Что нужно знать о гуаране в энергетических напитках

Энергетические напитки стали очень популярны среди молодежи в наши дни, особенно во время подготовки к экзаменам, напряженной работы или просто когда нужно взбодриться. Если вы зайдете в магазин, вы наверняка видели эти напитки под разными названиями и в ярких банках. Если посмотреть на список ингредиентов, иногда встречаются незнакомые названия. Гуарана — одно из таких названий. Так что же это за гуарана? Действительно ли она полезна для нашего организма? Давайте поговорим об этом подробнее.

Что же такое гуарана?

Проще говоря, гуарана — это лиана, произрастающая в тропических лесах Амазонки в Южной Америке. Особенность этого растения заключается в том, что его семена содержат очень большое количество кофеина . Фактически, в семенах гуараны содержится примерно вдвое больше кофеина, чем в кофейных зернах.

С древних времен жители Амазонки использовали его для облегчения бессонницы, контроля чувства голода и жажды, а также в качестве средства от незначительных недомоганий, таких как головная боль.

Однако сегодня гуарану выращивают в промышленных масштабах по всему миру, особенно в качестве ключевого ингредиента в энергетических напитках и пищевых добавках.

Мы встречаем гуарану в различных формах.

Каковы реальные преимущества этого для здоровья?

Ранее исследователи считали, что стимулирующие свойства гуараны обусловлены наличием в растении уникального химического вещества под названием гуаранин. Однако более поздние исследования показали, что это не что иное, как известный нам кофеин .

Исследования кофеина показывают, что умеренное потребление кофе, около двух чашек в день, уменьшает сонливость, улучшает бдительность и повышает концентрацию внимания. Это также может помочь снизить риск развития депрессии.

Однако исследований кофеина, особенно содержащегося в гуаране, проведено немного. Имеющиеся ограниченные исследования показывают, что он может в некоторой степени способствовать улучшению внимания и облегчению боли.

Поможет ли это вам похудеть?

Существует теория, что стимулятор, такой как гуарана, может способствовать снижению веса за счет уменьшения аппетита. Однако исследования использовали гуарану в сочетании с другими добавками. Поэтому нет убедительных доказательств того, что использование одной только гуараны может помочь в снижении веса.

Правда ли эта история про сексуальный стимулятор?

В некоторых традиционных практиках гуарана использовалась как афродизиак, то есть как сексуальный стимулятор. Однако убедительных научных доказательств в поддержку этого утверждения нет.

Какое количество гуараны безопасно употреблять?

Это очень важный вопрос. Стандартной дозировки гуараны не существует. Самое главное — следить за общим количеством потребляемого вами кофеина в день. То есть, суммируйте количество кофеина, получаемого из всех напитков, содержащих гуарану, таких как кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки.

Согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), безопасная доза кофеина для здорового взрослого человека составляет около 400 миллиграммов (мг) в день. Это примерно столько же, сколько содержится в 2-3 чашках обычного кофе. Однако некоторые энергетические напитки могут содержать более 300 мг кофеина на банку.

Если вы беременны или кормите грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу употребления кофеина.

Какие риски и побочные эффекты связаны с этим?

Наряду с пользой, чрезмерное употребление кофеина также сопряжено с рисками и побочными эффектами. Побочные эффекты гуараны схожи с побочными эффектами кофеина.

Те, кто нуждается в особом уходе

Если у вас есть одно или несколько из следующих заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать продукты, содержащие гуарану:

• Повышенное артериальное давление
• тревожные расстройства
• Глаукома
• Остеопороз
• При заболеваниях сердца, особенно при пролапсе митрального клапана, следует проявлять особую осторожность.
• Нарушения свертываемости крови
• Диабет
• Заболевания почек или печени

Взаимодействие лекарственных препаратов

Если вы регулярно принимаете лекарства от какого-либо заболевания, важно проконсультироваться с врачом перед использованием гуараны. Это связано с тем, что гуарана (содержащая кофеин)

• Антидепрессанты
• Литий
• Седативные средства
• Препараты, разжижающие кровь

Он может взаимодействовать с такими лекарствами, как... Также следует избегать смешивания гуараны с другими стимуляторами.

Часто задаваемые вопросы (FAQ) о гуаране

Можно ли получить гуарану естественным путем из пищи?

Помимо семян гуараны, нет других продуктов питания, которые бы содержали гуарану в естественном виде.

Содержат ли такие напитки, как Red Bull, гуарану?

На этикетке энергетического напитка Red Bull гуарана не указана, в отличие от других популярных энергетических напитков, таких как Monster и Rockstar.

Помогает ли гуарана при СДВГ?

Некоторым людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) кофеин может временно улучшить внимание. Однако долгосрочные исследования на эту тему не проводились. Кроме того, если вы принимаете лекарства от СДВГ, добавление кофеина в рацион может усилить побочные эффекты, такие как проблемы со сном и раздражительность. Поэтому не стоит пробовать это без консультации с врачом.