Вы тоже беременны? Вот как пережить эту невыносимую жару! (Беременность и непереносимость жары)

В нынешние жаркие дни, если вы ждете ребенка, это время, должно быть, немного сложное, не так ли? Вокруг жарко, вы потеете, и вашему телу очень некомфортно. На самом деле, чувствовать жару во время беременности — это нормально. Но мы знаем, что это нелегко переносить. Но не волнуйтесь, мы расскажем о нескольких простых и практичных способах, которые помогут вам комфортно справиться с этой экстремальной жарой.

Почему во время беременности вам так жарко?

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Почему только мне так жарко?» На это есть причина. Во время беременности гормональные изменения в организме и ускоренный метаболизм приводят к неболькому повышению температуры тела. Поэтому, когда вы и так чувствуете жар внутри, тепло снаружи может усугубить дискомфорт.

Врачи называют это состояние «непереносимостью жары» , что означает снижение способности переносить высокую температуру. Именно поэтому даже жара, которая кажется нормальной для других, может быть невыносимой для вас во время беременности.

Что можно сделать, чтобы чувствовать себя комфортно в жару?

Итак, как же справиться с жарой? Ниже приведены несколько простых, но очень важных советов, которые вам помогут.

Пейте много воды и жидкости.

Это самое важное. Когда вы потеете в жару, ваш организм теряет не только воду, но и необходимые соли, называемые электролитами . Это может привести к обезвоживанию.

• Не только вода: пить воду полезно. Но вы также можете восполнить потерянные электролиты, употребляя такие продукты, как апельсины, грейпфруты, свежие фруктовые соки (с меньшим содержанием сахара ) и молоко.
• Не пейте слишком много воды: Некоторые считают, что пить много воды — это нормально. Но если вы будете пить слишком много, постоянно только воду, соли в организме еще больше разбавятся. Это состояние называется «водной интоксикацией» . Это может вызвать мышечные судороги и сильную усталость. Поэтому пейте другие жидкости, чередуя их с водой.
• Не ждите, пока почувствуете жажду, прежде чем пить: даже когда вы испытываете жажду, ваш организм уже обезвожен. Поэтому возьмите за правило пить воду небольшими порциями в течение дня.

Одежда и маленькие хитрости

• Легкая одежда: Носите легкую, свободную одежду, например, из хлопка, которая максимально впитывает пот. Это позволяет телу дышать и снижает риск появления потницы . Потница может возникнуть из-за скопления пота, особенно в области под грудью и на животе.
• Бутылка с распылителем и водой: Держите рядом небольшую бутылку с распылителем, наполненную водой. Когда почувствуете жар, распылите немного воды на лицо, шею и руки. Это принесет большое облегчение.
• Влажная тряпка: протирание шеи и лба влажной тряпкой также является хорошим способом снизить температуру тела.
• Плавание: Плавание — отличный способ охладиться, если есть такая возможность. Оно не только охлаждает, но и снижает давление на седалищный нерв , что может помочь облегчить боль в спине.

Учитывайте эти моменты во время тренировок.

Во время беременности полезно заниматься спортом, но в жаркие дни нужно быть очень осторожной.

• Важно выбрать подходящее время: выбирайте для тренировок более прохладное время суток, например, раннее утро или поздний вечер. Избегайте тренировок в самую жаркую часть дня.
• Проконсультируйтесь с врачом : Прежде чем начинать любую программу упражнений или продолжать уже начатую, обязательно проконсультируйтесь с врачом .
• Прислушивайтесь к своему телу: не занимайтесь спортом, пока не вспотеете или не перегреетесь. Если почувствуете усталость, немедленно прекратите тренировку и отдохните.

Будем осторожны с солнцем!

Изменения кожи во время беременности могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу. Поэтому будьте осторожны, выходя на солнце.

• Солнцезащитный крем: Если вы выходите на улицу, используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Во время беременности кожа вырабатывает больше меланина , что может привести к образованию «маски беременности». Поэтому очень важно защищаться от солнца.
• Избегайте полуденного солнца: по возможности избегайте пребывания на палящем солнце с 11:00 до 15:00.
• Обращайте внимание на тревожные признаки: если вы испытываете дискомфорт из-за чрезмерной жары, важно распознать ранние признаки.

Что делать при отеке ног?

Отеки ног очень распространены во время беременности, особенно в последние несколько месяцев. Это называется «физиологическим отеком» . Отеки ног могут усиливаться в жаркую погоду. Давайте рассмотрим, что можно и чего нельзя с этим делать.

Следуя этим советам, вы сможете легче пережить этот жаркий сезон. Тогда вы сможете перестать беспокоиться о неудобствах и с нетерпением ждать появления нового члена вашей семьи.