Вы тоже страдаете от диабета 2 типа? Давайте обсудим это простыми словами.

Вы тоже постоянно чувствуете усталость, жажду? Или вам часто хочется в туалет? Возможно, вы думаете, что это нормальные явления. Однако это могут быть симптомы серьезных изменений в нашем организме, а именно диабета 2 типа. Не волнуйтесь, это очень распространенное заболевание в Шри-Ланке. Давайте сегодня поговорим об этом просто и в дружелюбной форме.

Проще говоря, что такое диабет 2 типа?

Это пожизненное заболевание, но при правильном лечении ничто не помешает вам жить совершенно нормальной, здоровой жизнью.

Подумайте об этом так: в нашем организме есть гормон, который помогает клеткам преобразовывать сахар (глюкозу) из пищи, которую мы едим, в энергию, и он называется инсулином . Этот инсулин вырабатывается органом, который называется поджелудочной железой. При диабете 2 типа происходят два основных процесса:

1. Инсулинорезистентность: Хотя ваш организм вырабатывает инсулин, клетки не реагируют на него должным образом. Это как ключ, но он застрял во рту. Поэтому сахар из крови не может попасть в клетки и накапливается в крови.

2. Недостаточная выработка инсулина: Со временем инсулинорезистентность заставляет поджелудочную железу работать интенсивнее и вырабатывать больше инсулина. Через некоторое время поджелудочная железа «устает» и не может вырабатывать достаточное количество инсулина.

Раньше это называлось «диабетом взрослых». Но сегодня, особенно из-за детского ожирения, это заболевание может возникать у молодых людей, даже у маленьких детей.

У вас тоже наблюдаются эти симптомы? Посмотрите.

Симптомы диабета 2 типа иногда очень незаметны. Именно поэтому некоторые люди даже не знают, что у них диабет. Будьте внимательны к этим симптомам.

Каковы причины и факторы риска развития диабета 2 типа?

Единой причины этого нет. Это результат сочетания факторов. Если у вас есть несколько из этих факторов риска, вероятность развития диабета выше.

То, что нельзя изменить

• Возраст:Риск выше, если вам больше 45 лет.
• Семейный анамнез: если у вашей матери, отца, брата или сестры есть диабет, вы также подвержены повышенному риску.
• Гены: Некоторые генетические факторы могут влиять на выработку и функционирование инсулина.

Что вы можете изменить (это самое важное!)

• Избыточный вес или ожирение: чем больше масса тела, тем выше риск развития инсулинорезистентности.
• Недостаток физической активности: Недостаток физической активности способствует развитию диабета.
• Высокое кровяное давление: даже при контроле с помощью лекарств, высокое кровяное давление является фактором риска.
• Уровень холестерина: снижение уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП) в крови и повышение уровня триглицеридов.
• Рацион питания: Частое употребление продуктов с высоким содержанием сахара, масла и муки.
• Курение.
• Стресс и недостаток сна.

Другие заболевания

• Преддиабет: состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы считаться диабетом. Это своего рода последнее предупреждение.
• Гестационный диабет: Если у вас развился диабет во время беременности, вы подвергаетесь повышенному риску развития диабета 2 типа в будущем.
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): это распространенное среди женщин состояние, также связанное с резистентностью к инсулину.

Как точно диагностируется диабет?

Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы или факторы риска, лучше всего обратиться к врачу и сдать анализ крови. Для подтверждения диагноза обычно требуется два дня.

• Анализ на гликированный гемоглобин (A1c): Этот анализ измеряет средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Это наиболее часто используемый тест.
• Уровень глюкозы в плазме натощак (FPG): это анализ крови, который проводится после голодания (воздержания от пищи в течение примерно 8 часов, употребления только воды).
• Пероральный тест на толерантность к глюкозе (ПТТГ): В ходе этого теста сначала берут кровь натощак, затем дают сладкий напиток, и через два часа кровь берут снова, чтобы посмотреть, как организм реагирует на сахар.

Лечение и контроль: Вот как мы с этим справимся!

Контроль диабета 2 типа представляет собой сочетание изменения образа жизни и, при необходимости, медикаментозного лечения.

1. Изменение образа жизни (это основа!)

Возможно, вам удастся контролировать уровень сахара в крови без лекарств, просто изменив образ жизни.

• Здоровое питание:
• Снизьте потребление калорий:Контролируйте количество потребляемой пищи. Сделайте порцию риса немного меньше и наполните её овощами, зеленью и фруктами.
• Сократите потребление сладостей и муки: по возможности ограничьте употребление сахара, сладких напитков, тортов, печенья и хлеба.
• Продукты, богатые клетчаткой: ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, овсянки и орехов.
• Упражнение:
• Занимайтесь чем-нибудь вроде быстрой ходьбы, езды на велосипеде или плавания хотя бы 30 минут в день.
• Кроме того, было бы лучше, если бы вы добавили несколько дней в неделю силовые упражнения, такие как йога и поднятие тяжестей.
• Снижение веса:
• Даже потеря 5-7% массы тела может оказать значительное положительное влияние на уровень сахара в крови, холестерина и артериального давления.

2. Лекарственные препараты

Если одних лишь изменений образа жизни недостаточно для контроля уровня сахара в крови, врач назначит вам лекарства.

Некоторые часто используемые лекарства:

• Метформин: Это часто первый назначаемый препарат. Он снижает выработку сахара печенью и помогает организму лучше реагировать на инсулин.
• Сульфонилмочевина: она помогает организму вырабатывать больше инсулина.
• Ингибиторы ДПП-4, ингибиторы SGLT2, агонисты рецепторов GLP-1: это более новые препараты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови различными способами.
• Инсулин: В некоторых случаях, когда других лекарств недостаточно, могут потребоваться инъекции инсулина. Это не конец диабета, а лишь еще один шаг в его контроле.

Давайте предотвратим осложнения, вызванные диабетом.

Почему мы так усердно работаем над контролем диабета? Потому что высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может повредить жизненно важные органы нашего организма.

• Сердце и кровеносные сосуды: риск инфаркта и инсульта удваивается.
• Почки: Существует риск повреждения и отказа почек.
• Глаза: кровеносные сосуды в глазах могут быть повреждены, что может даже привести к потере зрения (диабетическая ретинопатия).
• Нервы: Повреждение нервов может привести к потере чувствительности в конечностях и проблемам с пищеварением (диабетическая нейропатия).
• Стопы: Из-за ухудшения кровообращения и повреждения нервов высока вероятность того, что раны на стопах не заживут и могут инфицироваться.

Не бойтесь ничего из этого. Если вы хорошо контролируете свой диабет, вы можете предотвратить многие из этих осложнений. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Принимать лекарства вовремя.
• Соблюдение здорового питания.
• Регулярные физические упражнения.
• Регулярно проверяйте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача.
• Регулярно проверяйте состояние глаз, почек и стоп в соответствии с рекомендациями врача.