Одиночество — это и для вас проблема? (Одиночество) Давайте разберемся в этом подробнее.

Иногда, даже когда нас окружает много людей и мы живем в большой семье, мы все равно чувствуем себя очень одинокими, не так ли? Или когда мы переезжаем в новый город из-за работы, или когда теряем любимого человека, то чувство одиночества , которое мы испытываем… Это не просто чувство грусти. Это одиночество глубже, чем мы думаем, и оно даже влияет на наше физическое здоровье. Поэтому давайте поговорим об этом сегодня.

Что же это за одиночество?

Во-первых, нам нужно это понять. Быть одному и чувствовать себя одиноким — это две разные вещи. Вам может хотеться побыть одному, чтобы почитать книгу или посмотреть фильм в одиночестве. В этом нет ничего плохого. Но одиночество — это совсем другое.

Проще говоря, одиночество — это чувство отчужденности от других. Представьте, что вы на корпоративной вечеринке, вас окружают люди, все смеются и разговаривают, но вы чувствуете себя одиноким. Вам кажется, что не с кем поделиться своими чувствами, нет никого, кто бы вас по-настоящему понимал. Вот что такое одиночество.

Это значит, что это очень личное чувство. Нормально испытывать подобные эмоции, когда расстаешься с человеком, с которым встречался много лет, или когда переезжаешь в новый город. Но чувство одиночества может возникнуть даже без каких-либо серьезных перемен.

Как одиночество влияет на наш организм?

Это самое важное. Одиночество не только причиняет душевную боль, но и напрямую влияет на наше физическое здоровье. Более того, одиночество является фактором риска для целого ряда заболеваний.

Исследования показали, что одиночество снижает способность нашего организма справляться с повседневным стрессом. Оно также снижает способность организма контролировать воспаление . Со временем это может привести к различным проблемам со здоровьем.

Хотя многие из этих заболеваний проявляются в среднем возрасте, вред, который они наносят организму, начинается гораздо раньше. Дело в том, что наряду со стрессом, вызванным одиночеством, определенные химические вещества, выделяемые нашим организмом (стрессовые гормоны), постепенно начинают повреждать кровеносные сосуды.

Но я также хочу сказать вот что. В жизни нормально время от времени чувствовать себя одиноким. Не нужно этого бояться. Это как жажда. Жажда воды говорит нам о том, что нашему организму нужна вода. Точно так же чувство одиночества напоминает нам о необходимости социальных связей, общения с людьми.

Итак, как же избавиться от этого одиночества?

Хотя от одиночества нет лекарства, мы можем предпринять шаги, чтобы справиться с этим чувством и преодолеть его. Воспринимайте одиночество как нечто неизменное, а как мотивацию к действию.

1. Выходите в свет и общайтесь с людьми.

Необязательно быть лучшими друзьями со всеми окружающими. Начните с малого.

• Улыбнитесь, когда увидите кого-нибудь из своих соседей.
• Когда вы утром пойдете в магазин , поговорите с кассиром пару раз.
• Прогуляйтесь по своему району. Вы познакомитесь с новыми людьми.

Даже такие незначительные взаимодействия могут иметь большое значение. Постепенно вы поймете, что являетесь частью этого сообщества.

2. Будьте внимательны при выборе друзей.

Когда мы чувствуем себя одинокими, мы можем думать: «Ох, как бы мне хотелось с кем-нибудь поговорить». Но в такие моменты мы чаще всего бросаемся в омут жизни и впускаем в неё людей , которые нам не подходят и доставляют нам неприятности . Поэтому,

• Потерпи.
• Постарайтесь найти хорошего друга, который действительно вам подходит, уважает ваше мнение и не склонен к конфликтам.

3. Мыслите позитивно.

Люди, страдающие от одиночества, часто мыслят негативно. Они часто думают: «Меня никто не любит», «Если я с ними заговорю, они меня отвергнут». Когда вы так думаете, вероятность того, что вы действительно так и поступите, значительно возрастает.

Существуют методы лечения, которые могут помочь изменить эти модели мышления. Например, социально-когнитивная терапия — это вид консультирования, который может быть очень полезен в таких ситуациях. Она помогает нам выявлять и изменять негативные мысли о том, как нас воспринимают другие.