, верно? Храп — это то, с чем сталкиваются многие люди. Но это просто шум или это проблема со здоровьем? Сегодня давайте разберемся, что же такое храп, или «(Храп)».

Что такое храп? (Что такое храп?)

Проще говоря, храп — это звук, который возникает во время сна из-за какого-либо препятствия в дыхательных путях. Это похоже на звук, исходящий из слегка засорившейся водопроводной трубы. Когда мы дышим, воздух поступает через нос, рот и горло. Когда этот проход заблокирован, ткани в этой области сталкиваются и двигаются, поэтому и возникает этот звук «буль-буль» и «кхар-кхар». Почти каждый хоть раз в жизни храпел. Даже маленькие дети иногда храпят. Это может быть нормой. Однако, если вы храпите очень громко и так, что это мешает окружающим, это может быть состояние, называемое « апноэ во сне ». В таких случаях дыхание на некоторое время останавливается во время сна, а затем вы снова дышите с рывком. Если это сопровождается усталостью и раздражительностью, вам обязательно следует обратиться к врачу.

Какие симптомы у храпа?

Звук храпа у разных людей различен. Для одних он может звучать как медленный глухой стук, для других — как вздох, хриплый звук или высокий голос. К другим характерным признакам храпа относятся:

• Ворочаться во сне.
• Когда я просыпаюсь утром, у меня пересыхает и болит горло .
• В течение дня я чувствую сильную усталость .
• У меня болит голова.
• Я быстро злюсь и чувствую, что мне тяжело.
• Трудно сосредоточиться на чем-то одном.

Подумайте, обладаете ли вы какими-либо из этих характеристик.

Почему мы храпим? Каковы причины храпа? (Причины храпа)

Когда мы дышим, воздух проходит через нос, рот и горло. Если в этих дыхательных путях есть какое-либо препятствие, ткани в этой области трутся друг о друга и вибрируют. Именно это и вызывает звук храпа. Эти ткани:

• Мягкое нёбо
• Миндалины
• Аденоиды (как и миндалины, это ткани в верхней части горла, за носом).
• Язык

Причин закупорки этих дыхательных путей может быть несколько: 1. Старение:С возрастом мышцы нашего тела теряют силу. В результате дыхательные пути могут немного сужаться. Именно поэтому храп чаще встречается у пожилых людей. 2. Алкоголь и седативные средства: Алкогольные напитки и некоторые лекарства (седативные средства) вызывают расслабление мышц. В результате поток воздуха через нос, рот и горло затрудняется. Представьте, что когда обычно напряженные ткани немного расслабляются, они легко движутся в воздухе, верно? Вот так это и происходит. 3. Строение тела: У некоторых людей большие аденоиды , большие миндалины или большой язык. Эти особенности также затрудняют дыхание. Еще одна причина — смещение хряща между двумя ноздрями в одну сторону (искривление носовой перегородки) . Даже в этом случае поток воздуха с одной стороны уменьшается. 4. Пол: Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин. 5. Семейная предрасположенность: Храп может передаваться по наследству. Если ваша мать или отец храпят, вы с большей вероятностью будете храпеть. 6. Общее состояние здоровья: Храп может возникать из-за заложенности носа вследствие простуды и аллергии. Гормональные изменения во время беременности также могут вызывать храп. 7. Вес тела: Храп и проблемы с дыханием во сне чаще встречаются у людей с избыточным весом, то есть у тех, чей индекс массы тела (ИМТ) составляет 25 и выше, или у тех, кто страдает ожирением (ИМТ 30 и выше). Это связано с тем, что с возрастом жир может накапливаться вокруг горла и блокировать дыхательные пути.

Вреден ли храп?

Периодический храп обычно не представляет большой проблемы. Большинство из нас храпят в какой-то момент своей жизни. Однако, если ваш храп громкий, мешает вашему сну или беспокоит человека, с которым вы спите, лучше обратиться к врачу.

Иногда нам кажется, что храп — это смешно, но за ним могут скрываться серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит относиться к этому легкомысленно.

Как врачи диагностируют храп?

Когда вы обращаетесь к врачу по поводу храпа, он или она сначала осмотрит ваш нос, рот и горло. Затем они зададут вам (и, возможно, вашему партнеру) несколько вопросов:

• Как часто вы храпите? (Каждый день, несколько дней в неделю?)
• Как звучит ваш храп? (Громкий, тихий, какой именно звук он издает?)
• Вы чувствуете прилив энергии в течение дня или усталость?

Исследование сна / Полисомнография

Если ваш врач считает, что у вас расстройство сна (например, апноэ во сне)Врач попросит вас пройти исследование сна (полисомнографию) . Это может быть сделано с помощью устройства, которое вы можете использовать дома, или вам, возможно, придется остаться на ночь в центре изучения сна при больнице. В ходе этого исследования сна проверяются следующие параметры:

• Активность мозговых волн.
• Характер дыхания, включая паузы в дыхании и судорожные вдохи.
• Частота сердечных сокращений и уровень кислорода в крови.
• Движения, происходящие во время сна (например, размахивание руками и ногами, ворочание во сне).
• Различные стадии сна и причины храпа.

Это поможет вам точно определить причину вашего храпа и степень его серьезности.

Как лечится храп?

Врачи используют различные методы лечения для уменьшения храпа. Подходящий именно вам метод лечения будет зависеть от нескольких факторов, включая характер вашего храпа, историю болезни и ваши предпочтения.

Нехирургические методы лечения храпа

Эти методы лечения в основном направлены на коррекцию положения во время сна или расширение дыхательных путей.

• Изменение образа жизни: изменение позы во время сна (например, сон на боку), отказ от алкоголя и контроль веса могут помочь уменьшить храп.
• Лекарственные препараты: Лекарства от простуды и аллергии могут уменьшить заложенность носа и облегчить дыхание.
• Носовые полоски: это гибкие полоски, которые, будучи наложенными на нос, удерживают ноздри открытыми и облегчают дыхание.
• Внутриротовые приспособления: Существуют специальные устройства, которые можно носить во рту во время сна. Они помогают удерживать челюсть в правильном положении и поддерживать проходимость дыхательных путей. Врачи также могут называть их защитными капами. Однако защитные капы, используемые для занятий спортом, не решат проблему храпа.

Хирургическое лечение храпа

При сильном храпе врачи иногда рекомендуют хирургическое вмешательство. Цель операции — уменьшить или удалить избыток ткани, либо исправить структурную проблему (например, искривление носовой перегородки ).

• Лазерная увулопалатопластика (ЛАУП): эта процедура уменьшает объем тканей в задней части мягкого нёба, облегчая открытие дыхательных путей.
• Абляционная терапия / Сомнопластика®: Этот метод использует радиочастотную энергию для уменьшения избыточной ткани в нёбе и на языке.
• Септопластика : для васЕсли у вас искривление носовой перегородки — хрящевой ткани, разделяющей ноздри, — ваш врач может порекомендовать септопластику . Эта процедура выравнивает хрящ и кость внутри носа, чтобы облегчить прохождение воздуха.
• Тонзиллэктомия или аденотомия: хирург удаляет лишнюю ткань в задней части глотки (миндалины) или лишнюю ткань в задней части носа (аденоиды).

Не бойтесь услышать о таких операциях. Врач предложит что-то подобное только в случае крайней необходимости.

Можно ли предотвратить храп?

Да, внесение некоторых изменений в образ жизни может помочь уменьшить или прекратить храп. Попробуйте следующее:

• Не принимайте седативные препараты (например, золпидем, клоназепам, эзопиклон) или алкоголь перед сном.
• Проконсультируйтесь с врачом о лекарствах, которые могут облегчить заложенность носа.
• Оставайтесь активными, регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес, который вам подходит.
• Во время сна держите голову слегка приподнятой. Это облегчит дыхание.
• Вместо того чтобы спать на боку, попробуйте поспать на боку.
• Существуют специальные подушки, которые уменьшают храп. Попробуйте использовать одну из них. Она поможет вам спать с головой в правильном положении.

Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы получить более подробные рекомендации, подходящие именно вам.

Каковы перспективы для людей, которые храпят? (Перспективы для людей, которые храпят)

Случайный храп обычно не причиняет вреда. Однако громкий, постоянный храп, мешающий окружающим, может быть признаком серьезного заболевания, называемого апноэ во сне. Длительный храп увеличивает риск возникновения таких проблем со здоровьем, как:

• Снижение уровня кислорода в крови (гипоксия)
• Трудности с концентрацией внимания
• Чрезмерная дневная усталость
• Острое сердечно-сосудистое заболевание
• Повышенное артериальное давление
• Гладить
• Диабет 2 типа

Вот почему мы говорим: не воспринимайте храп просто как звук.

Когда следует беспокоиться о храпе?

Если храп мешает вам спать, или если вы испытываете дневную усталость, головные боли или затрудненное дыхание во сне, вам обязательно следует обратиться к врачу. Он или она сможет провести обследование на предмет нарушений дыхания во сне, таких как апноэ во сне .

Какие вопросы мне следует задать врачу? (Вопросы, которые следует задать врачу)

Если вы собираетесь обратиться к врачу по поводу храпа, стоит задать следующие вопросы:

• Почему я фыркаю?
• Может ли мой храп вызвать серьезные проблемы со здоровьем?
• Мне нужно лечение? Если да, то какое?
• Какие изменения в образе жизни я могу внести, чтобы уменьшить храп?

Задавая эти вопросы, вы тоже сможете получить ценные знания.

Как узнать, храпите ли вы?

Если вы живёте с кем-то (с партнёром, соседом по комнате), то, вероятно, вам уже кто-то сказал, что вы храпите. Но если вы живёте один, то точно сказать сложнее. В этом случае вы можете приобрести диктофон с функцией активации шумом и включить его перед сном. Прослушать запись можно утром.

Храп — это то же самое, что и апноэ во сне?

Нет, не у всех, кто храпит, есть апноэ во сне . Люди с апноэ во сне храпят очень часто, но причин храпа может быть много.

Мой малыш храпит. Стоит ли мне волноваться?

Храп у маленьких детей — это нормальное явление и редко является признаком серьезного заболевания. В большинстве случаев он вызван заложенностью носа. Но если вы обеспокоены или встревожены, лучше всего обратиться к педиатру вашего ребенка. Он или она сможет выяснить причину храпа и определить, требуется ли лечение.

И наконец, главный вывод:

Храп — очень распространенное явление, и в большинстве случаев он не причиняет вреда. Но если вы храпите громко, постоянно и так, что это нарушает ваш сон, это может быть признаком серьезной проблемы. Если вы испытываете такие симптомы, как дневная усталость, раздражительность, головные боли или просыпаетесь с затрудненным дыханием, у вас может быть апноэ во сне .

Если вы не уверены, влияет ли ваш храп на ваше здоровье, лучше всего обратиться к врачу за консультацией. Тогда вы сможете точно выяснить причину своего храпа и определить, нужно ли вам лечение. Не волнуйтесь, для всего есть решение!