Почему я всё забываю? (Потеря памяти) Давайте обсудим это!

Представьте, вы пытаетесь выйти из дома и снова не можете найти ключи от машины! Или вы встречаете кого-то на вечеринке и забываете его имя через пять минут. Иногда, выйдя из супермаркета, вы думаете: «Боже мой, где я припарковал машину?», и даже не можете вспомнить. С вами такое постоянно случается? Когда это происходит, вы немного пугаетесь, не так ли? Вы можете подумать: «Я что, болен?» Не волнуйтесь. Ни у кого нет стопроцентно идеальной памяти. Поэтому, даже если вы еще молоды , забывать такие мелочи — это нормально.

Это нормально? Давайте разберемся.

На самом деле, именно новые знания мы забываем быстрее всего. Вспомните имя человека, с которым вы познакомились на вечеринке. Оно быстро засело у вас в голове. Поэтому забыть его — обычное дело.

Это то же самое, что забыть, куда что положил, или забыть о встрече. В большинстве случаев это происходит потому, что вы в тот момент были невнимательны . Возможно, вы больше сосредоточились на том, чтобы ваш бокал вина не выпадал, чем на том, чтобы запомнить имя нового человека. Или, может быть, вы больше думали о том, куда припарковать машину, чем о том, что нужно взять домой. Понимаете?

Кроме того, очень часто люди забывают вещи , когда сильно устали, больны или испытывают сильный стресс .

Несколько простых приемов для улучшения памяти.

Но есть и хорошие новости! Вы можете улучшить эту память, внеся несколько небольших изменений в свою повседневную жизнь. Возможно, вам просто нужно немного привести свою жизнь в порядок. Давайте посмотрим, что вы можете сделать.

Связь между образом жизни и памятью

Ваш образ жизни напрямую влияет на вашу память. Давайте посмотрим, как именно.

Еда и напитки

Ваше питание очень важно. Если у вас высокий уровень холестерина, артериального давления и сахара в крови, кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, могут закупориться и повредиться. Исследования показали, что люди, которые потребляют больше насыщенных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах, имеют худшую память, чем те, кто потребляет их меньше.

Если есть возможность, попробуйте средиземноморскую диету.Привыкайте. Это значит, что нужно есть больше рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, полезного для сердца оливкового масла, а также свежих фруктов и овощей. Доказано, что такая диета защищает память и когнитивные способности.

Физические упражнения, сон и другие привычки

Регулярные физические упражнения полезны для памяти, как и для всего остального тела. Старайтесь заниматься спортом хотя бы 30 минут в день. Это улучшает кровообращение в головном мозге.

И это и есть хороший сон . Именно во время сна ваш мозг сохраняет информацию и воспоминания за день. Тогда их легче вспомнить позже.

• Если вы курите, немедленно бросьте. Курение повреждает кровеносные сосуды.
• Если вы регулярно употребляете алкоголь, сократите его потребление. Исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить память. Однако умеренное потребление алкоголя (не более 1 напитка в день для женщин и 2 напитков в день для мужчин) также может защитить память.

Старение и потеря памяти

С возрастом память несколько ослабевает. На самом деле, количество клеток головного мозга начинает постепенно уменьшаться, начиная с 20 лет. Количество необходимых этим клеткам химических веществ также снижается. Поэтому вполне нормально, что острая память, которая была у нас в 25 лет, исчезает к 55 или 75 годам.

Но помните, что не каждый случай сильной потери памяти является болезнью Альцгеймера. Могут быть и другие причины. Например:

• инсультные состояния
• Сильные удары по голове
• Дефицит витаминов (особенно витамина B12)
• Проблемы со сном
• Побочные эффекты некоторых принимаемых вами лекарств

Если у вас возникнут какие-либо сомнения, лучше всего обратиться к врачу и прояснить ситуацию.

Признаки, требующие незамедлительного обращения к врачу.

Существуют некоторые симптомы, указывающие на то, что это может быть что-то более серьезное, чем просто обычная забывчивость. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает подобное, крайне важно обратиться за медицинской помощью.

• Если вы постоянно что-то забываете: это как постоянно забывать, где припарковали машину.
• Если это мешает повседневной жизни: например, если вы не можете оплатить коммунальные счета или если вы забыли, как приготовить блюдо, которое вы всегда готовите.
• Если вы забываете людей, которых хорошо знаете: Если ваши родные или друзья говорят вам, что вы их не узнали.
• Изменения в поведении и спутанность сознания: Если у кого-то из ваших домочадцев внезапно изменились поведение или характер, или если он/она кажется растерянным/растерянной, не понимает, где находится или какой сейчас год, немедленно обратитесь к врачу.

В такой ситуации, обратившись к врачу без страха и стеснения, вы сможете выяснить точную причину и получить необходимое лечение.