Давайте узнаем об удивительной системе в нашем организме, которая успокаивает нас: парасимпатической нервной системе.

Представьте, что с вами внезапно произошло что-то страшное. Например, машина внезапно приблизилась к вам, когда вы переходили дорогу. В этот момент ваше сердце начинает биться быстрее, тело дрожит, и вы потеете, верно? Но через некоторое время вы возвращаетесь в нормальное состояние. Вы когда-нибудь задумывались, кто вас так успокаивает, кто возвращает вас в норму? Сегодня мы поговорим об этом чудесном механизме в вашем организме, который вас успокаивает, — парасимпатической нервной системе.

Что такое парасимпатическая нервная система (ПНС)?

Проще говоря, парасимпатическая нервная система (ПНС) — это часть вашего тела, которая успокаивает вас и приводит в расслабленное состояние. Нервная система состоит из головного мозга, спинного мозга и нервов нашего тела. Она контролирует наши движения и процессы. ПНС, являющаяся частью этой нервной системы, помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, дыхание и пищеварение.

Эта парасимпатическая нервная система является частью нашей вегетативной нервной системы. «Вегетативная» относится к системе, которая контролирует процессы, происходящие автоматически, без нашего сознательного контроля. Например, эта система контролирует такие вещи, как чувство голода или страха в случае опасности. Эта вегетативная система состоит из трех основных частей:

1. Симпатическая нервная система: Именно она готовит нас к чрезвычайной ситуации.

2. Парасимпатическая нервная система (ПНС): Именно она успокаивает нас.

3. Энтеральная нервная система: Она связана с нашей пищеварительной системой.

«Отдых и пищеварение» против «Борьба или бегство»

Вы, вероятно, слышали фразу «бей или беги». Она относится к тому, как наш организм готовится к борьбе или бегству от опасной, стрессовой ситуации. Представьте, что вы идете по лесной тропинке и вдруг видите змею. Ваше тело дрожит, сердце бьется быстрее, а глаза расширяются. Все это происходит благодаря симпатической нервной системе . Это подготовка к опасности.

Но как успокоиться, когда опасность миновала? Вот тут-то и вступает в дело наш главный герой, парасимпатическая нервная система (ПНС). В то время как симпатическая нервная система действует как «акселератор» организма, ПНС действует как «тормоз». Она замедляет активность организма и возвращает вас в нормальное, расслабленное состояние.

Какое воздействие оказывает парасимпатическая нервная система на наш организм?

Парасимпатическая нервная система (ПНС) в основном успокаивает организм, сохраняет энергию и восстанавливает её. Она связана с различными функциями наших внутренних органов. Давайте посмотрим, что в основном происходит.

Основные нервы, участвующие в этой системе.

К нашему головному мозгу подключены 12 пар нервов, называемых «черепными нервами». Четыре из них относятся к парасимпатической нервной системе.

• Глазодвигательный нерв (ЧН III): помогает двигать глазами и контролировать размер зрачка .
• Лицевой нерв (ЧН VII): Он участвует в работе мышц, контролирующих мимику , выработку слюны и вкусовые ощущения.
• Языкоглоточный нерв (черепной нерв IX): Он также участвует в выработке слюны, вкусовых ощущениях, глотании и контроле артериального давления.
• Блуждающий нерв (ЧН X): это главная звезда периферической нервной системы! 75% нервных волокон периферической нервной системы находятся в блуждающем нерве. Это самый длинный из наших черепных нервов. Он идет от головного мозга к пищеварительной системе. Этот нерв помогает контролировать частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание, пищеварение, иммунную систему и даже настроение. Благодаря этой связи между мозгом и кишечником, методы стимуляции этого нерва в настоящее время используются для лечения таких состояний, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Симптомы, указывающие на неисправность системы PSNS

Если ваша система PSNS работает некорректно, вы можете заметить некоторые симптомы. Обратите на них внимание.

• Психологические расстройства, такие как частые приступы тревоги, панические атаки или посттравматическое стрессовое расстройство.
• Заболевания пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК).
• Астма и избыточное количество слизи в носу.
• Учащенное сердцебиение или нерегулярный сердечный ритм даже в состоянии покоя.
• Проблемы, такие как эректильная дисфункция.

Какие заболевания влияют на работу системы PSNS?

Некоторые заболевания могут напрямую влиять на функционирование этой системы.

Травма нерва или головного мозга

Если вы получили травму спинного мозга или головы в результате несчастного случая, может быть повреждена и нервная система. При травме головы или серьезной травме спины крайне важно как можно скорее обратиться в отделение неотложной помощи больницы и проконсультироваться с неврологом.

Автономная нейропатия

Это может быть вызвано бактериальной или вирусной инфекцией, но чаще всего наблюдается в результате повреждения нервов, вызванного диабетом 2 типа. Симптомы могут включать падение артериального давления при вставании и проблемы с пищеварением (вздутие живота, запор, диарея).

Множественная системная атрофия

Это заболевание головного мозга, симптомы которого схожи с симптомами болезни Паркинсона. Первоначально возникают проблемы с движением, а затем начинают давать сбой «автоматические» процессы в организме, связанные с парасимпатической нервной системой.

Как нам поддерживать работоспособность этой системы PSNS?

Наша обязанность — поддерживать здоровье такой важной системы. Попробуйте включить эти простые привычки в свой распорядок дня.

• Соблюдайте сбалансированную диету, особенно включающую витамин B12. Также не рекомендуется принимать слишком много некоторых витаминов.
• Высыпайтесь. Социальная нейрональная система наиболее активна во время сна.
• Занимайтесь спортом. Но не забудьте сделать разминку перед началом и заминку после окончания. Таким образом, ваш пульс не будет внезапно учащаться или замедляться.
• Снизьте уровень стресса. Медитация, йога и упражнения на глубокое дыхание могут очень помочь.
• Избегайте алкоголя и наркотиков. Хотя они и помогают временно справиться с тревогой, в долгосрочной перспективе они наносят вред нервной системе.
• Защитите себя от несчастных случаев. Избегайте опасных занятий, которые могут повредить вашу нервную систему.
• Будьте осторожны с диабетом. Регулярно проходите обследование на диабет. Ведите здоровый образ жизни. Диабет может серьезно повредить нервы.

Если у вас есть какие-либо заболевания или вы испытываете симптомы, упомянутые здесь, обратитесь к врачу за дополнительной информацией и рекомендациями о том, как эта сложная нервная система может повлиять на ваше состояние.