Простуда и грипп — распространённые недомогания, которые возникают при смене погоды. Очень неприятно чувствовать усталость, заложенность носа и боль в горле, не правда ли? Поэтому, помимо лекарств, сегодня мы поговорим о некоторых простых, натуральных средствах, которые можно применять дома и которые помогут облегчить состояние. Они значительно уменьшат дискомфорт.
1. Некоторые симптомы лучше оставить без лечения!
Возможно, вас это удивит, но эти симптомы, которые на первый взгляд кажутся вам просто неприятностью, являются лучшим доказательством того, что иммунная система вашего организма борется с болезнью.
Подумайте сами: лихорадка — это повышение температуры тела, создающее теплую среду для уничтожения вирусов внутри организма. Это тепло заставляет бактерицидные белки в крови быстро перемещаться по всему телу и начинать свою работу. Поэтому, если у вас нет высокой температуры, если вы можете переносить умеренную температуру в течение одного-двух дней, вы можете быстро выздороветь.
Кашель тоже. Кашель — это способ избавиться от густой слизи, содержащей микробы, в наших дыхательных путях. Если эту слизь не удалить, микробы могут попасть в легкие и другие части тела.
Лучше всего по возможности избегать приема лекарств от заложенности носа . Некоторые лекарства сужают кровеносные сосуды в носу. Но на самом деле происходит следующее: увеличивается приток крови к области вокруг носа, эта область нагревается, и микробы вымываются с выделениями.
2. Правильный способ прочистить нос (удалить слизь)
При простуде важно часто прочищать нос. Не стоит сморкаться в голову. Однако, если пытаться прочищать нос слишком сильно, давление может загнать содержащую микробы слизь в ушные каналы, вызывая боль в ухе .
Лучший способ: осторожно закройте одну ноздрю пальцем и медленно выдохните воздух через другую, чтобы разжижить слизь. Затем проделайте то же самое с другой ноздрей.
3. Промойте нос теплой соленой водой, чтобы снять заложенность.
Промывание носа соленой водой может помочь облегчить заложенность носа и вымыть вирусы и бактерии из носовой полости. Это очень просто сделать:
В стакан с хорошо кипяченой водой (около 250 мл) добавьте чайную ложку соли и чайную ложку пищевой соды и хорошо перемешайте. Используя резиновый шприц или набор для промывания носа, который можно приобрести в аптеке, введите эту воду в одну ноздрю. Одновременно закройте другую ноздрю пальцем. Затем дайте воде стечь и повторите этот процесс два-три раза в другой ноздре.
4. Поддерживайте тело в тепле и хорошо отдыхайте.
Разогрев и отдых сразу после появления простуды или лихорадки позволят вашему организму использовать всю свою энергию для борьбы с болезнью. Эта борьба может привести к сильной усталости. Таким образом, отдых очень помогает вашему организму.
5. Полоскание горла
Полоскание горла может временно облегчить боль и сухость в горле. Полощите горло половиной чайной ложки соли в стакане теплой воды примерно четыре раза в день. Также можно полоскать горло медом или густой смесью меда и яблочного уксуса, чтобы уменьшить боль в горле.
6. Пейте теплые напитки.
При простуде необходимо пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и помочь разжижить мокроту. Теплые напитки, такие как чай, чай с кинзой, имбирный чай и привычный куриный суп, очень помогают облегчить заложенность носа и боль в горле.
7. Примите паровую баню или горячую ванну.
Пар от горячего душа увлажняет носовые проходы, снимает заложенность и улучшает самочувствие. Если вы чувствуете головокружение из-за высокой температуры, включите горячую воду в ванной и сядьте на стул, чтобы впустить пар.
8. Нанесите мазь под нос.
Нанесение небольшого количества мази, содержащей ментол, например, ментоловой мази, под нос может облегчить дыхание и снять покраснение кожи, вызванное частым трением. Но помните, никогда не наносите их внутрь носа. Их следует наносить только под нос, снаружи.
9. Приложите горячие или холодные компрессы к области пазух носа.
Прикладывание горячих или холодных компрессов к пазухам носа, например, ко лбу и щекам, может помочь уменьшить боль и заложенность. Горячий компресс можно сделать, нагрев влажную ткань в микроволновой печи около 55 секунд (проверьте температуру перед тем, как прикладывать ее к коже!). Пакетик нута из холодильника хорошо подойдет в качестве холодного компресса.
10. Спите с дополнительной подушкой.
Во время сна подкладывайте подушку так, чтобы голова была слегка приподнята. Это поможет уменьшить заложенность носа. Если вам трудно заснуть в таком положении, попробуйте подложить подушки под матрас, чтобы создать небольшой наклон.
11. Избегайте авиаперелетов, если в них нет абсолютной необходимости.
Полет во время болезни создает дополнительную нагрузку на дыхательную систему. Перепады давления в самолете могут временно повредить барабанные перепонки. Если вам необходимо совершить полет, используйте назальный спрей перед посадкой и высадкой.
12. Продукты, борющиеся с инфекциями
Вот несколько полезных продуктов, которые стоит употреблять при простуде или гриппе.
| Тип продукта | Полезность |
|---|---|
| Бананы и рис | Облегчает такие состояния, как расстройство желудка и диарея. |
| Продукты, содержащие витамин С (например, рыба и перец чили). | Способствует укреплению иммунитета. |
| Морковь | Содержит бета-каротин и поддерживает иммунитет. |
| Зеленый перец чили / кошениль | Это может помочь открыть носовые пазухи и разжижить слизь в легких. |
| Лук | Содержит химические вещества, которые помогают организму заживлять инфекции, такие как бронхит. |
| Черный и зеленый чай | В его состав входит химическое вещество под названием катехин, обладающее природными антибиотическими свойствами. |
13. Давайте также узнаем о витаминах и пищевых добавках.
Сейчас многие люди обращаются к этим средствам, чтобы облегчить симптомы простуды, но научные данные об их эффективности несколько противоречивы.
- Витамин С: Хотя большинство людей не могут предотвратить простуду, некоторые исследования показывают, что он может ускорить выздоровление примерно на сутки после начала болезни.
- Эхинацея: Некоторые исследования показали, что она может сократить продолжительность и тяжесть симптомов на 10-30%, но другие не выявили никакого эффекта.
- Цинк: Некоторые исследования показывают, что прием цинкового сиропа или леденцов в первые несколько дней болезни может сократить ее продолжительность.
- Женьшень: Считается, что корни этого растения стимулируют иммунную систему и помогают предотвратить простуду и грипп.
Но помните: всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо витамины, травы или добавки. Это особенно важно, если вы беременны, принимаете лекарства от другого заболевания или другие добавки. Также обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать их детям.
14. Давайте предотвратим распространение болезни среди других людей.
Заботясь о себе, необходимо также следить за тем, чтобы не распространять свои микробы на других.
- При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или локтем.
- Тщательно мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после возвращения с улицы.
- Если нет возможности помыть руки с мылом и водой, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
Наконец, хотя иногда это может выглядеть как обычная простуда, это также может быть признаком более серьезного заболевания, такого как синусит, бронхит или менингит. Если ваши симптомы выражены сильно и не улучшаются через несколько дней, немедленно обратитесь к врачу.
Главный вывод
- Такие симптомы, как лихорадка и кашель, свидетельствуют о том, что защитная система организма работает. Поэтому не стоит беспокоиться по поводу незначительных симптомов.
- Отдых, теплые напитки и питательная пища необходимы для скорейшего выздоровления.
- Промывание носа и горла соленой водой значительно облегчает заложенность носа и боль в горле.
- Перед применением витаминов или любых других пищевых добавок всегда консультируйтесь с врачом.
- Если симптомы выражены сильно или не улучшаются в течение нескольких дней, немедленно обратитесь к врачу.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий