Ese waruzi ibi bintu kuri ghrelin? Reka tuganire!

Ese hari igihe wumva ushonje bidasanzwe? Cyangwa hari igihe wumva udahaze uko warya kose? Hari igihe wumva udashaka kurya ikintu na kimwe. Uyu munsi tugiye kuvuga ku kintu gito cy’ibanga kiri mu mibiri yacu gifitanye isano n’ibi byose. Ni imisemburo yitwa Ghrelin . Ibi ni ingenzi cyane, kandi birashishikaje cyane!

Ghrelin ni iki?

None se ghrelin ni iki? Muri make, ghrelin ni imisemburo ikorwa n'imibiri yacu. Imisemburo ni imiti igenzura imikorere y'imibiri yacu, nk'intumwa. Ghrelin ikorerwa cyane cyane mu nda yawe, ni ukuvuga mu nda yawe . Ariko si mu nda gusa, ahubwo no mu rugero ruto ahantu nko mu bwonko bwawe, mu mara mato, no mu icuraburindi .

Abantu benshi bita iyi hormone Ghrelin "hormone y'inzara." Ibyo biterwa nuko ibwira ubwonko bwawe ko ushonje. Ariko ntigutera kumva ushonje gusa. Ghrelin ikora ibindi bintu byinshi by'ingenzi ku mibiri yacu. Reba ibi bintu:

• Byongera ibyo kurya kandi bigafasha umubiri kubika ibinure. Ibi bishobora kuba byarafashije abantu mu bihe byashize kubaho mu gihe cy'ibura ry'ibiribwa.
• Bifasha gukangura ingirabuzimafatizo za pituitary no kurekura imisemburo ikura .
• Bigira ingaruka ku buryo umubiri wacu ugenzura urugero rw'isukari kandi bigasohora insuline, imisemburo y'ingenzi mu kugenzura isukari .
• Ghrelin igira uruhare mu kurinda imitsi yawe gucika intege, irema ry'amagufwa, ndetse n'imikorere yayo .

Ni irihe tandukaniro riri hagati ya Ghrelin na Leptin?

Noneho ushobora kwibaza uti, ese hari izindi misemburo zigenzura inzara nka ghrelin? Yego, zirahari! Hari urusobe rw'imisemburo igenzura ibintu nk'ibiro by'umubiri wacu, inzara, n'ibinure. Imwe mu zikomeye ni Leptin . Aba bombi ni nk'abantu babiri bakorana mu ikipe imwe, ariko bakora ibintu bitandukanye.

Ghrelin yongera inzara yawe kandi ikabwira ubwonko bwawe ko igihe cyo kurya kigeze.

Leptin ni yo ibwira ubwonko iti 'Sawa, ubu uruzuye, reka kurya.'

Ghrelin ikorerwa cyane cyane mu gifu, mu gihe Leptin ikorwa n'uturemangingo tw'ibinure mu mibiri yacu. Rero, iyo hari ibinure bihagije mu mubiri, ni ukuvuga iyo umubiri wabitse ingufu ukeneye, Leptin ibwira ubwonko iti 'Dufite imbaraga zihagije ubu, turahaze, reka kurya.'

Mu yandi magambo,Ghrelin ni umuti ugabanya inzara mu gihe gito, bivuze ko ikora mbere yo kurya igatera inzara. Ku rundi ruhande, Leptin idufasha kugenzura ibiro by'umubiri wacu mu gihe kirekire.

Ni iki mu by'ukuri hormone ya ghrelin ikora?

Reka turebere hamwe icyo iyi hormone Ghrelin ifitanye isano mu mubiri wacu.

• Gutanga ibimenyetso ku bwonko: Hari igice cy'ubwonko bwawe cyitwa hypothalamus . Iki ni nk'ikigo gishinzwe kugenzura ibintu byinshi nko gusonza, inyota, n'ubushyuhe bw'umubiri. Ghrelin ajya kuri iyi hypothalamus akayibwira ati 'Ndashonje, nkeneye ibiryo.' Ni bwo utangira kumva ushonje.
• Kubika ibinure: Ghrelin inafasha umubiri kubika imbaraga zirenze uhabwa no kurya nk'ibinure. Mu bihe byashize, ibi bishobora kuba byarafashije abantu kubaho mu bihe by'ibura ry'ibiribwa. Ariko muri iki gihe, ibi bishobora kuba ikibazo gito, sibyo? Kuko kubika ibinure byinshi bishobora gutera umubyibuho ukabije.
• Irekurwa ry'imisemburo ikura: Hari imisemburo mu bwonko bwawe yitwa imisemburo ya pituitary . Aha niho imisemburo ikura ikorerwa. Iyi misemburo ni ingenzi cyane mu bintu nko gukura k'umubiri no gusana uturemangingo. Ghrelin itera imbaraga iyi misemburo ikanafasha mu kurekura imisemburo ikura.
• Imikorere y'urusobe rw'igogora: Ghrelin ifasha ibiryo turya kuva mu gifu kugera mu mara mato no mu mara manini, bivuze ko inzira y'igogora ikorwa neza. Ifasha mu kongera ubushobozi bwo kugenda kw'amara.
• Ifasha mu kugenzura irekurwa rya insuline: Insulini ni imisemburo y'ingenzi cyane igenzura urugero rw'isukari mu mubiri wacu. Ghrelin ifite kandi isano no kugenzura irekurwa ry'iyi insuline.
• Ifasha mu kurinda ubuzima bw'umutima: Ese ntabwo ari ibintu bitangaje? Ubushakashatsi bwerekana ko ghrelin igira uruhare rutari mu kugabanya inzara gusa, ahubwo inarinda ubuzima bw'umutima n'imitsi.

Ghrelin ikora ite? Cyangwa, ghrelin yiyongera ryari?

Biroroshye cyane. Iyo igifu cyawe kirimo ubusa, cyangwa kimwe cya kabiri cy'ubusa, ghrelin itangira gusohoka mu gifu. Hanyuma iyi ghrelin inyura mu maraso ijya mu bwonko ikabubwira 'kurya'. Urugero rwa Ghrelin rukunze kwiyongera mbere gato y'ifunguro. Umaze kurya, iyo wumva uhaze, urugero rwa ghrelin rwongera kugabanuka. Ni nk'uruziga.

Ese hari indwara n'ibindi bintu bigira ingaruka ku rugero rwa ghrelin?

Yego, birahari. Ubusanzwe, urugero rwa ghrelin ruriyongera iyo igifu kirimo ubusa kandi rukagabanuka nyuma yo kurya. Ariko, bitewe n'indwara zimwe na zimwe n'ibibazo by'ubuzima, urugero rwa ghrelin rushobora kuguma ruri hasi cyangwa hejuru buri gihe.

Ibihe aho urugero rwa ghrelin rushobora kuba ruri hasi

• Umubyibuho ukabije: Abantu bafite umubyibuho ukabije basanze bafite urugero ruto rwa ghrelin. Abashakashatsi bamwe bemeza ko ibi biterwa nuko imibiri y'abantu bafite umubyibuho ukabije iba ishobora kwakirwa cyane na ghrelin, bivuze ko bashobora kumva bashonje cyane nubwo urugero rwabo rwa ghrelin rwaba ruri hasi.
• Ghrelin ishobora kandi kugabanuka mu ndwara zimwe na zimwe zo mu gifu . Ingero:
• Gastritis idakira: Iki ni cyo gihe igice cy'igifu cyawe kibyimba mu gihe kirekire.
• Kubura imikorere y'umubiri: Ibi bitera ibimenyetso nko kubabara mu nda yo hejuru no kumva byuzuye vuba, ariko biragoye kubona impamvu isobanutse neza.
• Ubwandu bwa H. Pylori: Ubu ni ubwandu bwa bagiteri bubera mu gifu. Bushobora gutera indwara ya gastritis n'ibisebe byo mu gifu.
• Indwara y'umura iterwa n'uburakari (IBS): Iyi ni indwara ifata amara manini. Ibimenyetso birimo kubabara mu nda, kubyimba inda, kuribwa mu nda, cyangwa impiswi.

Ibihe aho urugero rwa ghrelin rushobora kwiyongera

• Iyo ugabanya karori kandi ukagenzura indyo yawe: Iyo ugabanyije nkana ingano y'ibiryo urya, ni ukuvuga iyo uri ku indyo ikomeye, umubiri ukora ghrelin nyinshi kuko umubiri uba wibwira ko nta biryo bihagije bihari.
• Hari indwara zimwe na zimwe z’ibinyabuzima n’iz’uturemangingo zishobora gutuma urugero rwa ghrelin rwiyongera:
• Anorexia nervosa: Iyi ni indwara yo kurya irangwa no gutinya ibiro cyane no kugabanya cyane ibyo kurya.
• Cachexia: Iyi ni indwara ikomeye cyane. Ibaho ku bantu bafite indwara zimwe na zimwe (nka kanseri na SIDA). Ni indwara ituma imitsi y'umubiri itakaza imbaraga maze umubiri ukagabanuka. Urugero rwa ghrelin muri bene abo bantu ruriyongera kuko umubiri uba ukeneye ibiryo byinshi.
• Indwara ya Celiac: Iyi ni indwara isa n'ubwivumbure iterwa na gluten (poroteyine iboneka mu binyampeke nk'ingano na sayiri). Yangiza amara mato.
• Indwara y'amara abyimba (IBD): Iyi ni indwara idakira y'urusobe rw'igogora. Irimo indwara ebyiri: indwara ya Crohn na colitis y'ibisebe.
• Indwara ya Prader-Willi: Iyi ni indwara idakunze kugaragara mu buryo bw'uturemangingo. Aba bantu bumva bashonje cyane igihe cyose. Kubwibyo, urugero rwa ghrelin ruri hejuru cyane.

Ni iki kiba kuri ghrelin nyuma yo kubagwa bariatric?

Muri iki gihe, hari ubwoko butandukanye bw'ububaji bukorerwa abantu bafite umubyibuho ukabije. Urugero , kubagwa mu gifu no kubagwa mu magufwa . Urugero rwa ghrelin rwagaragaye ko ruri hasi igihe kirekire nyuma y'ubu bubagwa. Ibi bivugwa ko ari imwe mu mpamvu zo kugenzura ibiro igihe kirekire nyuma yo kubagwa. Kubera ko ingano y'igifu igabanuka cyangwa igice cy'igifu gitanga ghrelin kikavanwaho, umusaruro wa ghrelin nawo uragabanuka.

Ni iki twakora kugira ngo urugero rwa ghrelin rukomeze kuba rwiza?

None se, ni iki tugomba gukora kugira ngo iyi hormone ya Ghrelin n'indi misemburo ikomeze ku rwego rwiza? Ushobora gushyiramo ingeso nziza mu mibereho yawe:

• Reka kurya indyo yuzuye: Ntugakore indyo idasanzwe igamije kugabanya ibiro byinshi icyarimwe. Ishobora kubangamira imisemburo yawe. Gerageza kugira ubuzima bwiza.
• Kurya indyo ikungahaye kuri karubohidrati na poroteyine nziza: Karubohidrati nziza zirimo ibinyampeke byuzuye (umuceri w'umukara, umuceri w'umukara, ingano), imboga n'imbuto. Inyama zitarimo ibinure (inkoko, amafi) zitanga poroteyine nziza.
• Gabanya ibiryo biryoshye kandi byatunganyijwe: Cyane cyane ibiryo birimo isukari nyinshi, sirupe y'ibigori ifite fructose nyinshi (iboneka mu binyobwa byinshi biryoshye, ibisuguti, keke) n'ibiryo birimo umunyu mwinshi. Ibi bishobora kugira ingaruka mbi ku rugero rwa ghrelin.
• Gira ibitotsi bihagije: Ugomba gusinzira nibura amasaha 7-8 ku munsi. Kudasinzira bihagije bishobora kongera urugero rwa ghrelin no kongera inzara.
• Komeza kugira amazi ahagije: Nywa amazi menshi umunsi wose. Nanone, shyiramo imbuto (nk'amashu, amacunga) n'imboga (nk'amacunga, salade) zifite amazi menshi. Ghrelin ishobora kwiyongera iyo ubuze amazi.
• Gucunga stress: Urugero rwa Ghrelin narwo rushobora kwiyongera iyo urugero rwa stress ruri hejuru. Gerageza kugabanya stress ukoresheje ibintu nk'imyitozo ngororamubiri yo guhumeka, gutekereza cyane, no gukora ibintu ukunda.

Ese hari ibiryo byihariye bigabanya urugero rwa ghrelin ako kanya?

Biragoye kuvuga niba hari ibiryo bimwe na bimwe by’umwihariko bizagabanya urugero rwa ghrelin ako kanya. Ariko, muri rusange, ibiryo birimo karubohidrati nyinshi nziza (urugero: ibinyampeke byuzuye) na poroteyine ni byo bizafasha.(Urugero: amafi, inkoko, amagi, lentils) bishobora kugabanya urugero rwa ghrelin yawe. Ibi bivuze ko inzara igenzurwa gato kandi ukumva uhaze igihe kirekire. Ibi biribwa bigenzura urugero rwa ghrelin kurusha kurya ibiryo birimo ibinure byinshi.

Rero, ibintu bike bya nyuma byo kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Ghrelin, twavuganyeho, ni imisemburo ikorerwa mu nda yawe, ariko kandi ikorerwa ku rugero ruto mu bice nko mu bwonko, mu mara mato, no mu impyiko. Iyo igifu cyawe kirimo ubusa, kimenyesha ubwonko ko igihe cyo kurya kigeze. Niyo mpamvu cyitwa kandi 'imisemburo y'inzara.'

Ariko ntabwo bigenzura inzara gusa, ahubwo binafasha imisemburo ya pituitary yawe gusohora imisemburo ikura, kugenzura irekurwa rya insuline, gufasha mu igogora, no kurinda ubuzima bw'imitsi n'amaraso.

Rero, kumenya iyi ntumwa nto ariko ikomeye cyane no gukurikiza ubuzima bwiza bufasha mu kubungabunga imikorere yayo ni ingenzi cyane ku mibereho yawe muri rusange. Niba ufite ibindi bibazo kuri ibi, ushobora no kuvugana na muganga.

Ghrelin , imisemburo y'inzara, imisemburo, leptin, umubyibuho ukabije, indyo, ubuzima, igifu, insuline, kugabanya ibiro