Наша память — удивительная вещь! Стоит ли нам действительно о ней знать?

Иногда мы помним события из детства, как будто это было вчера, верно? Но иногда мы не можем найти, куда положили ключи пять минут назад, и недоумеваем. Почему так происходит? Как работает эта удивительная вещь, называемая памятью? Как наш мозг обладает способностью учиться новому и накапливать опыт каждый день? Давайте поговорим об этом сегодня.

Что же такое память?

Проще говоря, память — это способность нашего мозга получать информацию из различных переживаний, хранить её и вспоминать при необходимости. Наш мозг — это удивительная сеть, состоящая примерно из 86 миллиардов нервных клеток, или нейронов, и более чем 10 триллионов связей между ними, или синапсов . Именно через эту сеть создаются все наши мысли, чувства и воспоминания.

Иногда информация хранится неправильно, а иногда мы что-то забываем. Обычно забывчивость не является большой проблемой. Но если у вас наблюдается стойкая потеря памяти, это может быть признаком серьезного заболевания, такого как болезнь Альцгеймера или деменция . Поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, лучше всего обратиться к врачу и обсудить это.

Когда мы вспоминаем прошлое, мы часто пытаемся думать о счастливых моментах нашей жизни. Никто из нас не любит зацикливаться на плохом. Но некоторым людям, особенно тем, кто страдает от таких состояний, как тревожность или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) , очень трудно избавиться от этих плохих воспоминаний. Поэтому понимание того, что такое память и почему мы хорошо помним только определенные вещи, может помочь нам понять самих себя.

Существует три основных типа памяти.

Наши воспоминания не все одинаковы. Некоторые исчезают за считанные секунды, а другие сохраняются на всю жизнь. Ученые делят их на три основных типа. Давайте рассмотрим, какие это типы.

Как работает наша память?

Формирование памяти — это трехэтапный процесс. Мы помним что-либо только в том случае, если все три этапа происходят в точности.

1. Кодирование: Это первый шаг. На этом этапе наш мозг преобразует информацию, получаемую из внешнего мира (то, что мы видим, то, что мы слышим), в «код», который мы можем понять. Представьте, что когда вы приносите новую книгу в библиотеку, ее характеристики записаны на карточке, помечены и отнесены к определенной категории. Наш мозг аналогичным образом сортирует и кодирует то, что мы видим, слышим и чувствуем.

2. Хранение: Это процесс хранения закодированной информации в мозге. Часть информации хранится в кратковременной памяти, а важная информация — в долговременной. Это как поставить книгу с подписью на полку в библиотеке.

3. Извлечение: Это процесс извлечения сохраненной информации по мере необходимости. Это как найти нужную книгу на полке в библиотеке. Иногда это не срабатывает. Воспоминания со временем ослабевают, и мы забываем вещи.

Почему мы помним только определённые вещи?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Он варьируется от человека к человеку. Потому что наш мозг сам определяет, какая информация «важна», а какая «неважна».

Представьте день, когда вы впервые увидели море. Эта радость, этот шум моря, этот запах… вы никогда этого не забудете. Потому что это запечатлелось в вашем мозгу как «важное, особенное событие». Точно так же мы очень хорошо помним, даже если это очень печальное событие. Потому что мозг считает важными вещи, связанные с сильными эмоциями.

Но такие простые вещи, как то, что вы ели вчера на обед, не так уж важны для мозга. Поэтому подобные вещи быстро забываются. Это значит, что ваши переживания и эмоции определяют, какие воспоминания останутся в вашей памяти.

Какое влияние оказывают воспоминания на нашу жизнь?

Воспоминания — это не просто набор прошлых событий. Они могут оказать глубокое влияние на наше нынешнее душевное состояние.

Счастливые воспоминания обладают особенно сильной силой. Когда вы чувствуете стресс, перегруженность или грусть, вспомните какое-нибудь счастливое событие из своей жизни (например, поездку с друзьями или праздник в кругу семьи). Вы обнаружите, что это приносит небольшое облегчение.

Исследования показали, что когда мы вспоминаем счастливые моменты, определенные участки нашего мозга, контролирующие мысли, активизируются. Это помогает нам бороться с такими состояниями, как стресс и депрессия .

С другой стороны, люди с такими состояниями, как депрессия, часто думают о плохих воспоминаниях. Когда это происходит, нейронные связи, ведущие к этим негативным мыслям, в мозге становятся сильнее. Один из лучших способов разорвать этот цикл — сознательно тренировать свой мозг думать о счастливых воспоминаниях. Поначалу это может быть сложно, но с практикой вы сможете заменять плохие мысли хорошими, когда они приходят вам в голову.