Вы постоянно чувствуете усталость? Давайте поговорим об этой усталости.

Иногда вам кажется, что "О, мое тело устало"? Вы также чувствуете, что не можете встать с постели по утрам, и сколько бы вы ни спали, усталость не проходит? Это не просто усталость. Мы называем это утомлением , или, в медицинской терминологии, " утомлением ". Это немного отличается от обычной усталости, это состояние носит постоянный характер и влияет на нашу повседневную деятельность до такой степени, что мы ничего не можем делать. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что это за усталость?

Проще говоря, усталость — это не просто утомление. Это необъяснимое, постоянное и порой непреодолимое чувство усталости. Это похоже на ощущение, которое возникает при гриппе или после нескольких дней бессонницы. Некоторые люди просыпаются утром с ощущением, будто совсем не спали. Они не могут нормально выполнять свою работу или домашние дела. Иногда они чувствуют себя настолько измотанными, что не могут даже заниматься обычными делами. Часто причиной такой усталости является основная причина. Это может быть аллергия (аллергический ринит), анемия (анемия), депрессия ( депрессия ), заболевание почек, заболевание печени или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Поэтому очень важно знать об этом и при необходимости обратиться за медицинской помощью.

Какие распространенные симптомы усталости?

Хотя усталость сама по себе является симптомом, существует несколько способов описать это ощущение. Давайте рассмотрим их.

Каковы основные причины усталости?

Существует множество причин усталости. Некоторые из них связаны с нашим образом жизни, другие — с определенными заболеваниями. Давайте рассмотрим некоторые из этих основных причин по отдельности.

1. Аллергии

У некоторых людей бывает аллергия на пыль, пыльцу и определенные продукты питания. Это состояние, известное как «аллергический ринит», может вызывать такие симптомы, как заложенность носа и зуд, а также постоянную усталость . При правильном лечении эту усталость также можно уменьшить.

2. Анемия

Это самая распространенная причина усталости, особенно среди женщин. Проще говоря, анемия — это снижение количества красных кровяных клеток в организме. Причин может быть много.

• Недостаток железа , витамина B12 или фолиевой кислоты .
• Чрезмерное кровотечение во время менструации у женщин.
• Хронические заболевания, такие как диабет и заболевания почек.

Если помимо усталости у вас наблюдаются такие симптомы, как головные боли , чувство холода и раздражительность , вы можете сдать анализ крови, чтобы это выяснить. Это состояние можно контролировать, принимая таблетки железа или употребляя в пищу продукты, богатые железом (шпинат, брокколи, красное мясо).

3. Депрессия и тревога

Иногда причиной нашей усталости может быть не физическое, а психологическое состояние.

• Депрессия : Если вы чувствуете грусть и безнадежность большую часть дня, не проявляете интереса ни к чему и испытываете сильную усталость, это могут быть симптомы депрессии.
• Тревожность: Если вы постоянно беспокойны, излишне волнуетесь и не высыпаетесь, это также является причиной усталости.

При наличии этих симптомов вам обязательно следует обратиться к врачу.Поговорите об этом. Это болезни, которые можно полностью вылечить с помощью лекарств и консультаций.

4. Нарушения сна

Сколько бы мы ни спали, если сон некачественный, мы не будем чувствовать усталости. Апноэ во сне — одно из таких распространенных расстройств сна.

• Симптомы: громкий храп, остановки дыхания во сне, чувство усталости по утрам.
• Причина: Закупорка дыхательных путей во время сна снижает количество кислорода, необходимого мозгу и организму.

Для диагностики этого состояния может быть проведено исследование сна. Курение и ожирение являются факторами риска. Если не лечить, это может привести к серьезным заболеваниям, таким как инфаркт и инсульт.

5. Диабет

Диабет 2 типа сейчас очень распространен. Чрезмерная усталость — один из основных симптомов диабета.

• Другие симптомы: чрезмерная жажда и голод, частое мочеиспускание и необычная потеря веса.

Если у вас наблюдаются эти симптомы, обратитесь к врачу и проверьте уровень сахара в крови. Диабет — это заболевание, которое хорошо поддается контролю с помощью изменения образа жизни и правильного лечения.

6. Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа, расположенная на шее в форме бабочки, контролирует обмен веществ в организме. При недостаточной активности этой железы (гипотиреозе) мы чувствуем сильную усталость.

• Другие симптомы: сильная усталость, вялость, непереносимость холода, увеличение веса.

Это можно диагностировать с помощью простого анализа крови. Прием необходимых гормональных препаратов может быстро восстановить это состояние.

7. Другие заболевания

Кроме того, усталость может быть вызвана рядом других заболеваний.

• Вирусные или бактериальные инфекции: Такие инфекции, как грипп, денге и COVID-19 (COVID-19), могут вызывать усталость в течение некоторого времени после выздоровления.
• Заболевания сердца: Если вы теперь чувствуете сильную усталость при выполнении действий, которые раньше давались вам легко (например, подъеме по лестнице), это может быть признаком заболевания сердца.
• Фибромиалгия: это заболевание характеризуется мышечной болью, возникающей при чрезмерной усталости.
• Рак: Сильная усталость может быть побочным эффектом рака или его лечения. Но помните, не стоит предполагать, что причиной вашей усталости является рак. Обращайтесь к врачу только в том случае, если у вас наблюдается постоянная, необъяснимая усталость в сочетании с другими симптомами.

Что нам делать с этой усталостью?

Лучший способ выяснить причину вашей усталости — обратиться к своему семейному врачу.Он задаст вам вопросы, проведет необходимые анализы и выяснит причину проблемы. Кроме того, есть несколько вещей, которые мы можем добавить в свой образ жизни.

• Правильные упражнения: «Как заниматься спортом, если я устал?» — возможно, вы задаетесь этим вопросом. Но, как ни удивительно, даже простые упражнения, такие как 30-минутная прогулка или йога, могут дать вашему организму заряд энергии. Но не стоит перенапрягаться. Начинайте постепенно.
• Правильное питание: избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, муки и масла, и добавьте в свой рацион овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Вместо того чтобы есть много за один раз, ешьте несколько небольших порций пищи в течение дня.
• Обеспечьте себе полноценный ночной сон: выработайте привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Сведите к минимуму дневной сон. Избегайте употребления чая и кофе перед сном.
• Психическое здоровье: Снизьте уровень стресса. Медитируйте, читайте книги, общайтесь с друзьями, займитесь любимым хобби.

Усталость, сонливость, недостаток энергии, анемия, диабет, депрессия, проблемы со сном, анемия, диабет, депрессия, заболевания щитовидной железы