У вас тоже астма? Не волнуйтесь, давайте поговорим о том, как её контролировать!

Когда вы слышите слово «астма» , некоторые люди немного пугаются, не так ли? Это нормально — чувствовать страх и раздражение, когда вам трудно дышать, когда вас сдавливает грудь, а иногда и когда вы просыпаетесь ночью. Но хорошая новость для вас заключается в том, что астма — это заболевание, которое можно хорошо контролировать и вести нормальную, активную жизнь. Для этого нужно лишь быть должным образом информированным и следовать необходимым рекомендациям. В этой статье мы поговорим о том, как стать «хорошим другом» для своей астмы, то есть жить с ней под контролем.

Первый шаг к контролю над астмой: план, разработанный специально для вас!

Лучший и самый важный способ контролировать астму — следовать плану действий при астме , который составит для вас врач. Это как «дорожная карта», которую вы создаете для себя сами. Астма у всех разная. Именно поэтому этот план уникален для вас.

В этом плане обычно четко указано, какие лекарства необходимо принимать ежедневно, что делать при незначительном ухудшении состояния при астме (иногда это называют «желтой зоной») и какие неотложные меры следует предпринять при тяжелом течении астмы (это «красная зона»). Важно помнить, что необходимо следовать плану, особенно в отношении приема лекарств, даже если вы чувствуете себя хорошо. Это поможет предотвратить обострения и ненужные поездки в отделение неотложной помощи.

Стоит ли попробовать эти способы, чтобы облегчить дыхание?

После того, как вы составите свой собственный план действий при астме, есть еще несколько моментов, которые помогут вам его придерживаться.

Очень важно точно понимать свой план.

Это очень важно. Поговорите со своим врачом и выясните, почему каждое лекарство и каждый шаг в вашем плане контроля астмы важны. Например, если вам прописали два ингалятора , поймите, почему вам сказано использовать один каждый день, а другой только тогда, когда у вас возникают трудности. Когда вы точно поймете, что происходит и как действует каждое лекарство, вы почувствуете себя увереннее и будете лучше контролировать свое состояние. Обсуждайте этот план со своим врачом каждый раз, когда вы к нему приходите. Если у вас возникнут трудности с его соблюдением, объясните причину. Ваш врач сможет внести в него изменения, если это необходимо.

Используйте средства и лекарства для контроля астмы правильно.

Даже если вы чувствуете себя хорошо и не испытываете никаких проблем, принимайте назначенные вам лекарства ежедневно в рамках плана лечения.Не прекращайте прием препаратов для длительного контроля заболевания, которые иногда называют «контрольными» или «поддерживающими» препаратами. Эти препараты действуют, уменьшая отек и чувствительность дыхательных путей и предотвращая появление симптомов астмы .

Иногда может возникнуть соблазн отложить ежедневный прием лекарств и использовать препараты быстрого действия, такие как ингаляторы, только при возникновении проблемы. Однако это не очень эффективный метод. Представьте себе, что вы укрепляете фундамент дома с помощью препаратов для купирования приступов. Препарат для купирования приступов — это как небольшая опора, которую вы устанавливаете в экстренной ситуации. Без прочного фундамента стены не выдержат, верно? Именно так достигается долговременный контроль астмы с помощью препаратов для купирования приступов.

«Врач выписал моему ребенку синий и коричневый ингаляторы. Он сказал, чтобы я использовала коричневый каждое утро и вечер, даже если это не вызывает проблем. Синий же он посоветовал использовать только тогда, когда кашель усиливается. Сначала ребенок немного сопротивлялся ежедневному использованию. Но после того, как врач ему все объяснил, теперь он использует его в удобное для него время». — Возможно, у вас был похожий опыт.

Установите для приема лекарства фиксированное время.

Легко забыть принять лекарство, особенно если это нужно делать каждый день, не так ли? У всех нас так много дел каждый день. Но если вы выработаете привычку принимать лекарство в одно и то же время каждый день или делать другие вещи, которые помогают контролировать астму, вы с меньшей вероятностью забудете. Как и чистка зубов, сделайте прием лекарств частью своей ежедневной рутины, будь то утром после пробуждения или перед сном. Возможно, вы можете установить напоминание на телефоне. Или попросить члена семьи напомнить вам.

Полностью откажитесь от курения – это обязательно!

Это то, что должен сделать каждый человек, страдающий астмой, без всяких доводов. Если вы курите , поговорите сегодня со своими родителями, доверенным взрослым или врачом, чтобы попросить помощи в отказе от курения. Это самая большая услуга, которую вы можете оказать своей астме и своим легким .

Если ваши друзья курят, избегайте их, когда они закуривают . Пассивное курение является одной из основных причин астмы. Если кто-то из вашей семьи курит в помещении, поговорите с ним о том, насколько это вредно для вашего здоровья. По возможности, попросите его курить на улице. Объясните ему также, как важно это для вашего здоровья.

Также очень важно контролировать окружающую среду.

Некоторые факторы окружающей среды, которые мы называем « триггерами » , очень вредны для людей, страдающих астмой. К основным из них относятся:

• Пылевые клещи: это крошечные существа, невидимые невооруженным глазом. Они живут в таких местах, как наши матрасы, подушки, постельное белье, диваны и ковры.
• Шерсть, мех и чешуйки кожи животных (перхоть домашних питомцев): если у вас есть домашние животные, такие как собаки и кошки, эти вещества могут усугубить астму.
• Плесень: Плесень, которая растет во влажных местах, таких как ванные комнаты и стены, также вредна.
• Пыльца: Во время цветения некоторых деревьев количество пыльцы в окружающей среде увеличивается.
• Сильные запахи: Сильные запахи, содержащиеся в некоторых духах, освежителях воздуха, средствах от насекомых и красках, также могут вызывать приступы астмы.

Так что же можно сделать?

• Если у вас есть домашние животные, по возможности держите их подальше от спальни. Регулярно купайте их и поддерживайте чистоту.
• Чтобы уменьшить количество пыли, регулярно убирайте комнату, особенно спальню. Лучше всего протирать пыль влажной тряпкой и пылесосить.
• Поговорите со своим врачом об использовании специальных наматрасников и чехлов для подушек . Они могут помочь уменьшить воздействие пылевых клещей.
• Стирайте постельное белье и наволочки в горячей воде не реже одного раза в неделю.
• Обеспечьте хорошую вентиляцию влажных мест в вашем доме. Если появилась плесень, удалите её.
• Сократите использование сильно пахнущих ароматизаторов.

Делайте прививку от гриппа каждый год.

Органы здравоохранения рекомендуют всем детям и подросткам, а также взрослым, ежегодно делать прививку от гриппа . Эта вакцина особенно важна для людей, страдающих астмой. Это связано с тем, что если человек с астмой подхватит обычную простуду, то с большей вероятностью болезнь перерастет в более серьезное заболевание, такое как пневмония. Это также может усугубить астму. Поэтому обязательно делайте эту прививку каждый год.

Выберите вид спорта или занятие, которое вам подходит.

Не думайте: «Я не могу играть, потому что у меня астма». Это заблуждение. Действительно, некоторые виды спорта, особенно те, которые требуют больших усилий и проводятся в холодных, сухих условиях, могут усугубить симптомы астмы. Однако при надлежащей подготовке и использовании лекарств, назначенных врачом, многие талантливые спортсмены по всему миру доказали, что могут заниматься любым видом спорта.

Некоторые виды спорта, такие как плавание (влажная среда предотвращает пересыхание дыхательных путей), ходьба, езда на велосипеде (которая помогает контролировать усталость), бейсбол и волейбол, имеют относительно низкий риск ухудшения астмы. Поговорите со своим врачом, чтобы выбрать подходящий для вас вид спорта. Ваш врач может порекомендовать вам использовать ингалятор для купирования приступов перед началом занятий спортом.

Занятия спортом улучшают не только физическое, но и психическое здоровье. Спорт поднимает настроение и делает вас счастливее. Это отличная помощь, когда вы иногда чувствуете разочарование и грусть из-за астмы.

Другие преимущества работы по плану

Использование подобного плана лечения астмы полезно не только для здоровья. Привыкнув следовать плану действий при астме, вы обретете дисциплину и уверенность в себе, необходимые для работы в соответствии с планом и достижения успеха в других сферах жизни. Это означает, что полученные знания могут быть полезны для учебы, будущей работы, достижения личных целей и многого другого.

И наконец, давайте запомним вот что? (Главный вывод)

Астму не стоит бояться, но ее необходимо правильно лечить и активно контролировать.

• План действий при астме, разработанный вашим врачом, — ваш лучший ориентир. Следуйте ему в точности и задавайте вопросы, если что-то вам непонятно.
• Принимайте препараты для контроля астмы строго по расписанию, даже в дни, когда у вас нет симптомов. Контролировать астму только с помощью препаратов быстрого действия невозможно.
• Полностью откажитесь от курения. Пассивное курение также очень вредно для здоровья.
• Выявите и избегайте в окружающей среде факторы, которые вызывают у вас астму, называемые «триггерами». Обращайте внимание на такие вещи, как пыль, шерсть животных, плесень и сильные запахи.
• Делайте прививку от гриппа каждый год. Это может защитить вас от ненужных осложнений.
• Оставайтесь активными. Выберите подходящее вам упражнение или вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им.

Помните, вы сами можете контролировать свою астму и жить счастливой, здоровой и нормальной жизнью! Вы не одиноки, ваша семья, друзья, врачи и все мы здесь, чтобы помочь вам. Самое важное — сохранять позитивный настрой и не сдаваться.

Астма, контроль астмы, затрудненное дыхание, ингалятор, план действий при астме, курение, респираторные заболевания