Действительно ли опасно пить слишком много воды? (Переизбыток жидкости в организме) Давайте разберемся в этом подробнее.

С самого детства нам всем говорили, что нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день, и что вода полезна для нашего организма. Это правда. Каждая клетка нашего тела, каждый процесс не может обойтись без воды. Но знаете ли вы, что, как и всё остальное, избыток воды может быть очень вреден для организма? В медицине это называется «переувлажнением». Неудивительно, правда? Давайте разберемся, что это такое на самом деле, почему это происходит и как мы можем защитить себя.

Что именно представляет собой избыточное потребление жидкости?

Проще говоря, избыточное потребление воды — это употребление большего количества воды , чем почки могут вывести за короткий промежуток времени. В этом случае необходимые организму соли, особенно натрий , разбавляются водой и становятся менее концентрированными. Это самое опасное. Натрий — это электролит , который очень важен для поддержания баланса между количеством жидкости внутри и снаружи наших клеток. Когда вы пьете слишком много воды и уровень натрия в крови снижается, баланс нарушается, и больше воды извне начинает поступать в клетки. Это приводит к набуханию клеток. Что происходит, если клетки мозга отекают? Подумайте сами: наш мозг находится внутри прочной оболочки, называемой черепом. Поэтому, когда клетки мозга отекают, им негде свободно распространяться. Это увеличивает внутричерепное давление. Именно это вызывает головные боли, спутанность сознания и сонливость. Если давление еще больше повысится, это может даже привести к серьезным заболеваниям, таким как гипертония и брадикардия.

Какие симптомы наблюдаются при избытке жидкости в организме?

Это состояние довольно сложное, поскольку ранние симптомы могут быть похожи на симптомы обезвоживания или недостатка воды в организме. Поэтому важно об этом знать.

Почему некоторые люди подвержены более высокому риску развития этого заболевания?

Обычно мы пьем меньше воды, поэтому это нечастое явление. Однако некоторые ситуации и заболевания могут повысить этот риск.

1. Экстремальные упражнения

Бегуны на марафонские дистанции и те, кто занимается видами спорта, вызывающими чрезмерное потоотделение, склонны постоянно пить много воды из-за опасения обезвоживания. Поскольку вместе с потом выделяются и соли, такие как натрий, употребление большого количества воды в это время увеличивает риск гипонатриемии.

2. Некоторые заболевания

Некоторые заболевания могут нарушать водно-натриевый баланс организма.

• Острое сердечно-сосудистое заболеваниеЗастойная сердечная недостаточность: Из-за слабости сердца в организме повышается склонность к накоплению жидкости .
• Хроническая болезнь почек : почки не способны должным образом регулировать водно-солевой баланс.
• Заболевания печени (цирроз): При ослаблении печени в организме может накапливаться жидкость, разжижая кровь.
• СИГД (синдром неадекватной секреции антидиуретического гормона): при этом состоянии организм вырабатывает гормон, который уменьшает объем выделяемой мочи и вызывает задержку жидкости.
• Диабет: Когда уровень сахара в крови слишком высок (гипергликемия), организм пытается задержать воду.
• Это состояние также может быть вызвано другими гормональными проблемами (например, болезнью Аддисона, низким уровнем гормонов щитовидной железы).

3. Некоторые лекарства и препараты

Применение некоторых обезболивающих, антидепрессантов и особенно таких наркотиков, как экстази, может вызывать чрезмерную жажду и задержку жидкости в организме.

Как это влияет на маленьких детей и младенцев?

Это то, о чем родителям необходимо знать. Младенцам до 6 месяцев не нужно давать воду в дополнение к грудному молоку или смеси. Эти виды молока уже содержат необходимое им количество жидкости. Если ребенку дать слишком много воды, его маленькие почки не смогут с этим справиться, и очень быстро может развиться состояние, называемое «гипонатриемией». Если вы подозреваете, что у ребенка обезвоживание, обратите внимание на следующие признаки:

• Постоянно беспокойная и плаксивая
• Температура тела ниже нормы
• Отек лица
• Припадки
• Моча очень светлого цвета (как вода).

У детей чуть старшего возраста могут проявляться симптомы, схожие с симптомами взрослых (головная боль, рвота, спутанность сознания).

Итак, сколько воды нужно выпивать в день?

На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Это зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, работа и климат.

• В среднем здоровой взрослой женщине требуется около 2,7 литров (примерно 3 бутылки воды) жидкости в день , а мужчине — около 3,7 литров (примерно 4 бутылки воды) . Это включает в себя как питьевую воду, так и жидкость, получаемую из пищи и напитков.
• Лучший способ — прислушиваться к своему телу . Пейте воду, когда чувствуете жажду .
• Обратите внимание на цвет мочи . Если она светло-желтая, значит, вы хорошо увлажнены.

Эти значения могут варьироваться для людей, занимающихся интенсивными физическими упражнениями, беременных и кормящих матерей, а также пожилых людей. Поэтому в таких случаях лучше проконсультироваться с врачом. Питьевая вода, избыточное потребление жидкости, гипонатриемия, дефицит натрия, водная интоксикация, советы по здоровью, хорошее самочувствие