В вашем организме не хватает цинка? Давайте узнаем о дефиците цинка!

Вы тоже постоянно чувствуете усталость? Или вам кажется, что вы стали чаще болеть? Иногда мы ищем этому причины и начинаем беспокоиться. Но знаете ли вы, что причиной всего этого может быть недостаток в организме питательного вещества, называемого цинком ? На самом деле, цинк играет очень важную роль в нашем организме. Поэтому сегодня мы поговорим о дефиците цинка, что это такое, что его вызывает и как от него избавиться.

Что такое цинк? Почему он так важен для нас?

Проще говоря, цинк — это незаменимый минерал для нашего организма. Он словно маленький работник нашего тела. Какие же функции выполняет цинк в нашем организме?

• Помогает бороться с болезнетворными микробами.
• Это помогает быстрее восстановиться после травмы.
• Цинк также очень важен во время беременности для рождения здорового ребенка.

Но вот что следует помнить. Наш организм не может вырабатывать цинк самостоятельно . Это значит, что нам нужно получать его из пищи и напитков. Иногда, по назначению врача, приходится принимать добавки.

Существует разница между небольшим дефицитом цинка и серьезным дефицитом, который может вызвать проблемы. Небольшой дефицит называется нехваткой цинка. Дефицит цинка – это когда уровень цинка в организме настолько низок, что это влияет на функционирование нашего организма и наше самочувствие в течение дня. Но не волнуйтесь, это лечится. При лечении уровень цинка восстановится, и вы начнете чувствовать себя лучше.

Какие симптомы наблюдаются при дефиците цинка?

Симптомы дефицита цинка могут различаться в зависимости от возраста и степени дефицита. Подумайте сами: симптомы, которые могут проявляться у маленького ребенка, могут отличаться от симптомов, которые могут проявляться у взрослого. Давайте рассмотрим эти симптомы:

• Частый стул: это особенно часто встречается у маленьких детей.
• Частые болезни: это происходит из-за снижения иммунитета организма.
• Задержка роста: это также симптом, когда рост и развитие тела у маленьких детей, растущих детей и молодых взрослых происходят не так быстро, как ожидалось.
• Выпадение или истончение волос: Если вы чувствуете, что у вас сильно выпадают волосы, когда вы стоите , это повод задуматься о причинах.
• Изменения ногтей: Если ваши ногти изменили цвет и стали ломкими, это тоже следует учитывать.
• Чувство вялости и раздражительности: ощущение усталости, отсутствие интереса ко всему и раздражение из-за мелочей.
• Анорексия: чувство нежелания есть.
• Потеря вкуса и обоняния: утрата способности правильно ощущать вкус и запах пищи.
• Низкое количество сперматозоидов у мужчин.
• Повреждения кожи или язвы.
• Раны заживают долго: если даже небольшая рана долго не заживает, это тоже может быть симптомом.

Помните, не стоит предполагать, что у вас дефицит цинка только потому, что у вас есть один или два из этих симптомов. Это также могут быть симптомы других заболеваний. Поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения, лучше обратиться к врачу.

Почему в нашем организме наблюдается дефицит цинка? Каковы причины?

Существует три основные причины возникновения дефицита цинка:

1. Недостаточное поступление цинка из потребляемой пищи (причины, связанные с питанием).

2. У вас может быть заболевание, которое препятствует усвоению или использованию цинка вашим организмом.

3. Если вы принимаете какие-либо лекарства, это может повлиять на уровень цинка в вашем организме.

Давайте обсудим каждый из этих пунктов немного подробнее .

1. Недостаток цинка в рационе (причины, связанные с питанием)

Некоторые продукты, например, мясо, рыба и яйца, богаты цинком. Поэтому, если вы не употребляете достаточное количество этих продуктов, ваш организм может не получать необходимого ему количества цинка.

Особенно если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты , у вас выше вероятность дефицита цинка, поскольку вы не употребляете в пищу богатые цинком продукты животного происхождения. Кроме того, вы, вероятно, едите много злаков, таких как бобы, горох и зеленая фасоль, а также орехи. Эти продукты содержат вещество, называемое фитатами . Эти фитаты ограничивают усвоение цинка нашим организмом. Поэтому, даже если вы получаете цинк из растительной пищи, он может плохо усваиваться организмом.

Кроме того, расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, могут вызывать и другие дефициты питательных веществ, в том числе дефицит цинка.

2. Дефицит цинка вследствие болезни

Существуют некоторые заболевания, которые могут вызывать дефицит цинка. Вот несколько примеров:

• расстройство, связанное с употреблением алкоголя
• Ожоги кожи
• Целиакия
• болезнь Крона
• ВИЧ
• Болезнь почек
• Заболевания печени
• Заболевания поджелудочной железы
• Беременность (в этот период организму требуется больше цинка)
• Язвенный колит
• синдром короткого кишечника
• Сепсис — тяжелая инфекция
• диабет 2 типа

Что происходит в результате таких заболеваний?

• Наша пищеварительная система может быть неспособна должным образом усваивать цинк.
• Потребность нашего организма в цинке может возрасти.
• Избыток цинка может выводиться из организма.

3. Дефицит цинка вследствие лечения

Иногда дефицит цинка может быть вызван и лечением заболеваний. Вот несколько примеров:

• Хирургическое лечение ожирения (бариатрическая хирургия)
• Хелатирующая терапия (лечение, выводящее тяжелые металлы из организма)
• Мочегонные средства
• Гемодиализ для пациентов с заболеваниями почек
• Парентеральное питание (питание, вводимое непосредственно в вены через шприц).
• Некоторые антибиотики

Может ли дефицит цинка быть генетически обусловленным?

Да, но это очень редкое заболевание . Существует генетическое заболевание, называемое энтеропатическим акродерматитом . Оно вызывает дефицит цинка. Примерно у одного из 500 000 детей диагностируется это заболевание.

Как врачи это выявляют?

Вот как врачи диагностируют дефицит цинка:

• Вас осмотрят (проведут медицинский осмотр).
• Мы расспросим вас о вашей предыдущей истории болезни.
• Вы говорите о продуктах питания и напитках, которые вы едите и пьете.
• Я спрашиваю, принимаете ли вы какие-либо пищевые добавки.

Кроме того, для выявления других причин ваших симптомов можно провести анализы крови и мочи . Анализ крови может показать уровень цинка в крови. Однако одного этого недостаточно для подтверждения дефицита цинка, поскольку он не всегда точно отражает фактическое количество цинка в организме.

Ваш врач также может назначить вам добавки цинка , чтобы посмотреть, как отреагирует ваш организм. Если добавки помогут уменьшить ваши симптомы, врач сможет подтвердить наличие дефицита цинка.

Существует ли лечение от этого? Как мне выздороветь?

Хорошая новость в том, что дефицит цинка поддается лечению! Врачи лечат его, назначая добавки цинка . Они выпускаются в виде таблеток или сиропов для приема внутрь. Ваш врач подскажет, какая добавка подходит именно вам, в какой дозировке и как долго. Никогда не принимайте добавки самостоятельно, не проконсультировавшись предварительно с врачом.

Ваш врач также посоветует вам, как получать больше цинка из продуктов питания. Он также может направить вас к диетологу , который сможет предоставить вам рекомендации по питанию, адаптированные к вашим потребностям.

Как получить больше цинка из пищи естественным путем?

Перед внесением каких-либо изменений в свой рацион лучше всего проконсультироваться с врачом. В целом, следующие продукты могут помочь вам получить цинк:

• Печёная фасоль
• Орехи (например, миндаль, кешью)
• Горох
• Домашняя птица и красное мясо (курица и говядина)
• Семена, такие как тыквенные и подсолнечные.
• Зародыш пшеницы
• Дикий рис

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вы подозреваете у себя симптомы дефицита цинка, обязательно обратитесь к врачу. Многие из симптомов, которые мы обсуждали ранее, могут быть характерны и для других заболеваний, а не только для дефицита цинка. Именно врач сможет установить точную причину и назначить необходимое лечение.

Если у меня это заболевание, чего мне следует ожидать?

Дефицит цинка обычно полностью излечим при лечении . Если вы будете принимать добавки строго в соответствии с рекомендациями врача, ваши симптомы должны начать улучшаться в течение одной-двух недель . Ваш врач сообщит вам, нужно ли повторно проверить уровень цинка или следует ли проверить наличие других заболеваний, которые могут быть причиной этого.

Влияет ли дефицит цинка на состояние моих ногтей?

Да, безусловно. Дефицит цинка может вызывать изменения в ногтях. Врачи называют это дистрофией ногтей . Ногти могут стать ломкими, или на них могут появиться полосы, также известные как линии Бо . Кроме того, скорость роста ногтей может замедлиться.

Однако на внешний вид и текстуру ногтей могут влиять и многие другие факторы, помимо дефицита цинка. Поэтому, если вы заметили внезапные изменения в состоянии ногтей, лучше обратиться к врачу.

Может ли дефицит цинка вызывать возрастную макулярную дегенерацию?

Некоторые исследования показали, что дефицит цинка может оказывать определенное влияние на возрастную макулярную дегенерацию — заболевание, ухудшающее зрение с возрастом . Однако для полного понимания этой взаимосвязи необходимы дополнительные исследования.

Вызывает ли вейпинг дефицит цинка?

Нет. Вейпинг не вызывает дефицита цинка, совсем наоборот . При использовании электронных сигарет ваш организм подвергается воздействию цинка и других тяжелых металлов. Они могут быть вредны для здоровья. Избыток цинка в организме также может вызывать проблемы. Он может привести к дисбалансу между антиоксидантами и свободными радикалами, состоянию, известному как окислительный стресс . Этот дисбаланс может повреждать клетки и ткани, приводя к различным проблемам со здоровьем.

И наконец, главный вывод:

Даже если у вас есть симптомы дефицита цинка или вам недавно поставили этот диагноз, не стоит паниковать . Это излечимое состояние. При правильном лечении вы скоро почувствуете себя лучше.

Кроме того, если у вас есть другие заболевания, которые способствуют снижению уровня цинка в организме, ваш врач поможет вам справиться с ними.Самое важное — обратиться за медицинской помощью при появлении симптомов, а не просто делать то, что вам вздумается. Для поддержания здоровья очень важно придерживаться сбалансированного питания и следить за тем, чтобы организм получал необходимые питательные вещества.

Дефицит цинка , Цинк, Питание, Симптомы, Дефицит цинка, Лечение цинком, Цинковая диета, Дефицит цинка