Стресс и депрессия в кампусе — давайте поговорим об этом.

Для многих поездка в университетский кампус — это мечта. Но когда ты вдали от дома, пытаясь привыкнуть к новой обстановке, новым занятиям и новым друзьям, иногда ты чувствуешь сильное давление и бремя, не так ли? Давление, связанное с этими новыми вызовами, может привести некоторых студентов к депрессии. Мы называем это состояние «депрессией». На самом деле, сейчас это стало очень распространенным явлением. Поэтому сегодня мы поговорим о том, что такое депрессия, каковы ее симптомы и что вы можете сделать, чтобы преодолеть это состояние.

Какие факторы способствуют развитию депрессии в молодом возрасте?

Как правило, исследования показывают, что большинство проблем с психическим здоровьем начинают проявляться в возрасте от 18 до 24 лет. Это примерно тот возраст, когда вы поступаете в колледж. Единой причины депрессии не существует. Но есть несколько общих факторов, которые могут повлиять на вас как на студента колледжа.

1. Новая обстановка и одиночество

Для многих студенческая жизнь — это первый опыт длительного отсутствия дома. Хотя это прекрасное время для изучения нового и формирования собственной личности, иногда возникает чувство тоски по дому и одиночества. Представьте, что после долгого питания у мамы и жизни в собственной комнате, вам вдруг приходится делить комнату с кем-то в общежитии, заводить новых друзей и работать в одиночестве. Эти изменения могут даже нарушить ваш режим питания и сна. Когда всё это происходит одновременно, это может быть очень стрессово .

2. Генетическое влияние и личность

Если у кого-то из вашей семьи была депрессия, вы подвержены более высокому риску её развития. Это связано с тем, что это состояние также может передаваться по наследству. Однако не у всех развивается депрессия только потому, что у них есть генетическая предрасположенность. Также на это может влиять ваш характер. Например, если у вас низкая самооценка и вы много беспокоитесь по мелочам, вы с большей вероятностью можете заболеть депрессией. Если у вас есть привычка смотреть на всё пессимистично, это также может на вас повлиять.

3. Окружающая среда и социальное влияние

Депрессия и тревожность очень распространены среди студентов колледжей в наши дни. Согласно опросу, почти половина студентов страдают от этих состояний. Поэтому, если ваши друзья в вашем окружении испытывают депрессию и стресс, это может повлиять и на вас. Эти чувства могут заставить вас чувствовать себя еще более одиноким и изолированным от окружающих.

У вас тоже наблюдаются эти симптомы? (Симптомы депрессии)

Симптомы депрессии проявляются не у всех. Но уделите немного времени, чтобы проверить, испытываете ли вы какие-либо из этих симптомов. Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов в течение длительного времени, важно обратить на это внимание.

Как депрессия влияет на жизнь в кампусе?

Депрессия может повлиять на всю вашу жизнь. Она может стать серьезным препятствием для вашей успеваемости . У некоторых студентов она может настолько сильно ввергнуть в депрессию, что они даже не могут выполнять свои повседневные задачи.

Не в силах справиться с этим давлением, некоторые люди обращаются к плохим вещам. Например, они могут стать зависимыми от алкоголя или наркотиков. Это давление особенно усиливается во время экзаменов и приближения сроков сдачи заданий.

Люди, страдающие депрессией, также могут быть более склонны к рискованному поведению, например, к незащищенному сексу .

Поэтому, если вы заметили у себя эти симптомы, не стесняйтесь обращаться за помощью. Существует множество способов получить помощь.

Что можно сделать, чтобы выйти из этой ситуации?

Если вы подозреваете у себя депрессию, есть места и способы получить помощь. Не страдайте в одиночестве.

1. Обратитесь за профессиональной помощью: Лучше всего поговорить об этом с врачом. Во многих университетах есть медицинские центры специально для студентов. Вы можете поговорить с работающими там специалистами по психическому здоровью. Они окажут вам необходимую помощь.

2. Лечение: Основным методом лечения депрессии является психотерапия/разговорная терапия. В зависимости от характера ваших симптомов, врач может также назначить антидепрессанты наряду с психотерапией.

3. Забота о себе: Помимо обращения за медицинской помощью, вы можете многое сделать для себя самостоятельно.

• Спите хорошо: старайтесь высыпаться 7-9 часов в сутки.
• Правильно питайтесь: придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты. Это зарядит энергией ваше тело и разум.
• Физические упражнения: Уделяйте время физическим упражнениям каждый день. Гуляйте, бегайте, занимайтесь любимым видом спорта. Это принесет вам большое облегчение.
• Избегайте алкоголя и наркотиков: они могут усугубить вашу депрессию.
• Поговорите о своих чувствах: не держите эмоции в себе. Поговорите о своих чувствах с доверенным другом или членом семьи.